Fitness-Routinen für zu Hause bieten seit langem gleichermaßen Herausforderung und Komfort. Sicher, nur sehr wenige von uns können alle Vorteile unserer monatlichen Mitgliedschaft im Fitnessstudio in ihrem eigenen Zuhause nachbilden, aber Trainings-DVDs bieten eine Möglichkeit für uns, etwas von der Magie einzufangen.
Workout-DVDs bieten nicht nur einen flexiblen Fitnessansatz, sondern bieten auch eine allgemein budgetfreundliche Möglichkeit zum Trainieren. Eine Trainings-DVD kostet selten mehr als 20 US-Dollar, manche kosten sogar nur 3 US-Dollar pro Training. Das ist weit weniger, als Sie erwarten würden, für einen persönlichen Kurs auszugeben. Noch besser: Sobald Sie eine Trainings-DVD gekauft haben, haben Sie darauf ein Leben lang Zugriff.
Egal, ob Sie On-Demand-Zugriff auf Ihre Lieblings-Fitnessroutine wünschen oder Ihr Trainingsprogramm zu Hause beibehalten möchten, seien Sie versichert, dass es wahrscheinlich eine Trainings-DVD gibt, die Ihren Bedürfnissen entspricht.
Wir haben die besten Trainings-DVDs für jeden Raum, jedes Budget und jedes Fitnesslevel recherchiert, damit Sie es nicht tun müssen.
Der XTrainFit Circuit Burnout 90 (bei Amazon ansehen) bietet einen genussvollen Weg, um deine Fitnessziele zu erreichen. Die 90-tägige Spanne dieser Serie schafft Potenzial für langfristige Veränderungen und ist ein komplettes Paket, das auf alle Bereiche des Körpers abzielt, bei Bedarf Modifikationen bietet und eine Bonus-DVD über Verletzungsprävention und Dehnung enthält.
Für diejenigen, die wenig Zeit haben, aber dennoch eine konsistente Routine mit ihren Trainingseinheiten erstellen möchten, sind Sie bei Jillian Michaels 10-Minuten-Körpertransformation (Ansicht bei Walmart) genau richtig. Auch wenn es kurz sein mag, sind Michaels Workouts während eines anstrengenden Tages leicht zu begehen und liefern dennoch beeindruckende Ganzkörperergebnisse.
Worauf Sie bei einer Trainings-DVD achten sollten
Trainingszustand
Wir haben uns mit Michelle Triolo, der Fitnessstudiobesitzerin von Greenwich Fitness 24/7 und Personal Trainerin, über die wichtigen Dinge, auf die Sie beim Kauf einer Trainings-DVD achten sollten, ausgetauscht. Die Leute sollten ihr Fitnessniveau kennen. Wenn Sie ein Programm kaufen, das entweder zu schwer oder zu einfach ist, wird es Ihnen wahrscheinlich nicht von Anfang an gefallen", sagt Triolo.
Es ist anspruchsvoll genug, alleine zu Hause zu trainieren, daher "ist es wirklich wichtig, ein Training auszuwählen, das Ihrem aktuellen Fitnessniveau entspricht, um Verletzungen oder Burnout zu vermeiden und sich gleichzeitig selbst herauszufordern", sagt Triolo.
Trainingstyp
Laut Triolo ist eine weitere unglaublich wichtige Sache, die Sie berücksichtigen sollten, die Art des Trainings, das Sie auswählen. Finden Sie eine, die Sie interessiert und auch zu Ihren Fitnesszielen passt, denn es gibt so viele Möglichkeiten, von Yoga über Cardio-Toning bis hin zu Kickboxen. Suchen Sie nach einem, das Ihren Bedürfnissen entspricht, sagt sie.
Anpassbarkeit
Nachdem Sie die Art des Trainings identifiziert haben, ist es wichtig zu prüfen, ob die DVD Möglichkeiten bietet, die Routine anzupassen oder anzupassen. "Suchen Sie eine, die Anpassungen oder Modifikationen bietet, damit sie Ihrem Körper und Ihren Zielen, Bedürfnissen, Stärken und Schwächen entspricht", sagt Triolo. Dies bezieht sich auf ein Training, das Ihrem Fitnesslevel entspricht. Anpassungen und Modifikationen ermöglichen es Ihnen, potenzielle Verletzungen oder Burnout durch eine Routine zu vermeiden.
Preis
Trainings-DVDs liegen im Preisbereich und es ist wichtig zu berücksichtigen, was in Ihrem Kauf enthalten ist. DVDs unterscheiden sich darin, wie viele Trainingsroutinen angeboten werden, wie lange das Training dauert und ob Ausrüstung erforderlich ist. Überlegen Sie beim Preis, ob Sie über die Trainings-DVD hinaus in zusätzliche Geräte für Ihr Zuhause investieren müssen.
Häufig gestellte Fragen
Sind Trainings-DVDs effektiv?
Jawohl! Trainings-DVDs haben (wie viele andere Dinge) das Potenzial, unglaublich effektiv zu sein, aber der Fortschritt, den Sie machen, hängt von Ihrem Engagement als Benutzer ab. "Wenn eine Person die Disziplin hat, sich zu verpflichten, das Training alleine zu machen, und den Trainer mag, dann können Trainings-DVDs äußerst effektiv sein", sagt Michelle.
Wie viele Tage pro Woche sollte ich trainieren?
Die Anzahl der Tage, an denen Sie jede Woche trainieren sollten, hängt von Ihrem aktuellen Fitnessniveau und Ihrem Lebensstil ab. Wenn jemand im Moment einen sitzenden Lebensstil führt, würde ich ihn ermutigen, mit vier Tagen Training pro Woche zu beginnen, aber Tage dazwischen zu haben, um sich auszuruhen und zu reparieren. Wenn jedoch jemand bereits Sport treibt, dann brauche ich sechs Tage die Woche, sagt Michelle.
Die Realität ist, dass die meisten unserer Jobs und Lebensstile nicht aktiv sind und das Sitzen am Schreibtisch und/oder das Autofahren erfordern. Daher ist es wichtig, Ihren aktuellen Lebensstil zu berücksichtigen, wenn Sie eine neue Trainingsroutine beginnen.
Wie lange sollte ein Training dauern?
Konsistenz ist das A und O! In einer idealen Welt schlägt Michelle vor, ein Training von 40 bis 45 Minuten anzustreben, einschließlich Stretching am Ende. Wenn Sie diese Zeitspanne überschreiten, kann dies ein Hindernis sein und die Leute neigen dazu, weniger Tage zu trainieren. „Konsequent zu sein ist wichtiger als längere Trainingseinheiten“, sagt sie.
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Als erfahrene Autorin für Gesundheit und Fitness weiß Lindsey Lanquist, wie wichtig qualitativ hochwertige Produktempfehlungen sein können. Sie achtet darauf, Produkte zu empfehlen, die zuverlässig und bequem sind und von denen, die sie ausprobiert haben, wirklich gut bewertet wurden.