Lanxiété peut être utile, mais la plupart des gens pensent à lanxiété, plus précisément au trouble anxieux généralisé (TAG), dans un sens négatif. Cest une émotion qui nous met mal à laise et tendu, et cest un état que nous voulons soulager le plus tôt possible.
Symptômes du trouble danxiété généralisée
Le TAG peut causer des problèmes dans des situations quotidiennes en raison de symptômes tels que ceux-ci : 1
- Inquiétude ou obsession persistante à propos de problèmes petits ou grands qui sont disproportionnés par rapport à limpact de lévénement
- Incapacité à mettre de côté ou à abandonner un souci
- Incapacité à se détendre, agitation et sensation dexcitation ou dénervement
- Difficulté à se concentrer ou sentiment que votre esprit "se vide"
- Sinquiéter de trop sinquiéter
- Détresse de prendre des décisions par peur de prendre la mauvaise décision
- Porter chaque option dans une situation jusquà sa possible conclusion négative
- Difficulté à gérer lincertitude ou lindécision
Les signes et symptômes physiques peuvent causer diverses affections, notamment :2
- Fatigue
- Irritabilité
- Tensions musculaires ou douleurs musculaires
- Tremblement, sensation de tressaillement
- Être facilement surpris
- Troubles du sommeil
- Transpiration
- Nausées, diarrhée ou syndrome du côlon irritable
- Maux de tête
Comment lanxiété est utile
Semblable à leustress, un type de stress « positif » qui nous maintient vital et excité par la vie, lanxiété peut également offrir une variété de choses positives à nos vies :
- Motivation : Parfois, nous avons besoin dune dose danxiété pour nous motiver à faire les choses. Si vous ne craigniez pas les conséquences négatives qui vous ont amené à ressentir une certaine anxiété, il serait peu probable que vous puissiez vous consacrer aux règles de votre lieu de travail, être en mesure de terminer vos devoirs ou de devenir motivé pour faire quelque chose qui ne semble pas agréable. La recherche montre que lanxiété est une puissante force de motivation.3 Elle nous pousse à faire les choses dune manière que peu dautres sentiments font.
- Préparation : Si vous avez un grand discours, un test ou un événement à lhorizon, vous pouvez vous sentir anxieux à lapproche. Cette anxiété vous pousse à vous préparer à la situation, à couvrir toutes les bases et à réfléchir à ce que vous feriez dans le pire des cas. Certes, les gens peuvent faire toutes ces choses sans anxiété, mais cest la façon naturelle de notre corps de nous pousser à le faire. Des études montrent que dans certaines situations, lanxiété peut vous aider à mieux vous préparer à une catastrophe ou à une situation difficile.4
- Attention : Lorsque nous sommes anxieux, notre attention se porte sur des choses importantes dans notre vie. Cela nous fait reconnaître des choses qui méritent notre attention et devient alors un instrument de préparation et de motivation. Lorsque vous êtes anxieux à propos dun événement à venir, votre anxiété vous oblige à le reconnaître et à y prêter attention dune manière qui vous aidera idéalement à réussir.
- Protection : Puisque lanxiété est souvent liée à la peur, cest un moyen de nous protéger du danger. Nous pouvons devenir anxieux dans des situations qui pourraient nous faire du mal ou même nous tuer, et ce sentiment naturel danxiété lempêche. Malheureusement pour les personnes atteintes de TAG, cest le mécanisme qui contribue souvent à considérer de nombreuses situations comme dangereuses alors quelles ne le sont pas.5
- Communication : Enfin, lorsque les gens sont anxieux, ils sont obligés de communiquer et de partager ces sentiments. Cest une façon pour notre corps de nous aider à trouver du soutien et un endroit sûr, et cela peut être efficace pour aider les relations à fonctionner correctement.
La prochaine fois que vous ressentirez de lanxiété, prenez un moment et demandez-vous à quoi cette anxiété vous sert, est-elle utile ou non. Heureusement, il existe quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour gérer votre anxiété.
Si vous ou un être cher souffrez danxiété, contactez la ligne dassistance nationale de lAdministration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale dassistance téléphonique.