Bien que les bains sonores puissent sembler être un concept new age, la pratique de la guérison des corps par le son est techniquement vieille de plusieurs milliers dannées et est profondément enracinée dans les cultures du monde entier. Cette musique spirituelle et purificatrice varie selon le lieu et la culture, mais cela peut être aussi simple que de chanter un om après votre séance de yoga ou aussi complexe quune expérience dune heure dans un espace dédié avec un praticien du son.
Avec des conseils dexperts, nous avons décrit tout ce que vous devez savoir sur ce que sont les bains sonores, les avantages que les bains sonores peuvent apporter aux participants et comment vous pouvez en faire lexpérience vous-même.
Quest-ce quun bain sonore ?
En général, un bain sonore est une expérience méditative où les personnes présentes sont baignées dondes sonores. Ces ondes sont produites par diverses sources, notamment des instruments de guérison tels que des gongs, des bols chantants, des percussions, des carillons, des hochets, des diapasons et même la voix humaine elle-même.
La musique na pas de mélodie ou de rythme accrocheur comme vous le feriez lors dun concert de rock ou dune symphonie, mais est plutôt un mélange dinstruments et de voix soigneusement sélectionnés avec une résonance et des harmoniques notables.
Lintention est vraiment de changer et daider à équilibrer lénergie des participants. Pendant un bain sonore, vous ne voulez pas vous accrocher à une mélodie. Vous ne voulez pas répéter les choses parce que vous ne voulez pas que le cerveau reconnaisse un battement répété. Au lieu de cela, vous voulez que les participants se libèrent et que le cerveau lâche prise, explique Tamalyn Miller, la principale praticienne du son chez Naturopathica Chelsea à New York.
Pendant le bain sonore, les participants sallongent sur le dos, parfois appelée position Savasana en yoga pour toute lexpérience, ajoute Christina Resasco, praticienne de la guérison par le son et thérapeute en yoga chez Saffron & Sage à San Diego, en Californie.
Le praticien de la guérison sonore facilite lexpérience, et parfois tout le groupe participe avec des chants, des mantras ou des oms roulants. Une expérience guidée comme celle-ci dure généralement entre 15 et 60 minutes.
Avantages des bains sonores
Lintention générale dun bain sonore est de créer un état dharmonie chez lauditeur en utilisant le son pour éliminer la discordance des champs énergétiques des participants. Parmi les avantages figurent la relaxation, un sentiment accru de bien-être, une prise de conscience élargie et laccès à une expérience visionnaire intérieure, explique Seth Misterka, co-fondateur du Crystal Sound Bath à Los Angeles.
En plus daider le corps à se détendre, certains praticiens du son de guérison soutiennent que les bains sonores peuvent potentiellement favoriser la guérison physique. Miller compare lexpérience à lacupuncture.
Si vous allez chez un acupuncteur, vous avez probablement de lénergie bloquée quelque part que le praticien aide à débloquer. Le bain sonore est similaire, mais vous utilisez la fréquence et les vibrations au lieu des aiguilles, dit Miller. Chez Naturopathica, nous avons vu des gens avoir des zones spécifiques de leur corps où ils peuvent sentir que les choses se relâchent ou quils ressentent la douleur qui sen va littéralement.
Bien que cela puisse sembler trop beau pour être vrai, des données corroborantes existent. De nombreuses études ont mis en évidence les effets thérapeutiques de la musique et de la thérapie par le son.1
La thérapie par le son est profondément ancrée dans la science et basée sur les principes de la physique quantique et de la géométrie sacrée. Il existe des centaines dessais cliniques et de livres blancs évalués par des pairs sur les propriétés curatives du son, ajoute Resasco.
En fait, la médecine occidentale utilise quotidiennement des ondes sonores sous forme de technologie à ultrasons, qui peuvent être utilisées pour briser les calculs rénaux, entre autres.
Le candidat idéal
À lexception des contre-indicateurs", ou de ceux qui ne devraient pas participer comme quelquun qui a eu une commotion cérébrale, les experts à qui nous avons parlé disent que les bains sonores sont parfaits pour toute personne intéressée à en faire lexpérience.
Cest la beauté des bains sonores, dit Resasco. Ils sadressent à tous à nimporte quelle étape de leur vie. Puisque vous êtes allongé dans Savasana (ou soutenu Savasana) tout le temps, vous navez pas besoin de capacité athlétique ou de flexibilité pour participer. En fait, les bains sonores sont très bénéfiques pour la grossesse, la prééducation et la rééducation, les personnes âgées et les jeunes, ou les personnes souffrant de maladie, de maladie et de traumatisme.
Elle ajoute que les bains sonores peuvent être particulièrement bénéfiques pour quelquun qui a eu du mal à se connecter à la méditation traditionnelle ou au yoga, mais qui aspire toujours à profiter davantages similaires. Cela est particulièrement vrai si vous réfléchissez trop ou avez des pensées excessives qui rendent difficile la méditation de manière plus traditionnelle.
Miller est daccord, en disant : Pour beaucoup de gens, il est beaucoup plus facile de se laisser aller dans un bain sonore par rapport à la méditation traditionnelle. Je recommande aux gens dy aller quand ils en ressentent le besoin. Idéalement, vous viendrez chaque semaine, mais surtout lorsque vous rencontrez des schémas de pensée ou du stress accablants.
Sans doute, la meilleure partie est que vous navez rien à faire dautre que de vous présenter dans des vêtements confortables et de recevoir les sons autour de vous tout en étant allongé paisiblement.
Comment faire lexpérience dun bain sonore
Des bains sonores existent dans des emplacements de brique et de mortier à travers le pays, et il existe même des bains sonores pop-up que vous pouvez rechercher dans les parcs, les églises et autres espaces communs.
Les studios de yoga et de méditation accueillent souvent ces événements régulièrement et sont un excellent endroit pour commencer votre recherche. Lendroit où vous vivez affecte labondance de ces opportunités, mais en général, il ne devrait pas être trop difficile den assister une localement.
Resasco recommande également fortement une expérience de bain sonore 1:1, surtout si vous avez une blessure spécifique (physique ou autre) que vous souhaitez cibler. Elle dit: Les différentes fréquences des instruments de guérison sonores tels que les diapasons et les bols chantants en cristal affectent différents organes, émotions, maladies, chakras et traumatismes. Avoir une séance de thérapie par le son personnalisée selon vos besoins change la donne.
Vous avez également la possibilité dacheter des instruments de guérison sonore ou dutiliser votre propre voix pour créer un bain sonore à la maison. Cependant, Resasco note quil peut être plus facile de profiter de lexpérience si vous êtes guidé par un expert.
Pour un juste milieu, pensez à écouter un enregistrement de bain sonore. Misterka en propose plusieurs sur son site internet et plusieurs applications de bain sonore existent également.
En fin de compte, un bain sonore est une expérience subjective et vous pouvez essayer différents bains sonores pour voir ce qui fonctionne pour vous, explique Misterka. Idéalement, vous devriez sentir que le musicien offrant un bain sonore a des intentions positives de bien-être, damour et de guérison. Cest une expérience unique qui ne peut pas vraiment être comparée à dautres thérapies et potentiellement un merveilleux complément à tout programme de guérison ou de bien-être.