Un bol chantant tibétain est un type de cloche qui vibre et produit un son riche et profond lorsquil est joué. Également connus sous le nom de bols chantants ou bols himalayens, les bols chantants tibétains favoriseraient la relaxation et offriraient de puissantes propriétés curatives.
Les moines bouddhistes utilisent depuis longtemps les bols chantants tibétains dans la pratique de la méditation. De plus, certains praticiens du bien-être (y compris les musicothérapeutes, les massothérapeutes et les thérapeutes du yoga) utilisent des bols chantants tibétains pendant le traitement.
Comment ça fonctionne
Quelques théories différentes ont été proposées pour expliquer pourquoi les bols chantants tibétains pourraient être bénéfiques. De telles théories suggèrent que :
- Les vibrations produites par les bols peuvent affecter lesprit et le corps.
- Les sons créés par les bols peuvent avoir un impact sur les ondes cérébrales afin dinduire la relaxation.
- Ils peuvent induire les mêmes effets et bénéfices psychologiques que lécoute de la musique.
Les bienfaits de lécoute des bols peuvent être liés à lancienne pratique de la thérapie par le son. Souvent utilisée par les cultures indigènes du monde entier, la thérapie par le son implique des sons pulsés, des applaudissements, des percussions et des chants à des fins cérémonielles, spirituelles et de santé.
Les usages
Très peu détudes scientifiques ont examiné les avantages potentiels des bols chantants tibétains, malgré leur longue histoire dutilisation. Mais certaines personnes rapportent quelles les aident à se sentir plus détendues.
Certaines des utilisations possibles de la thérapie aux bols chantants comprennent :
- Soulagement du stress : certaines recherches soutiennent lutilisation de bols chantants tibétains comme moyen de favoriser la relaxation et de réduire les sentiments danxiété.1
- Améliorer le sommeil : Étant donné que la thérapie aux bols chantants a été associée à une diminution de lanxiété et de la tension, elle peut être utile pour améliorer le sommeil. Des recherches supplémentaires sont cependant nécessaires pour étayer cela.
- Abaissement de la tension artérielle : une étude préliminaire publiée dans lAmerican Journal of Health Promotion en 2014 a examiné les avantages de commencer une séance de relaxation dirigée avec 12 minutes de bols chantants et a trouvé une réduction plus importante de la pression artérielle systolique et de la fréquence cardiaque par rapport au silence avant la séance. .2
- Réduction de la dépression : une étude a établi un lien entre la thérapie aux bols chantants et lamélioration de lhumeur et a suggéré que cette approche pourrait être un moyen peu coûteux daider à réduire les symptômes de la dépression.1
- Stimuler le système immunitaire : Certains prétendent également que les bols chantants tibétains peuvent stimuler le système immunitaire et produire des changements bénéfiques dans les ondes cérébrales.
- Soulagement de la douleur : une étude portant sur la douleur chronique de la colonne vertébrale a révélé que les personnes traitées avec la thérapie aux bols chantants ressentaient une diminution significative de lintensité de la douleur ainsi quune diminution du stress.3 Cependant, le traitement par placebo avait les mêmes effets, de sorte que les auteurs de létude ont conclu que lefficacité de la thérapie aux bols chantants pour le soulagement de la douleur na pas pu être confirmé.
- Équilibrer et harmoniser le corps : De nombreux partisans prétendent que les vibrations dun bol chantant peuvent produire des changements bénéfiques dans le corps en « harmonisant » les cellules et « en équilibrant le système énergétique du corps ».
- Améliorer dautres pratiques de guérison : Certaines personnes utilisent les bols en combinaison avec dautres pratiques de guérison, telles que la méditation et la respiration profonde.
Il est important de noter que si les bols chantants tibétains sont souvent utilisés à ces fins, des recherches sont encore nécessaires pour déterminer leur impact réel. Les promoteurs peuvent suggérer quils ont ces avantages, mais cela ne signifie pas quils fonctionnent réellement. Certaines affirmations nont pas de base scientifique claire.
Risques et effets secondaires
Bien que lutilisation des bols chantants tibétains soit généralement considérée comme assez sûre, il ny a pas beaucoup de recherches sur les risques et effets secondaires possibles de ce type de traitement. Les personnes qui voudront peut-être éviter la thérapie aux bols chantants comprennent :
- Personnes sujettes aux maux de tête : Certaines personnes rapportent avoir des maux de tête à cause du bruit et des vibrations que produisent les bols chantants.
- Femmes enceintes : étant donné que les effets sur la grossesse ne sont pas connus, vous voudrez peut-être éviter ce type de traitement si vous êtes actuellement enceinte.
- Personnes atteintes dépilepsie : dans certains cas, le bruit et les vibrations peuvent déclencher des crises.
Comment utiliser les bols chantants tibétains
Lors de ce soin, vous serez allongé sur le sol tandis que les bols seront placés dans différentes configurations. Par exemple, ils peuvent être placés autour de votre corps, sur votre corps ou à différents endroits de la pièce.
Pour créer un son avec un bol chantant, appuyez fermement le maillet daccompagnement dans un mouvement circulaire contre le bord extérieur ou le rebord du bol. Lorsque vous entendez un son clair et brillant, vous pouvez ralentir le mouvement. Utilisez tout votre bras pour faire le mouvement, plutôt que de simplement faire pivoter votre poignet.
Vous pouvez également faire le même mouvement circulaire contre le ventre extérieur du bol. De plus, vous pouvez frapper doucement le bol avant de commencer le mouvement circulaire.
Où acheter
Si vous souhaitez essayer les bols chantants tibétains, il existe un certain nombre dendroits où vous pouvez les trouver. Certaines sources incluent :
- Détaillants en ligne
- Centres de méditation
- Studios de yoga
- Magasins de musique
- Magasins spécialisés dans les produits new age
Les partisans suggèrent que les bols de meilleure qualité ont tendance à produire des sons plus résonnants.
La taille du bol est un autre facteur à considérer. Les bols de taille petite à moyenne sont souvent plus appropriés pour les débutants, tandis que les bols chantants plus grands peuvent convenir aux utilisateurs plus avancés.
Un mot de Verywell
Les bols chantants tibétains peuvent présenter certains avantages, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour justifier leur utilisation. Certaines recherches soutiennent lidée que ces bols chantants peuvent améliorer la méditation et la respiration profonde, ce qui peut aider à maximiser les avantages de ces pratiques pour soulager le stress.