Für Ihren Sport fit zu bleiben muss nicht viel kosten. Immer mehr Menschen verzichten auf die teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio und trainieren zu Hause, wenn es ihr Zeitplan erlaubt. Und wenn Sie trainieren, wann immer Sie wollen, kann dies oft bedeuten, dass Sie sich eher an eine Trainingsroutine halten. Es gibt unendlich viele Möglichkeiten, günstige Trainingsgeräte zu finden oder eine kostenlose Trainingsroutine zu erstellen, wenn Sie ein begrenztes Budget haben. Und einige Gruppenübungskurse können die Kosten einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio halbieren.
Hier sind einige großartige Trainingsgeräte und günstige oder kostenlose Trainingsideen, um zu Hause oder unterwegs mit kleinem Budget fit zu bleiben.
Das Springseil
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Dies kann das ultimative Trainingsgerät sein. Springseile sind kostengünstig, klein und tragbar und bieten ein skalierbares Training, das je nach Fitnesslevel und Zielen einfach oder extrem herausfordernd sein kann.
Hanteln
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Kurzhanteln sind relativ preiswert und bieten eine erstaunliche Vielfalt an Widerstandstrainingsroutinen. Schauen Sie sich den Abschnitt Sportausrüstung Ihrer lokalen Craigslist oder Play It Again Sports an, um bessere Angebote zu erhalten.
Laufschuhe
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Laufen ist ein großartiges, kostengünstiges Training. Schuhe sind wichtig, müssen aber nicht die Bank sprengen. Untersuchungen zeigen, dass Schuhe zu moderaten Preisen genauso gut funktionieren wie teure. Suchen Sie nach einem Schuh, der zu Ihrem Fußtyp und Ihrem Laufstil passt.
Körpergewichtstraining
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Bodyweight-Workouts sind eine Kombination aus einfachen Calisthenics. Körpergewichtsübungen erfordern möglicherweise etwas mehr Kreativität und persönliche Initiative als andere Arten von Übungen, aber sie liefern oft bessere Ergebnisse. Entwickeln Sie eine Übungsroutine und wechseln Sie schnell von einer zur nächsten. Betrachten Sie den Liegestütz als Grundlage dieses Trainings und fügen Sie Kniebeugen, Ausfallschritte, Hampelmänner und so weiter hinzu.
Fitness-Bootcamp
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Ein Fitness-Bootcamp ist eine Art von Indoor- oder Outdoor-Gruppenübungsklasse, die traditionelle Calisthenic- und Körpergewichtsübungen mit Intervalltraining und Krafttraining kombiniert. Diese Fitnesskurse, wie CrossFit, haben im Laufe der Jahre vor allem deshalb an Popularität gewonnen, weil sie eine neue Möglichkeit bieten, ein kostengünstiges, effizientes und herausforderndes Training zu absolvieren.
Gebrauchte und gebrauchte Trainingsgeräte
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Wenn Sie genau wissen, was Sie wollen, finden Sie es oft auf Ihrer lokalen Craigslist, Play It Again Sports oder in den Kleinanzeigen Ihrer lokalen Zeitung. Bevor Sie jedoch viel Geld für die Ausrüstung ausgeben, vergewissern Sie sich, dass sie in gutem Zustand ist, von hoher Qualität ist und verwendet werden soll. Auch wenn Sie sich Ihrer langfristigen Absicht nicht sicher sind, können Sie mit dem Kauf gebrauchter Geräte Geld sparen.
Fitness-DVDs
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Für eine relativ geringe Investition können Sie sich Ihren eigenen Trainer in Ihr Wohnzimmer holen. Die richtige DVD sollte ein sicheres, ausgewogenes Training sein, das interessant ist, damit Sie sich nicht langweilen oder zu schnell herauswachsen. Hier sind ein paar Ideen:
- P90X
- Billy Blanks Bootcamp-Workouts
- Die festen Workouts
Eine andere Lösung ist, Ihre lokale Bibliothek zu besuchen. Die meisten haben viele Fitness-DVDs, die kostenlos ausgecheckt werden können.