Si vous avez un être cher atteint dun trouble danxiété généralisée (TAG), vous jouez un rôle important en aidant cette personne à se sentir soutenue et autonome. Ce faisant, vous pouvez les aider à saméliorer et à devenir moins anxieux.
Bien que vous ayez les meilleures intentions, certaines erreurs que les gens commettent en essayant daider une personne atteinte de TAG peuvent en fait aggraver létat de la personne aimée. En évitant ces erreurs et en cherchant des moyens daider, votre proche aura le soutien dont il a besoin pour gérer son état.
Ne dites pas, arrêtez de vous en soucier
Votre premier réflexe pourrait être dessayer dapaiser lanxiété de votre proche. Vous pourriez dire des choses comme il ny a pas de quoi sinquiéter « arrête de tinquiéter », ou ce nest vraiment pas grave. Le problème est que cela apparaît souvent comme condescendant et peu favorable.
La personne atteinte de TAG reconnaît généralement à un certain niveau que linquiétude est plus forte quelle ne devrait lêtre. Mais larrêter semble très difficile. Ils savent que leurs réactions sont irrationnelles, et le fait que les gens commentent leur anxiété peut les rendre encore plus gênés et nerveux.1
Au lieu de cela, essayez de dire et de demander des choses pour montrer que vous êtes là pour elles sans aucun jugement. Dites quelque chose comme :
- En quoi puis-je vous être utile?
- Cest bon, je suis ici avec toi."
- On dirait que cest vraiment difficile pour toi.
Veillez à ne pas minimiser ou invalider ce que ressent votre ami. Même si cela ne vous semble pas très important, cest un gros problème pour eux. Concentrez-vous sur le fait dêtre utile et de leur donner le type de soutien dont ils ont besoin.
Nessayez pas de résoudre leurs problèmes
Après avoir essayé déliminer leur anxiété et leur échec, vous pourriez avoir envie de passer en mode résolution de problèmes. » Cest à ce moment-là que vous essayez de résoudre de manière constructive ou de remédier à la situation stressante de votre ami.
Bien que vous puissiez penser que vous aidez votre ami, il manque souvent la cible de ce qui pourrait être le plus utile, à savoir le soutien émotionnel.
Juste parce que quelquun a GAD ne signifie pas quils ne sont pas assez intelligents ou capables de résoudre leurs propres dilemmes. Le temps passé à essayer de réduire lanxiété par la résolution de problèmes finit par être gaspillé.
Plutôt que de vous lancer dans la résolution de problèmes, essayez de considérer que si vous pouvez être solidaire et patient, votre présence et votre compréhension peuvent souvent permettre à votre ami de se détendre et de résoudre ses problèmes par lui-même.
Ne pas "sur-fonctionner"
Lorsque les deux ci-dessus échouent, certains amis et membres de la famille tenteront de sur-fonctionner en tant que soutien. Ils commencent à soccuper virtuellement de certains des problèmes de leurs amis et à centrer leur vie sur le fait dêtre des aidants. Ils peuvent également assumer un rôle de thérapeute et tenter de « traiter » la personne.
Parfois, cela peut être nécessaire dans des circonstances extrêmes. À fortes doses, cependant, il peut favoriser la dépendance et peut commencer à avoir un impact émotionnel sur lami aidant. Cela peut également faire en sorte que la personne atteinte de TAG se sente incompétente ou indigne de confiance, ce qui ne fait quaggraver son anxiété.
Au lieu de passer à laction, encouragez la personne à obtenir de laide pour le TAG et travaillez en collaboration pour gérer les problèmes et lanxiété avec la personne quand elle le souhaite, pas quand vous en ressentez le besoin.
Ne pas aggraver leur anxiété
Il est important de valider ce que ressent une personne, mais ne vous engagez pas dans la co-rumination. Les personnes anxieuses ont tendance à se concentrer sur les pires scénarios, donc si vous avez des séances dinquiétude où vous parlez tous les deux de vos peurs, cela peut ajouter de lhuile sur le feu.
Une chose que vous pouvez faire qui peut aider est dutiliser une stratégie qui est souvent utilisée dans la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour aider les gens à apprendre à identifier les pensées problématiques et à les remplacer par des pensées plus utiles.2 Lorsque votre ami est inquiet à propos de quelque chose, demandez leur trois questions :
- Quelle est la pire chose qui puisse arriver ?
- Quelle est la meilleure chose qui puisse arriver ?
- Quelle est la chose la plus probable ?
Bien que votre ami ait probablement une réponse immédiate à la première question (puisque cest exactement le scénario qui linquiète), cela peut prendre un moment pour trouver une réponse aux deux autres. Mais réfléchir à ces autres scénarios peut aider à minimiser la pensée catastrophique et à la remplacer par des attentes plus réalistes.
Ne perdez pas votre patience
Enfin, il est facile pour les personnes qui utilisent lune des tactiques mentionnées ci-dessus de perdre patience avec leur ami. GAD est une bataille que certaines personnes mèneront pendant de nombreuses années. Le simple fait de résoudre le dernier dilemme ne changera probablement pas le problème sous-jacent plus vaste.
Restez conscient de votre rôle dami de soutien, comprenez que votre ami peut vous inquiéter pendant une longue période et assurez-vous dutiliser votre propre système de soutien pour éviter de devenir vous-même stressé.
Un mot de Verywell
Si vous remarquez que lanxiété provoque des perturbations et une détresse importantes dans la vie de votre proche, encouragez-le à demander laide dun professionnel sil ne la pas déjà fait. Vous pouvez également offrir un soutien en les aidant à trouver un médecin ou en leur proposant de les conduire à leur rendez-vous.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec un trouble danxiété généralisée, contactez la ligne dassistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale dassistance téléphonique.