Ein Empath ist eine Person, die sehr auf die Gefühle und Emotionen ihrer Umgebung eingestellt ist. Ihre Fähigkeit zu erkennen, was andere fühlen, geht über Empathie hinaus (definiert einfach als die Fähigkeit, die Gefühle anderer zu verstehen) und erstreckt sich darauf, diese Gefühle tatsächlich zu übernehmen; auf einer tiefen emotionalen Ebene fühlen, was eine andere Person fühlt.
Die Wissenschaft ist geteilter Meinung darüber, ob es tatsächlich echte Empathen gibt, die die Emotionen ihrer Mitmenschen anzapfen und aufnehmen können, obwohl viele Menschen behaupten, solche Fähigkeiten zu haben.
Was wir wissen ist, dass Forscher im Gehirn sogenannte Spiegelneuronen entdeckt haben, die uns helfen können, die Emotionen derer, mit denen wir in Kontakt kommen, zu spiegeln.1 Und es scheint, dass manche Menschen mehr Spiegelneuronen haben als andere; Dies deutet darauf hin, dass es Empathen geben könnte.
So erkennen Sie, ob Sie ein Empath sind
Es besteht kein Zweifel, dass manche Menschen anfälliger für Empathie sind als andere. Wir haben alle in unserem Leben jemanden gekannt, der einfach begabt war, unsere Gefühle zu lesen, genauso wie wir alle bekannten Menschen, die von den Gefühlen ihrer Umgebung völlig getrennt zu sein scheinen.
Angenommen, Empathie existiert in einem Spektrum, wobei einige Menschen sehr empathisch sind und anderen (Psychopathen) die Empathie völlig fehlt, wie messen Sie Ihre eigene? Und auf welchem Niveau würden Sie sich als Empath qualifizieren?
So stellen Sie fest, ob Sie ein Empath sind
Sie können damit beginnen, sich selbst einige Fragen zu stellen, wie gut Sie mit anderen umgehen und wie Sie physisch und emotional auf große emotionale Ereignisse reagieren, die in Ihrer Gegenwart stattfinden. Wenn Sie feststellen, dass Sie die meisten oder alle dieser Fragen mit „Ja“ beantworten, besteht eine gute Chance, dass Sie ein Empath sind:
- Fühlen Sie sich im Stress anderer?
- Wurde Ihnen in der Vergangenheit vorgeworfen, zu sensibel zu sein?
- Fühlen Sie sich in überfüllten Räumen überfordert?
- Würden andere Sie als empathisch beschreiben?
Verschiedene Empathie-Experten haben ihre eigenen Quizfragen, die Ihnen helfen können, die Frage zu beantworten, ob Sie ein Empath für sich selbst sind oder nicht. Dr. Judith Orloffs fragt: Habe ich oft das Gefühl, nicht dazuzugehören? während die selbsternannte Empathin Tara Meyer-Robson fragt, ob Sie Schwierigkeiten beim Anschauen der Nachrichten haben oder traurige Filme überwältigend finden.
Da es keine festgelegten Kriterien dafür gibt, ob Sie ein Empath sind oder nicht, ist die Beantwortung dieser Frage völlig subjektiv und kann letztendlich davon abhängen, ob Sie sich selbst für einen Empathen halten oder nicht.
Vor- und Nachteile, ein Empath zu sein
Werfen wir einen Blick auf einige der Vor- und Nachteile, ein Empath zu sein.
- Sie können andere emotional unterstützen
Sie können andere emotional unterstützen
- Du weißt, wenn jemand Hilfe braucht
Du weißt, wenn jemand Hilfe braucht
- Du kannst sagen, ob jemand gut für dich ist
Du kannst sagen, ob jemand gut für dich ist
- Sie fühlen sich oft emotional ausgelaugt
Sie fühlen sich oft emotional ausgelaugt
- Vielleicht fällt es dir schwer, Zeit für dich selbst zu finden
Vielleicht fällt es dir schwer, Zeit für dich selbst zu finden
- Ihre Fähigkeit, andere zu lesen, kann sich für manche als invasiv anfühlen
Ihre Fähigkeit, andere zu lesen, kann sich für manche als invasiv anfühlen
Vorteile
Es gibt einige offensichtliche Vorteile, ein Empath zu sein. Wenn Sie in der Lage sind, auf die Gefühle Ihrer Mitmenschen zuzugreifen, sollten Sie auch die Menschen, die Ihnen am wichtigsten sind, besser unterstützen und betreuen können.
Zu wissen, dass sich eine andere Person niedergeschlagen, einsam oder verängstigt fühlt, auch wenn sie es äußerlich nicht zeigt, versetzt Sie in die Lage, ihr dabei zu helfen, ihr Vertrauen zu gewinnen und jemand zu werden, auf den sie sich in Zukunft verlassen können.
Dies kann Sie zu einem besseren Partner und Freund machen und kann dazu beitragen, Ihre Beziehungen insgesamt zu stärken.
So eingestimmt zu sein bedeutet auch, dass Sie einen Lügner aus einer Meile Entfernung erkennen können. Empathen müssen sich keine Sorgen machen, ausgenutzt zu werden, weil sie nicht leicht ausgetrickst oder manipuliert werden können. Und wenn sie es sind, liegt es daran, dass sie ihre anfänglichen Instinkte für jemanden ignoriert haben, nicht weil sie die Zeichen völlig übersehen haben.
Nachteile
Natürlich gibt es wahrscheinlich auch einige echte Nachteile, wenn man so mit anderen Emotionen verbunden ist. Die meiste Literatur über Empathen deutet darauf hin, dass sie in überfüllten Räumen oder bei emotional aufgeladenen Ereignissen (wie Hochzeiten und Beerdigungen) leicht überfordert sind, weil sie die Emotionen ihrer Umgebung wie ein Schwamm aufsaugen. Es ist nicht schwer vorstellbar, wie schnell das in bestimmten Umgebungen anstrengend werden kann.
Es kann auch für Empathen schwierig sein, sich zu entspannen, wenn sie ständig die Emotionen anderer tragen. Empathen können mit dem Schlaf oder der Aufrechterhaltung ihres eigenen mentalen Wohlbefindens kämpfen, wenn sie keinen Weg finden, die äußeren Inputs, die sie ständig erhalten, auszugleichen.
Schließlich mag es einige Leute geben, denen es unangenehm ist, wie leicht Sie sie zu lesen scheinen. Nicht jeder möchte ein offenes Buch sein, und während Sie vielleicht denken, dass Sie nur helfen wollen, finden manche Ihre Einsichten in ihre Gefühle und Emotionen aufdringlich und unwillkommen.
Sich selbst schützen, wenn Sie ein Empath sind
Wenn Sie sich auf die Beschreibung eines Empathen beziehen und ständig die Emotionen anderer annehmen, ist es wichtig zu lernen, wie Sie Ihre eigene Psyche schützen und sich von der Außenwelt trennen, damit Sie atmen, heilen und erfahren können deine eigenen Emotionen.
Finde Zeit für dich
Dies kann bedeuten, dass Sie Zeit finden, um in der Natur allein zu bleiben, wo Sie nicht von den Gefühlen oder dem Stress anderer bombardiert werden. Oder es könnte bedeuten, Musik oder eine Meditationsroutine zu finden, die Ihnen helfen kann, Ihre Mitte zurückzusetzen und wieder herzustellen.
Empathen sollten auch daran arbeiten zu wissen, wann und wie sie persönliche Mauern aufbauen müssen, damit sie die Emotionen ihrer Umgebung nicht immer so leicht aufnehmen können. Dies wird nicht einfach sein, da das Erstellen von Grenzen für Empathen, die so motiviert sind, zu helfen, wahrscheinlich nicht natürlich ist. Aber gesunde Grenzen zu setzen ist notwendig für die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden jedes Einzelnen, vielleicht besonders für Empathen.
Du solltest vielleicht anfangen, Meditation zu praktizieren, um am besten zu lernen, wie man das macht. Indem Sie Ihren Geist fokussieren und lernen, Ablenkungen von außen auszuschließen, können Sie Ihre Fähigkeit stärken, dasselbe zu tun, wenn der emotionale Input, den Sie von anderen erhalten, zu groß wird.
Seien Sie wählerisch mit wem Sie Zeit verbringen
Sie werden wahrscheinlich im Laufe der Zeit auch lernen, dass es bestimmte Menschen gibt, von denen Sie sich besser distanzieren sollten. Da Empathen die Gefühle anderer aufsaugen können, kann es sich anfühlen, zu viel Zeit mit giftigen Persönlichkeiten zu verbringen, als würde man sich von innen nach außen vergiften.
Es gibt Menschen, denen kann man nicht helfen, und von manchen Menschen sollte man sich besser fernhalten, das ist in Ordnung. Dies anzuerkennen und deine eigenen Grenzen zu respektieren, ist eine der besten Möglichkeiten, deine geistige Gesundheit und dein Wohlbefinden zu bewahren.
Schließlich ist es nie eine schlechte Idee, die Hilfe eines Fachmanns zu suchen. Wenn Sie sich ständig von den Emotionen überwältigt oder ausgelaugt fühlen, wenn Sie vor Ihre Haustür gehen, müssen Sie möglicherweise einige Werkzeuge entwickeln, die Ihnen dabei helfen, dies zu bewältigen.
Ein ausgebildeter Psychologe kann Ihnen helfen, diese Werkzeuge zu entwickeln und Ihnen den Weg zu ebnen, die glücklichste und gesündeste Version Ihrer selbst zu werden.
Auf diese Weise können Sie lernen, wie Sie Ihre empathischen Fähigkeiten sinnvoll einsetzen können, wenn Sie die emotionale Bandbreite haben, um diejenigen zu unterstützen und zu versorgen, die sie am meisten brauchen.