Ja, ob Sie es glauben oder nicht, Ziegen-Yoga ist eine Sache. Es wurde vom Fotografen Lainey Morse in Albany, Oregon, gegründet und ist ein bezauberndes Yoga-Workout, bei dem die Teilnehmer ihre herabschauenden Hunde und ihre Savasana genießen, während sich Ziegen durch die Klasse schlängeln, manchmal auf tierliebende Teilnehmer klettern oder sich mit ihnen kuscheln.
Mitte 2016 gestartet, dauerte es nicht lange, bis die Klasse das Internet eroberte und Presseerwähnungen in der New York Times, dem Oregonian, der Washington Post, People.com und dem Yoga Journal erhielt, ganz zu schweigen von stetiger Strom von Instagram-Posts mit Leuten, die Yoga mit Ziegen machen.
Natürlich sind Ziegen nicht die einzigen Tiere, die in traditionell menschlichen Trainingsroutinen im Mittelpunkt stehen. Es gibt auch Katzen-Yoga, Hunde-Yoga, Pferde-Yoga und Hasen-Yoga. Ganz zu schweigen von den "traditionelleren" Formen von Mensch-Tier-Aktivitäten wie Laufen und Bootcamps.
Aber die Flut von Tier-und-Mensch-Workouts in den sozialen Medien wirft die Frage auf, was ist der Deal? Sind diese Trainings-Gimmicks, um Klicks und Follower zu bekommen? Sind sie von Natur aus vorteilhaft für die teilnehmenden Arten? Sollten Sie sofort mitmachen? Ist ein abwärts gerichteter Hund auf einem Pferd das Risiko wert, herunterzufallen?
Sport mit Tieren ist nicht neu
Bevor Sie bei der neuesten hirnrissigen Idee der Fitnessbranche die Augen verdrehen, ist dies wirklich nichts Neues. Seit Jahrtausenden arbeitet der Mensch an der Seite von Tieren. Ob Schafe hüten, Pferde reiten oder Ochsen führen, die Geschichte lehrt uns, dass Mensch und Tier praktisch dazu bestimmt sind, gemeinsam ins Schwitzen zu kommen.
Sicher, Bunny Yoga scheint viel mehr ... lächerlich zu sein? ... als ein Pferd auf einem Viehtrieb zu reiten. Und es gibt sicherlich keinen offensichtlichen körperlichen Vorteil, wenn Ziegen an Ihrer nächsten Yoga-Sitzung teilnehmen (obwohl es sicherlich eine zusätzliche Herausforderung ist, eine Planke mit einer Ziege auf dem Rücken zu halten), aber vielleicht haben die wirklichen Vorteile mehr mit der Mensch-Tier-Bindung zu tun haben, als ob sie dich zu einem besseren Sportler machen.
Es gibt in der Tat gut erforschte Vorteile für den Besitz von Haustieren und das Training mit Haustieren. Aber die Vorteile von Workouts ohne Haustiere wie Ziegen-Yoga wurden noch nicht gründlich untersucht.
Dennoch ist es möglich, basierend auf der derzeit verfügbaren Forschung einige mögliche Schlussfolgerungen über potenzielle mentale und emotionale Vorteile zu ziehen.
Gesundheitliche Vorteile des Haustierbesitzes
Wenn Sie das Training nur für eine Sekunde beiseite legen, kann der regelmäßige Umgang mit persönlichen Haustieren Ihrer Gesundheit viel Gutes tun. Die Centers for Disease Control and Prevention nennt insbesondere die folgenden Vorteile:
- Verminderter Blutdruck, Cholesterin- und Triglyceridspiegel
- Verminderte Gefühle der Einsamkeit
- Mehr Möglichkeiten für Bewegung und Outdoor-Erlebnisse
- Erhöhte Möglichkeiten für soziale Interaktion
Insbesondere ein wissenschaftliches Statement der American Heart Association aus dem Jahr 2013 weist darauf hin, dass der Besitz von Hunden für eine Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verantwortlich sein könnte, während eine 2008 in Cancer Epidemiology, Biomarkers, and Prevention veröffentlichte Studie ergab, dass der Besitz von Hunden oder Katzen mit einem geringeren Risiko verbunden war für Non-Hodgkin-Lymphom. Dies sind nur einige der gut dokumentierten gesundheitlichen Vorteile des Besitzes eines Haustieres.
Hundebesitzer neigen dazu, mehr Sport zu treiben
Hundebesitzer neigen dazu, aktiver zu sein als Nicht-Hundebesitzer, aber das wirft die Frage auf: "Was war zuerst, der Ausführer oder der Hund?" Mit anderen Worten, besitzen aktive Menschen eher Hunde oder fördert der Besitz von Hunden mehr Aktivität?
Eine 2008 im Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity veröffentlichte Studie ergab, dass die Adoption eines Hundes tatsächlich zu einer Zunahme der körperlichen Aktivität zu führen scheint. Also ja, schon die Adoption eines Hundes kann dazu beitragen, dass Sie aktiver werden.
Tricia Montgomery, die Gründerin und CEO des K9 Fit Club, der 16 parallele Trainingsprogramme anbietet, die Menschen mit ihren Hunden durchführen, wie PUPilates, NamaSitStay und Bow Wow Bootcamp, sagt: "Heute zeigen Untersuchungen, dass Hunde tatsächlich denen zu helfen scheinen, die übergewichtig sind, überwinden die Verlegenheit, in der Öffentlichkeit Sport zu treiben oder sich körperlich zu betätigen."
Dies ist von Bedeutung, da alles, was dazu beitragen kann, Bewegungsbarrieren abzubauen, insbesondere bei übergewichtigen und adipösen Bevölkerungsgruppen, eine weitere Untersuchung wert ist. Es ist auch erwähnenswert, dass der K9 Fit Club von Healthways/SilverSneakers akkreditiert ist, was bedeutet, dass Medicare für die Teilnahme an K9 Fit Club-Kursen bezahlt. Das ist ein ziemlich gutes Geschäft. Wenn Sie also auf Medicare sind und einen Hund haben, sehen Sie nach, ob es Programme in Ihrer Nähe gibt.
Was ist mit denen ohne Haustiere?
Da immer mehr Menschen in die Innenstädte ziehen, oft in Wohnungen oder Wohnsituationen, in denen Haustiere nicht erlaubt sind, suchen sie nach alternativen Möglichkeiten, mit Tieren zu interagieren. Nicht jeder kann auf einer Farm leben, aber vielleicht können sie sich einen Nachmittag Zeit nehmen, um Ziegen-Yoga zu machen.
Nicht jeder hat den Wunsch oder die Zeit, eine Katze oder ein Häschen zu besitzen, aber sie können es genießen, eines dieser pelzigen Tiere während eines tierorientierten Trainingskurses zu streicheln. Solche Gelegenheiten mögen "Spielerei" erscheinen und sind es bis zu einem gewissen Grad wahrscheinlich, aber sie können auch einen echten Zweck erfüllen, indem sie Menschen, die sonst keine Möglichkeit hätten, tierische Interaktionen anbieten.
Mentale und emotionale Vorteile in der Nähe von Tieren
Eine 2012 in Frontiers in Psychology veröffentlichte Übersichtsstudie untersuchte die therapeutische Rolle der Mensch-Tier-Interaktion in Therapie und Ausbildung. Die 69 von ihnen überprüften Studien zu Mensch-Tier-Interaktionen ergaben, dass diese Arten von Interaktionen Vorteile bieten bei:
- Soziale Aufmerksamkeit und Verhalten
- Zwischenmenschliche Interaktionen
- Laune
- Selbstberichtete Angst und Angst
- Physiologische stressbezogene Parameter wie Cortisol, Herzfrequenz und Blutdruck
Es sind nicht nur Haustiere, die einen Unterschied machen. Unter den Studien, die die Forscher bei der Durchführung dieser Überprüfung untersuchten, befand sich eine Studie aus dem Jahr 2008, in der Patienten mit verschiedenen psychiatrischen Störungen während einer 12-wöchigen Intervention Nutztiere betreuten.
Diejenigen, die an der Intervention teilnahmen, verzeichneten sechs Monate nach der Intervention einen Rückgang der Angst, was darauf hindeutet, dass Interaktionen mit Nicht-Haustieren zu mentalen und emotionalen Vorteilen beim Menschen führen können.
Viel Spaß
Für Menschen, die Tiere mögen, kann die Möglichkeit, sich mit flauschigen, vierbeinigen Kreaturen zu bewegen, genau das sein, was sie brauchen, um das Erlebnis zu genießen. Deborah Glovier, K9 Fitnesstrainerin, Marathonläuferin und Gründerin von K9 GRIT, sagt: "Als ehemalige Solo-Marathonläuferin kann ich aus eigener Erfahrung sagen, dass das Laufen mit meinen Hunden viel besser ist!"
Tonya Wilhelm, eine der Top 10 Hundetrainer in den Vereinigten Staaten und Gründerin von Raising Your Pets Naturally, stimmt zu: "Ich habe tatsächlich mehrmals gesagt, dass, wenn Fitnessclubs und andere Geschäfte auf Hunde und ihre Menschen ausgerichtet sind, sie würde erfolgreich sein. Ich weiß, dass Training und der Weg ins Fitnessstudio immer auf meiner To-Do-Liste stehen, aber nie ganz oberste Priorität haben. Wenn Menschen Zeit mit ihren Haustieren verbringen und mit ihnen trainieren, ist das eine Win-Win-Situation ."
Und wer könnte behaupten, dass Ziegen-Yoga keinen Spaß macht? Ziegen sind süß und neugierig. Schon der Gedanke, ein oder zwei Stunden von kleinen gehörnten Bestien umgeben zu sein, reicht wahrscheinlich aus, um Sie zum Lächeln zu bringen. Zugegeben, Ziegen können ein bisschen ablenken, aber Sie gehen nicht zum Ziegen-Yoga, vorausgesetzt, Sie werden nicht abgelenkt. Sie gehen davon aus, dass Sie Spaß haben werden, während Sie ein wenig biegsam werden.
Auch gut für die Tiere
Sie wissen bereits, dass Bewegung gut für Sie ist, aber regelmäßige Bewegung ist für alle Tierarten unerlässlich. Dr. Erin Stair, eine Ärztin namens Dr. Eeks, legt Wert darauf, immer mit ihrem Hund zu trainieren, und sie weist auf den weisen Rat ihres Vaters, eines Tierarztes, hin, warum es auch für Haustiere so wichtig ist.
„Mein Vater hat mich immer vor Fettleibigkeit bei Haustieren gewarnt, die wie Fettleibigkeit beim Menschen zu Diabetes und Herzerkrankungen führt. Ich denke, da ich gerne Sport mache, warum nicht mit meinem Hund? Er braucht auch Bewegung machen die besten Laufpartner, besonders in abgelegenen Gegenden, in denen sie die Leute wahrscheinlich verscheuchen."
Aber Sie müssen nicht nur beim Laufen mit Ihrem Hund bleiben, um ein gutes Training zu erzielen.
Dr. Stair zitiert ihre eigene Routine im Hundepark: "Ich mache Klimmzüge am Hundezaun, Liegestütze auf der Bank, hockt vor und zurück, Krabbenspaziergänge, Bärenkrabbeln und so weiter, während ich mit Fetch spiele Barnaby. Ich kann dir nicht sagen, wie viel Zeit mir das spart, und ich trainiere besser als im Fitnessstudio, während ich mit meinem Hund spiele."
Herausforderungen des Tiertrainings
Mit Tieren zu trainieren ist nicht immer ein Spaziergang im Park (außer natürlich, wenn es buchstäblich ein Spaziergang im Park ist). Die Realität ist, dass Tiere nicht immer vorhersehbar sind und dafür bekannt sind, haufenweise Kot zu hinterlassen. Es sollte also nicht überraschen, dass Yoga viel weniger entspannend wird, wenn eine Ziege beschließt, ihr Geschäft auf Ihrer Matte zu erledigen. Das gleiche könnte gesagt werden, wenn Ihr Hund beschließt, einen Kampf mit einem vorbeifahrenden Eichhörnchen aufzunehmen. Wenn es um Tiere geht, müssen Sie auf der Hut sein.
Wenn Sie kein begeisterter Tierliebhaber sind, kann diese Art von Trainingsprogramm mehr Stress als Spaß verursachen. Berücksichtigen Sie also Ihre eigene Persönlichkeit, bevor Sie es versuchen.
Ein Wort von Verywell
Sie haben es hier gehört: Tiertraining ist eine Ziegenidee. Steven McDaniels, der Direktor für Fitness und Freizeit am Beacon College in Leesburg, Florida, antwortet einfach: "Es ist wahrscheinlich ein bisschen von beidem. [Training mit Tieren] ist sicherlich ein einzigartiges Marketinginstrument. Die meisten der inhärenten Vorteile sind psychologischer Natur wenn du dich gut fühlst und es deine Stimmung verbessert, mach es auf jeden Fall! Wenn es dich zum Training motiviert und deine Angst oder dein Zögern beim Training reduziert, dann tu es!"