La méditation est une activité bénéfique et saine. Il aide les gens à gérer le stress, les périodes difficiles, les conditions médicales et le bien-être émotionnel. Mais il y a beaucoup de dogmes populaires autour du sujet de la méditation qui peuvent décourager les gens de lessayer, ou de se sentir réussi quand ils essaient.
Que vous ayez peur dessayer la méditation, que vous craigniez de ne pas le faire correctement ou que vous vouliez simplement être rassuré sur le fait que vous pouvez vivre une expérience complexe avec elle, vous pouvez tirer profit de lapprentissage pourquoi certaines croyances sur la méditation ne sont pas vraies.
Décomposons dix faits derrière ces idées fausses sur la méditation qui peuvent vous avoir donné une fausse idée de cette pratique.
Vous navez pas à vider votre esprit de vos pensées
Si vous avez déjà essayé de ne pas penser, vous savez que cest une tâche impossible. Lorsque nous sommes éveillés, nos esprits sont actifs. Les experts peuvent prétendre que vous devez vider votre esprit de vos pensées pour méditer, mais ce nest pas tout à fait vrai.
En méditation, votre objectif na pas besoin dêtre de ne pas penser. Au lieu de cela, un objectif plus pratique est de témoigner et dobserver vos pensées, et plus précisément, de le faire sans une forte charge émotionnelle.
Lorsque vous pensez à une pensée, plutôt que dapprofondir vos sentiments à ce sujet, vous pouvez progressivement apprendre à lévaluer objectivement en méditation.
Le but nest pas de ne pas penser, cest de ne pas être si attaché à vos pensées.
Vous ne pouvez pas vous sentir en paix
Il existe de nombreuses façons dont la méditation peut conduire à un esprit plus calme. Cela dit, ce nest pas toujours le cas. Parfois, la vie dune personne est simplement dans un endroit trop stressant ou excitant pour quelle se sente complètement calme et paisible facilement, et ce nest pas grave !
Si la méditation vous amène à avoir un sentiment de paix intérieure, cest merveilleux. Si ce nest pas le cas, cest bien aussi.
Embrassez tous les sentiments que la méditation vous procure, quil sagisse de paix intérieure ou encore plus dexcitation à propos dun événement de la vie.
La méditation ne doit pas conduire à linaction
Il y a une idée, en particulier avec la méditation Zen, que la méditation vous encourage à tout accepter dans le monde tel quil est, et que la méditation à long terme vous conduira à ne rien faire dans la vie. Ce nest pas vrai.
La méditation vous encourage à prendre du recul et à témoigner de la vie sous un angle plus objectif, mais aucune forme de méditation ne vous recommande de cesser de vous soucier de causes importantes.
Au lieu de cela, vous pouvez utiliser la méditation pour choisir vos actions plus judicieusement, en vous assurant quelles proviennent dun lieu de pensée rationnelle plutôt que démotions irréfléchies.
Vous navez pas besoin de beaucoup de temps libre
Bien sûr, il y a des moines qui passent la majeure partie de leurs journées à méditer qui nont pas besoin dêtre vous, cependant !
Vous pouvez profiter des bienfaits de la méditation en quelques minutes. Si vous manquez de temps, essayez une application de méditation qui peut vous guider rapidement dans une zone méditative.
Même quelques instants passés à respirer de manière lente et intentionnelle peuvent être méditatifs. Vous navez pas besoin dinvestir tout votre temps libre dans la pratique de la méditation pour en bénéficier, par quelque moyen que ce soit.
Même si vous rencontrez des problèmes, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas méditer
Parfois, une personne essaie de méditer et na pas limpression dy avoir réussi. Peut-être quils ne pouvaient pas calmer suffisamment leur esprit pour être en mesure dobserver leurs pensées, ou le fait de ne rien faire était une source danxiété, ou toute laffaire semblait simplement ennuyeuse.
Il est important de reconnaître que ce nest pas parce que cela sest produit que cette personne nest pas capable de méditer.
Même les personnes qui méditent régulièrement ont des moments où cela ne fonctionne pas, ce qui signifie quelles nont pas limpression dêtre entrées dans un espace méditatif. Ça arrive, et cest bon ! Ce nest pas une raison pour ne pas réessayer.
Si vous sentez que vous ne pouvez pas méditer, essayez une autre façon de le faire : utilisez une application ou regardez une vidéo guidée sur YouTube, ou essayez un exercice de respiration différent de celui que vous faisiez auparavant. Nimporte qui peut méditer, et même les méditants réguliers nentrent pas dans la zone à chaque fois.
Ce nest pas toujours heureux
Ce serait merveilleux si vous vous sentiez heureux à chaque fois que vous méditez. Bien que ce soit une idée fausse commune, ce nest pas nécessairement vrai du tout. La méditation peut conduire à des sentiments de bonheur et de félicité. Ou peut-être pas. Quel que soit létat desprit auquel il mène, cest parfaitement bien. Il y a beaucoup de moments dans la vie où le bonheur nest pas sur la table, et ce nest pas une sorte déchec.
Si vous avez été découragé à lidée de méditer parce que cela ne vous rend pas aussi heureux que vous lauriez entendu, il est bon de savoir que vous pouvez en récolter les bénéfices, que vous vous sentiez ou non tout sourire par la suite. Les avantages comme la réduction du stress ne sont pas nécessairement palpables non plus.
Cest bien de sendormir
Il existe une croyance selon laquelle si vous vous endormez en méditant, vous ne lavez pas fait correctement. Au-delà dêtre une idée idiote, cest faux. La méditation peut être une expérience relaxante. Si vous êtes tellement détendu que vous vous endormez, considérez que cest un travail bien fait !
Les méditations au coucher existent précisément pour cette raison. Lorsque vous combinez la méditation avec lheure du coucher, vous êtes plus susceptible de vous détendre suffisamment profondément pour vous endormir. Ceci est utile pour toute personne qui a des pensées qui semballent lorsquelle se couche le soir.
Si vous vous endormez en méditant pendant la journée et que vous finissez par faire la sieste, ce nest un problème que si vous dormez trop longtemps. Si vous constatez que vous êtes sujet à cela, réglez simplement une alarme.
Ce nest pas juste comme une thérapie
Vous avez peut-être entendu quelquun qui médite dénoncer la thérapie comme étant moins efficace que la méditation. Alors que la méditation est un outil fabuleux pour lintrospection, ce nest en rien une thérapie.
Les thérapies cognitivo-comportementales, somatiques et autres reposent sur un professionnel qualifié et formé pour aider les patients à surmonter leurs problèmes émotionnels profonds. La méditation peut rendre une personne plus saine émotionnellement, mais elle ne remplace pas la thérapie.
La méditation peut constituer un excellent complément à la thérapie, car on peut examiner plus avant et sasseoir avec les pensées, les sentiments et les expériences de la thérapie pendant la méditation. Cependant, cela ne peut pas sy substituer et cela ne doit pas être considéré comme une pratique équivalente. Les deux ne sont pas les mêmes.
Maintenant que vous avez appris quelques faits sur la méditation que vous naviez peut-être pas compris, vous pouvez vous sentir plus en mesure dessayer cette pratique saine.