Was ist Verdrängung in der Psychologie

Verdrängung ist ein psychologischer Abwehrmechanismus, bei dem eine Person eine negative Emotion von ihrer ursprünglichen Quelle auf einen weniger bedrohlichen Empfänger umleitet. Ein klassisches Beispiel für die Abwehr ist die verdrängte Aggression.1 Wenn eine Person wütend ist, aber ihre Wut nicht ohne Konsequenzen auf die Quelle richten kann, könnte sie ihre Wut an einer Person oder Sache „auslassen“, die ein geringeres Risiko darstellt.

Verteidigungsmechanismus

Wenn Menschen negative Emotionen oder Impulse haben, suchen sie oft nach Wegen, mit diesen unerwünschten Gefühlen umzugehen. Im Gegensatz zu den bewussten Bewältigungsstrategien, mit denen wir den täglichen Stress bewältigen, wirken Abwehrmechanismen auf einer völlig unbewussten Ebene.2

Displacement tritt, wie viele andere psychologische Abwehrmechanismen, oft unbewusst auf, die Person ist sich nicht bewusst, dass sie es tut.

Abwehrmechanismen sind eine Möglichkeit, mit der der Verstand unbewusst versucht, unsere Angst zu reduzieren und das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen.3 Psychologische Abwehrmechanismen funktionieren ohne unser bewusstes Bewusstsein, um uns zu helfen, mit bedrohlichen Menschen, Dingen oder Umgebungen umzugehen. Wir sind uns dieser Gefühle und Triebe vielleicht nicht bewusst, aber sie beeinflussen trotzdem unser Verhalten und können Angstzustände verursachen.

Wenn wir Verdrängung verwenden, spürt unser Geist, dass es inakzeptabel oder sogar gefährlich sein kann, auf die ursprüngliche Quelle unserer Frustration zu reagieren. Stattdessen finden wir ein weniger bedrohliches Thema, das als sichereres Ventil für unsere negativen Gefühle dienen kann.4

Sublimation

Sigmund Freud glaubte, dass eine bestimmte Sublimation genannte Sublimation als wichtige Quelle der Kreativität und Inspiration diente.5 Sublimation beinhaltet die Verdrängung inakzeptabler sexueller Triebe hin zu nicht-sexuellen Aktivitäten, die produktiv und sozial akzeptabel sind, wie Arbeit und Kreativität. Sublimieren bietet ein konstruktives Ventil für inakzeptable Triebe.6

Geschichte

Sigmund Freuds Tochter Anna Freud war eine der ersten Psychologinnen, die eine Liste von Abwehrmechanismen erstellte. Vertreibung stand jedoch nicht auf der Liste der ursprünglichen Abwehrmechanismen, die in ihrem Buch „Das Ego und die Abwehrmechanismen“ (ursprünglich 1936 in Deutschland veröffentlicht) enthalten sind

Anna Freud erklärte später, dass ihre Liste, obwohl sie mehrere prominente Verteidigungen aufführte, ihrer Meinung nach bei weitem nicht endgültig war. Spätere Pioniere der Psychologie identifizierten Verdrängung als einen wichtigen Ich-Abwehrmechanismus.8

Forschung

Die Forschung zur Validität der Vertreibung ist gemischt. Eine Studie aus dem Jahr 1998 legte beispielsweise nahe, dass Vertreibung durch empirische Beweise kaum gestützt wird.9 Spätere Forschungen aus dem Jahr 2015 unterstützten jedoch die Theorie, dass körperliche und emotionale Erregungszustände dazu neigen, sich von einer Situation in die nächste zu übertragen.10

Während du dich zum Beispiel in einem sozialen Umfeld vielleicht zurückhältst, weil es unangemessen wäre, zu reagieren, werden deine Gefühle nicht verschwinden, wenn du sie herunterdrückst. Ihr emotionaler Zustand wird gleich bleiben. Später befinden Sie sich möglicherweise in einer Umgebung, in der Sie mit weniger Konsequenzen reagieren können, und dann werden Sie die Gefühle, die Sie unterdrückt haben, entfesseln.

Andere Studien haben ebenfalls breite Unterstützung für Abwehrmechanismen, einschließlich Vertreibung, als wichtig für die menschliche Gesundheit und Beziehungen geboten. Anhand von Daten aus einer 70-jährigen Längsschnittstudie fand eine Gruppe von Forschern heraus, dass psychologische Abwehrmechanismen sowohl den Körper als auch den Geist beeinflussen könnten.

In ihrem 2013 veröffentlichten Papier gaben die Forscher an, dass die Probanden in ihrer Studie, die in der Mitte des Lebens adaptive Abwehrmechanismen (einschließlich Verdrängung) einsetzten, später im Leben eine bessere körperliche Gesundheit hatten. Die Forscher schlugen vor, dass reife Abwehrkräfte eine Schlüsselrolle beim Aufbau solider und unterstützender sozialer Beziehungen spielen, die zu einer verbesserten körperlichen Gesundheit beitragen.11

Wie es funktioniert

Stellen Sie sich vor, Sie wurden von Ihrem Vorgesetzten bei der Arbeit gerügt. Deine Wut oder Frustration direkt an deinen Chef auszulassen wäre nicht nur unklug, sondern könnte dich sogar deinen Job kosten. Stattdessen hältst du deine Emotionen zurück (oder unterdrückst sie) bis zum Ende des Tages.

Sobald Sie nach Hause kommen, können Sie Ihre Wut auf Ihren ahnungslosen Mitbewohner auslassen oder auf ein auslösendes Ereignis wie das Fehlverhalten Ihrer Kinder überreagieren. Meist ist das auslösende Ereignis relativ unbedeutend. Es ist Ihre Reaktion, die in keinem Verhältnis steht, sogar übertrieben.

Die Wut, die Sie auf Ihren Chef empfanden, wird schließlich auf indirekte Weise gelöst. Die Folgen, wenn Sie Ihren Mitbewohner anschreien oder Ihre Kinder ausschimpfen, sind wahrscheinlich weniger schwerwiegend, als wenn Sie Ihre Frustration an Ihrem Chef oder Ihren Kollegen ausgelassen hätten. Das Objekt oder die Person, die zum Gegenstand verschobener Gefühle wird, kann variieren, wird aber normalerweise gewählt, weil es weniger bedrohlich (oder sogar machtlos) ist.

Wenn Sie jemals negative Gefühle bei einem Freund, Familienmitglied oder sogar einem völlig Fremden ausgelassen haben, als Sie sich über etwas anderes aufgeregt haben, dann haben Sie die Verdrängung als Abwehrmechanismus verwendet (auch wenn Sie sich dessen nicht bewusst waren).

Beispiele für Verschiebung

Hier sind ein paar imaginäre Szenarien (von denen Ihnen viele bekannt vorkommen oder bekannt vorkommen), die Vertreibung veranschaulichen:

• Ein Mitarbeiter wird von seinem Chef für seine schlechte Leistung während einer Präsentation beschimpft. Der Mitarbeiter verlässt die Arbeit, um in einem lokalen Restaurant zu Mittag zu essen, wo er die Kellner wegen eines kleinen Fehlers bei seiner Bestellung anschreit.

• Sie sind frustriert über Ihren Ehepartner, weil er Ihnen nicht im Haushalt hilft. Wenn Sie Ihre Kinder bitten, mit ihren Hausarbeiten zu beginnen, und sie antworten mit Jammern, explodiert Ihre Wut. Sie schreien sie an und beschuldigen sie, nie im Haushalt geholfen zu haben.

• Eine Person fühlt sich vom besten Freund ihres Ehepartners angezogen, aber sie wissen, dass das Handeln katastrophale Folgen haben würde. Stattdessen wird das Verlangen, das sie empfinden, unbewusst verdrängt und sie entwickeln einen sexuellen Fetisch für eine Brille, die der des besten Freundes des Ehepartners ähnelt.

• Sie verlieren Ihren Job und haben Schwierigkeiten, einen neuen zu finden. Aus Angst, dass Sie Ihre Rechnungen nicht bezahlen können, lassen Sie Ihre Frustration und Ihr Versagensgefühl an den Einwanderern in Ihrer Gemeinde aus und geben ihnen die Schuld für Ihre Unfähigkeit, eine Arbeit zu finden.

Unbeabsichtigte Konsequenzen

Die Verschiebung kann eine unbeabsichtigte Kettenreaktion verursachen. Verdrängte Aggression zum Beispiel kann zu einem Kreislauf werden. Stellen Sie sich zum Beispiel einen Mitarbeiter vor, der wütend auf seinen Chef ist. Sie lassen ihre Wut an ihrem Ehepartner aus, wenn sie nach Hause kommen. Wenn sich der Ehepartner jetzt selbst verärgert, könnte er mit seinen Kindern gereizt sein. Im Gegenzug könnten die Kinder ihre Frustrationen aneinander auslassen.

Verdrängte zwischenmenschliche Aggressionen können auch zu Vorurteilen gegenüber bestimmten sozialen Gruppen führen. Einige Wissenschaftler haben beispielsweise argumentiert, dass die Feindseligkeit der Deutschen gegenüber dem jüdischen Volk nach dem Ersten Weltkrieg ein Beispiel für verdrängte Gefühle der Wut über die wirtschaftlichen Auswirkungen des Krieges gewesen sein könnte.12

Anstatt ihre kollektive Wut auf ihre eigenen Handlungen oder ihre eigene Regierung zu richten, richteten die Menschen ihre Wut auf eine Gruppe von Menschen, die sie als weniger bedrohliche Ziele ansahen. Dieses Phänomen wird auch als Sündenbock bezeichnet.13

Eigenschaften

Abwehrmechanismen sind sehr verbreitet und normalerweise ein normaler Aspekt des täglichen Funktionierens. Vertreibung als Verteidigung hilft uns, Emotionen und Triebe, die als unangemessen oder schädlich angesehen werden könnten, für gesündere, sicherere oder produktivere Absatzmöglichkeiten zu kanalisieren.

Wenn sie angemessen eingesetzt werden, schützen uns Abwehrmechanismen wie Vertreibung vor negativen Gefühlen, helfen Enttäuschungen zu minimieren, unser Selbstwertgefühl zu schützen und mit Stress umzugehen unser Selbstwertgefühl.

Aber auch Abwehrmechanismen wie Vertreibung können nicht hilfreich sein, wenn sich Menschen zu stark auf sie verlassen oder zu problematischen Verhaltensweisen und Interaktionen mit anderen führen. Eine übermäßige Nutzung dieser Mechanismen wurde mit psychischer Belastung und schlechter Funktionsfähigkeit in Verbindung gebracht.

Verdrängung dient dazu, Gefühle umzuleiten, kann aber auch Schaden anrichten. Es gibt mehrere Faktoren, die beeinflussen, wie und wann eine Verschiebung stattfindet.

Alter

Kleine Kinder können ihre Gefühle direkter ausdrücken. Daher ist es wahrscheinlicher, dass sie ihre negativen Emotionen gegenüber dem ursprünglichen Ziel ausdrücken (unabhängig von der Angemessenheit der Reaktion).

Zum Beispiel schreit ein 4-jähriges Kind wahrscheinlich einfach ein Elternteil an, wenn es verärgert ist. Auf der anderen Seite könnte ein 14-Jähriger seine Frustration mit einem Elternteil verdrängen, indem er mit einem jüngeren Geschwisterkind kämpft.

Intensität

Stark störende Triebe oder Gefühle können zu stärkeren Gefühlsausbrüchen gegenüber dem Ersatzziel führen. Zum Beispiel kann ein unangemessener Drang (wie der Wunsch, jemanden zu schlagen) als hoch aufgeladener emotionaler Ausbruch (wie das Anschreien eines Ehepartners) ausgedrückt werden.

Frequenz

Die meisten Menschen haben erlebt, dass sie ihre negativen Emotionen an einem sekundären Ziel ausleben. Verschiebung kann zwar eine normale Reaktion sein, aber sie kann die Grenze zu unangepasstem oder sogar missbräuchlichem Verhalten überschreiten. Wenn sich eine Person auf Vertreibung als Abwehrmechanismus verlässt, um mit all ihren emotionalen Verstimmungen fertig zu werden, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass dies nicht hilfreich ist und Schaden anrichten kann.15

Was du tun kannst

Übermäßiges Vertrauen in Vertreibung oder andere Abwehrmechanismen kann problematisch oder zumindest nicht hilfreich sein. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie Vertreibung als Abwehrmechanismus einsetzen, können Sie dies im Rahmen einer Psychotherapie mit einem Therapeuten oder Berater besprechen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr eigenes Verhalten betrachten können, um ein besseres Gefühl dafür zu bekommen, ob Sie Verdrängung auf hilfreiche Weise einsetzen.

Bewerten

Einer der ersten Schritte ist auch einer der schwierigeren: Ihr Verhalten und Ihre Handlungen zu beobachten und festzustellen, ob eine Verschiebung die Ursache dafür sein könnte. Verdrängung ist nicht leicht zu erkennen. Rückschlüsse lassen sich oft nur auf der Grundlage dessen ziehen, was Sie über Ihr eigenes Verhalten untersuchen können.

In dieser Phase kann es hilfreich sein, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten. Sie können Ihr Verhalten von einem "äußeren" Standpunkt betrachten und Ihnen helfen, die Dinge aus einer objektiveren Perspektive zu sehen.

Ein Therapeut ist in der Lage, Widersprüche zwischen Ihrem Verhalten und Ihren Worten, Ihrer Körpersprache oder anderen Signalen zu beobachten (und darauf hinzuweisen).16

Zum Beispiel könnten Sie Ihrem Therapeuten sagen, dass es Ihnen nichts ausmacht, dass Ihr Ehepartner bis spät in die Nacht und am Wochenende arbeitet, aber Ihre Körpersprache und Ihre Sprache könnten etwas anderes vermuten lassen. Wenn Sie mehr über Ihr Verhalten erzählen, wird Ihnen vielleicht klar, dass es wirklich ein Zeichen der Frustration ist, die Sie mit Ihrem Ehepartner empfinden, wenn Sie abends mit Ihren Kindern aufbrausend sind.

Reflektieren

Reflexion ist eine Strategie, die Therapeuten verwenden können, um Ihnen zu helfen, zu erkennen, wenn Sie Abwehrmechanismen wie Verdrängung einsetzen. Mit dieser Strategie reflektiert Ihr Therapeut Ihre Gefühle auf eine Weise, die Sie ermutigt, darüber nachzudenken, was Sie getan oder gesagt haben.

Das Ziel der Reflexionstechnik ist es, verborgene Sorgen oder Bedenken aufzudecken, die in Ihrem Verhalten eine Rolle gespielt haben.

Wenn Sie beispielsweise Ihrem Therapeuten erzählen, dass Sie seine Wut auf einen Kollegen ausdrücken, können Sie eine Ihrer zugrunde liegenden Sorgen offenbaren, dass Ihr neuer Vorgesetzter Ihre Talente und Bemühungen nicht erkennt. Anstatt Ihre Gefühle gegenüber Ihrem Chef (einem bedrohlichen Ziel) auszudrücken, haben Sie Ihre Frustration an Ihrem Kollegen (einem weniger bedrohlichen Ziel) ausgelassen.

Umrahmen

Sobald Sie beginnen, Episoden ungesunder Vertreibung in Ihrem eigenen Leben zu erkennen, besteht der nächste Schritt darin, nach gezielten Wegen zu suchen, um Ihr Denken und Verhalten zu ändern. Wenn Sie beispielsweise Ihren Ehepartner anschreien, weil Sie Ihre Frustration von der Arbeit verdrängen, halten Sie inne, treten Sie einen Schritt zurück und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Kontrolle wiederzuerlangen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie aufgrund von Vertreibung unangemessene Verhaltensweisen zeigen, versuchen Sie, die Situation neu zu gestalten und einen gesünderen Ausgang für Ihre Gefühle zu finden.

Bemühen Sie sich bewusst, Ihre negativen Gefühle auf ein geeignetes Ziel umzuleiten. Alternative Möglichkeiten könnten sein, über eine Situation und Ihre Gefühle zu schreiben, an einem Sport oder einer körperlichen Betätigung teilzunehmen oder ein produktives Hobby zu verfolgen.

Ein Wort von Verywell

Wie andere psychologische Abwehrmechanismen kann Vertreibung eine normale und gesunde Art sein, mit unbewussten negativen Emotionen umzugehen. Sich jedoch zu sehr auf Vertreibung zu verlassen, um mit negativen Gefühlen umzugehen, kann nicht hilfreich und sogar destruktiv sein, insbesondere wenn Sie Ihre Frustration an wehrlosen Menschen in Ihrer Umgebung auslassen.

Es kann schwierig sein, unsere eigene Verschiebung zu erkennen. Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie Sie diesen Abwehrmechanismus einsetzen, kann die Therapie Ihnen helfen zu erkennen, wann Ihre Handlungen, Worte oder Verhaltensweisen wirklich ein Abwehrmechanismus sind. Sobald Sie gelernt haben, Vertreibung zu erkennen, können Sie Schritte unternehmen, um den Abwehrmechanismus in Frage zu stellen und effektivere Wege zu finden, damit umzugehen.