Ein Anspruchsgefühl ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das auf der Überzeugung basiert, dass jemand eine besondere Behandlung oder Anerkennung für etwas verdient, das er nicht verdient hat. Mit anderen Worten, Menschen mit dieser Denkweise glauben, dass die Welt ihnen etwas schuldet, ohne jemals etwas zurückzugeben.
Das Anspruchsgefühl, das bei Kindern gesehen wird, ist nicht immer negativ. Während der gesamten Entwicklungsphase sind Kinder auf ihre Bezugspersonen angewiesen. Wenn Kinder jedoch älter werden und unabhängiger werden, wird es weniger praktisch, die Hilfe anderer Menschen zu wünschen, und nimmt das Streben nach Selbstständigkeit ab.
In diesem Artikel untersuchen wir die Anzeichen eines Anspruchsgefühls, die Auswirkungen eines Anspruchsgefühls und Bewältigungsstrategien, um mit diesem Problem bei sich selbst und im Umgang mit anderen Menschen umzugehen.
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Was sind die Anzeichen eines Anspruchsgefühls? Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob jemand, den Sie kennen, ein Anspruchsgefühl hat, lesen Sie sich die folgenden Merkmale durch und prüfen Sie, ob sie zutreffen.
Im Allgemeinen hat eine Person mit Anspruchsgefühl eine selbstbezogene Sicht der Welt und wenig Respekt oder Empathie für ihre Auswirkungen auf andere. In seiner extremen Form kann ein Anspruchsgefühl Teil einer Persönlichkeitsstörung sein (z. B. narzisstische Persönlichkeitsstörung, antisoziale Persönlichkeitsstörung).
- Sie denken, sie verdienen eine besondere Behandlung. Anspruchsvolle Menschen erwarten eine Vorzugsbehandlung und besondere Vergünstigungen im Leben, ohne Rücksicht darauf, warum sie besonders behandelt werden sollen. Ihre Ansicht ist "die Welt schuldet mir". Zum Beispiel könnten sie der Meinung sein, dass die Richtlinien einer Organisation für sie nicht gelten sollten, weil sie mit besonderen Gefälligkeiten behandelt werden sollten.
- Sie haben das Gefühl, dass sie mehr verdienen als das, was sie im Leben haben. Unabhängig davon, was sie haben, glauben sie immer, dass sie mehr verdienen. Sie erwarten, ihren Lebensstil über den anderer zu stellen, ohne die dafür erforderlichen Anstrengungen zu unternehmen.
- Sie haben das Gefühl, dass die Leute Dinge für sie tun sollten, weil sie sind oder wie viel Geld / Macht sie haben. Wenn sie ein gewisses Maß an Erfolg erreicht haben, meinen sie, dass sich jeder nach hinten beugen sollte, um ihnen zu helfen. Wenn jemand ein Problem mit ihm hat oder mit dem, was er tut, nicht einverstanden ist, wird er versuchen, dem anderen das Gefühl zu geben, dass er falsch liegt und dass es schrecklich ist, mit ihm nicht einverstanden zu sein.
- Ihre persönlichen Bedürfnisse stehen vor den Bedürfnissen aller anderen. Wenn Sie etwas brauchen, erwarten Sie nicht, dass sie das, was sie tun, fallen lassen und Ihnen helfen. Sie glauben, dass es Ihre Aufgabe ist, dafür zu sorgen, dass sie alles haben, was sie brauchen, auch wenn dies bedeutet, dass Sie keine Zeit haben, sich um Ihre eigenen Aufgaben zu kümmern.
- Wenn jemand seinen Forderungen nicht nachgibt, wird er eine große Szene machen. Sie können sehr dramatisch sein, wenn etwas nicht funktioniert. Wenn sich ein Freund oder ein Familienmitglied so verhält, wissen Sie, dass es am besten ist, sie in diesem Fall zu vermeiden. Andernfalls werden sie versuchen, sich selbst besser aussehen zu lassen, indem sie dich runterziehen.
- Sie sind nicht dankbar für das, was sie in ihrem Leben haben. Jemand, der Anspruch hat, sagt möglicherweise nicht Danke oder zeigt andere Zeichen der Wertschätzung für das, was er hat. Das liegt daran, dass sie glauben, dass es ihr Recht ist, alles zu haben, also schätzen sie nichts.
- Sie haben Anspruch auf Geld, Besitztümer oder Freunde. Das Gefühl von Anspruch ist in der Regel ihr ganzes Leben lang durchdringend. Jemand, der sich in einer Sache so verhält, wird wahrscheinlich in allem anderen in seinem Leben genauso handeln. Sie können gierig sein oder Freunde für selbstverständlich halten, anstatt dankbar zu sein.
- Sie verhalten sich wie Opfer und geben anderen Menschen oder externen Kräften die Schuld für ihre Probleme. Wenn jemand in Ihrem Leben regelmäßig das Gefühl hat, dass ihm immer etwas Schlimmes passiert, hat er wahrscheinlich ein Anspruchsgefühl. Jemand mit dieser Einstellung glaubt, dass die Welt ihm etwas schuldet und dass andere Menschen dafür verantwortlich sind, ihr Leben zu verbessern.
- Sie brauchen ständig Lob und Bewunderung von anderen. Ein Anspruchsgefühl geht auch Hand in Hand mit Narzissmus. Menschen, die sich darauf konzentrieren, nur an sich selbst zu denken und sich gut zu fühlen, können von anderen Menschen sehr viel Lob und Aufmerksamkeit verlangen.
- Insgeheim kämpfen sie mit Unsicherheit. Während die Person, die Anspruch hat, arrogant oder selbstbewusst wirken kann, kann dies eine Vertuschung der zugrunde liegenden Unsicherheit oder der Angst sein, nicht genügend Bewunderung, Ressourcen oder Unterstützung zu haben. Diese Angst und Unsicherheit kann auch neben Depressionen und Selbstisolation auftreten.
Einfluss
Berechtigte Menschen neigen dazu, sich selbst Ziele zu setzen, was sie oft in Konflikt mit anderen führt.1 Obwohl sie nach außen hin nett und gut erzogen sein mögen, zeigt die Forschung, dass dies alles nur zur Show ist ; tief in ihrem Inneren fühlen sie sich selbst oder andere Personen um sie herum nicht wirklich so.
Eine andere Studie legt nahe, dass ein Anspruch gefährlich sein kann. Forscher der Case Western Reserve University fanden heraus, dass berechtigte Menschen eher chronische Enttäuschungen, unerfüllte Erwartungen und einen sich selbst verstärkenden Verhaltenszyklus erleben, der sie psychologisch oder sozial einem Risiko aussetzt, Schaden zu nehmen.2
Wenn Menschen sich selbst für überlegen halten, wird alles, was ihre Weltanschauung in Frage stellt, mit Abwehr und Wut beantwortet. Dadurch entsteht ein Teufelskreis: Je mehr sie durch die Grenzen der Gesellschaft herausgefordert werden, desto wütender werden sie über diese Ungerechtigkeiten.
Tipps zur Überwindung eines Anspruchsgefühls
Es ist nicht immer einfach, aber für Menschen mit Anspruchsgefühl ist es möglich, dieses Gefühl zu überwinden und neue Verhaltensweisen anzunehmen, um ihr Ziel der Selbstständigkeit zu erreichen.
Hier sind ein paar Vorschläge, um ein Anspruchsgefühl zu überwinden.
- Erkenne das Anspruchsgefühl. Weigere dich, dein Leben davon beeinflussen zu lassen. Wenn es Ihnen schwerfällt, dieses Gefühl zu erkennen, denken Sie an andere Zeiten, in denen Sie sich berechtigt gefühlt haben, und bemerken Sie dann, wie sehr dieses Gefühl dem ähnelt, was Sie jetzt fühlen.
- Verstehe, dass dir nichts zusteht. Leider schuldet Ihnen die Welt nichts. Das Leben ist unfair und es ist Ihre Aufgabe, das Beste aus dem zu machen, was Sie im Leben bekommen, und sich nicht darüber zu beschweren, was Sie verdienen, aber nicht haben.
- Finden Sie Wege, anderen zu helfen, ohne eine Gegenleistung zu erwarten. Wie kann man anderen dienen, ohne eine Gegenleistung zu erwarten? Ganz einfach: Geben Sie Ihre Zeit freiwillig. Wenn Sie für Ihre Dienste etwas als Gegenleistung wollen, denken Sie daran, dass Sie "Glück" bekommen, wenn Sie wissen, dass Sie denen geholfen haben, die weniger Glück haben als Sie selbst.
- Lernen Sie den Unterschied zwischen Bedürfnissen und Wünschen kennen. Anspruchsvolle Menschen haben ein Problem, zwischen Bedürfnissen und Wünschen zu unterscheiden. Dies macht es sehr schwierig, gesunde und fundierte Entscheidungen zu treffen, da Sie ständig mehr wollen, als Sie brauchen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was Sie im Leben wirklich brauchen, und schneiden Sie das aus, was Sie einfach wollen.
- Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie unter Kontrolle haben, und nicht auf das, was nicht. Sie können nur Ihre eigenen Gedanken, Gefühle, Handlungen und Reaktionen kontrollieren. Hören Sie auf, sich darauf zu konzentrieren, was andere Leute tun oder wie sie auf Situationen reagieren. Konzentriere dich stattdessen darauf, die Dinge zu ändern, auf die du in deinem Leben einen gewissen Einfluss hast.
- Übe Dankbarkeit für alles Gute in deinem Leben, egal wie klein oder unbedeutend es zu diesem Zeitpunkt erscheinen mag. Betrachten Sie alles, was Sie gerade in Ihrem Leben haben: ein Zuhause, Familie oder Freunde, gute Gesundheit usw. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um für alles dankbar zu sein, was Sie haben, und erkennen Sie, dass es viele Menschen gibt, die gerne tauschen würden mit dir.
- Denken Sie darüber nach, wie sich Ihr Anspruchsgefühl auf andere Menschen in Ihrem Leben auswirkt. Wie sind andere Menschen von Ihrem Anspruchsgefühl betroffen? Haben Sie ihnen unbeabsichtigt Schuldgefühle oder Groll gegeben, weil sie nicht Ihren Erwartungen entsprachen? Wenn ja, denken Sie daran, dass andere Menschen ihr eigenes Leben und ihre eigenen Gefühle haben. Die Handlungen einer Person Ihnen gegenüber hängen nicht unbedingt direkt davon ab, wie viel Sie ihr bedeuten.
- Passen Sie auf sich auf und seien Sie nett zu sich selbst, denn niemand anderes wird es für Sie tun. Es mag widersinnig erscheinen, aber ein Ausweg aus dem Selbstanspruch besteht darin, freundlicher zu sich selbst zu sein. Wenn Sie sich berechtigt fühlen, kann es für Sie schwierig oder unmöglich sein, für Ihre eigenen Bedürfnisse zu sorgen. Stattdessen verfallen Sie möglicherweise in einen Ort der Selbstvernachlässigung, weil Sie erwarten, dass sich andere um Sie kümmern.
Ein Wort von Verywell
Denken Sie daran, dass es nicht immer einfach ist, Änderungen vorzunehmen. Aber es wird sich lohnen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Änderungen selbst zu bewältigen, sollten Sie sich an einen Psychologen wenden, um Rat zu erhalten.
Sie können Ihnen helfen, die Wurzel der Probleme zu entdecken, die zu einem Gefühl der Berechtigung geführt haben. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Suche nach Hilfe bei einem Therapeuten oder Berater kein Zeichen von Schwäche ist. Aber stattdessen ein Zeichen dafür, dass Sie die Notwendigkeit einer Veränderung erkannt haben und Ihr Leben und Ihre Beziehung zu anderen verbessern möchten.
Im Laufe der Zeit können Sie lernen, wie Sie mit Anspruchsfragen umgehen und ein gesundes, ausgewogenes Leben führen können.