Nos meilleurs choix
Etsy Mindset Journal
"Conçu comme un moyen de combattre activement les pensées négatives, le journal propose des invites décriture pour réduire lanxiété."
Exercices pour apaiser le stress
"Écrit par un psychologue, le journal offre un espace pour lécriture et est associé à des instructions sur la façon de calmer les pensées qui semballent."
Inspiration de journalisation
"Idéal si vous aimez créer des listes, le livre est complet avec un espace décriture, des essais inspirants, des citations et des invites."
Invites quotidiennes
"Le journal rempli dillustrations combine lécriture, léducation à la santé mentale et la pleine conscience, en utilisant la respiration pour traiter lanxiété."
Un journal créatif pour les adolescents anxieux
"Il cible les domaines spécifiques de lanxiété chez les adolescents avec des instructions décriture amusantes et des conseils pour calmer les peurs."
Le journal de gratitude de 5 minutes
"Parfait pour les personnes occupées, il aide à briser le schéma des pensées négatives en redirigeant votre esprit vers les choses positives de la vie."
Laisse cette merde partir
"Complet dinvites et de gribouillis hilarants, le journal sarcastique vous aide à vous débarrasser des frustrations quotidiennes et à trouver votre zen."
Un journal guidé de 52 semaines
"Décomposé en thèmes hebdomadaires avec des instructions décriture quotidiennes, il vous emmène à travers une année entière de pleine conscience."
Planificateur de beauté Savourer
"Ce planificateur donne la priorité aux soins personnels et est rempli despace pour énumérer les priorités, les événements sociaux et les listes de tâches."
Les recherches sur les avantages mentaux et émotionnels de la journalisation ne manquent pas.1 Lors de la recherche des avantages de la journalisation, il ne faut pas longtemps pour commencer à se poser la question : pourquoi ne faisons-nous pas tous cela tous les jours ? Avec la méditation et la pleine conscience, la journalisation sest avérée être lune des techniques les plus efficaces et les plus utiles pour réduire les sentiments danxiété.
La journalisation aide également les gens à suivre leurs progrès, car elle documente les défis qui ont été surmontés. Le progrès inspire alors plus de progrès. Parce que cest un acte très simple, beaucoup de gens doutent du degré des avantages qui peuvent provenir de la journalisation. Mais sa simplicité est précisément ce qui rend cet outil si efficace.
La tenue dun journal est une pratique souvent négligée en raison de lagitation, du manque de confiance dans ses effets et de la difficulté à savoir par où commencer. Un journal avec des invites décriture et une structure offre la meilleure méthode pour commencer et pour tirer le meilleur parti de votre expérience de journalisation.
Voici les meilleurs journaux pour lanxiété sur le marché.
LAnxiety Journal est la meilleure solution pour les personnes aux prises avec toutes sortes danxiété, des pensées précipitées aux attaques de panique. Il peut être utilisé quotidiennement ou chaque fois que vous en avez besoin. Les invites peuvent être référencées chaque fois que vous avez besoin de rappels de gestion de lanxiété, et au fil du temps, le journal suit vos progrès, ce qui vous motivera à continuer votre voyage de guérison.
Pour les personnes occupées qui manquent de temps, le journal de gratitude de 5 minutes peut aider à créer le changement de mentalité le plus efficace avec le temps investi le plus court.
Que rechercher dans un journal danxiété
Conseils et invites clairs
Tenir un journal peut sembler inutile et déroutant pour les débutants. Il est important de choisir un journal qui fournit des directives claires et des invites pour une écriture significative et encourage des schémas de pensée positifs. Un journal avec des instructions et une structure claires vous aide à rester motivé pour maintenir lhabitude de tenir un journal chaque jour.
Techniques fondées sur des preuves
Pour lanxiété en particulier, les techniques cognitivo-comportementales offrent les méthodes les plus efficaces pour identifier les schémas de pensée irrationnels qui augmentent lanxiété et les remplacer par des schémas de pensée plus sains et rationnels.
Convient à votre style décriture
Si vous êtes du genre à aimer traiter de longues pages de sentiments, assurez-vous de choisir un journal qui permet cet espace décriture. Si vous manquez de temps et que vous voulez écrire le moins possible, choisissez un journal qui permet une écriture courte mais qui associe cela à des exercices mentaux comme la gratitude ou la pleine conscience pour aider à porter les effets positifs tout au long de la journée.
QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES
- Comment tenir un journal pour lanxiété ?
- Quécrivez-vous dans un journal pour lanxiété?
Pourquoi faire confiance à Verywell Mind ?
En tant que conseillère en santé mentale agréée avec plus de 15 ans dexpérience de travail avec des clients aux prises avec des problèmes de santé mentale, Mary K. Tatum comprend limportance de trouver des ressources et des techniques de qualité qui fonctionnent pour chaque personne. Tout le monde naura pas le même genre de parcours de guérison, par conséquent, avoir un grand choix doptions est dune importance vitale pour créer un mode de vie qui combat les symptômes de la maladie mentale.