Es probable que cuando pienses en quedar embarazada, imagines que tú y tu pareja han decidido que es el momento adecuado para tener un bebé. Luego, deja de usar su método anticonceptivo actual, participa en noches de pasión deliciosamente divertidas y, unas semanas más tarde, se levanta de la cama para una prueba de embarazo romántica. Ciertamente, esto le sucede a algunas personas, pero puede ser un poco más que eso para otras.
Una cosa que es importante recordar es que debe planificar que le tomará aproximadamente un año de relaciones sexuales en el momento oportuno para quedar embarazada. Algunas parejas quedan embarazadas de inmediato. Algunas parejas intentarán todo el año y quedarán embarazadas el último mes de ese año. La gran mayoría de las personas quedarán embarazadas dentro de los seis meses. Por eso, si tiene más de 35 años y aún no está embarazada, debe consultar a su médico. No quedar embarazada en los primeros tres meses no significa que tenga problemas de fertilidad en absoluto. También hablaremos sobre cómo saber si necesita ver a un especialista.
¡De vuelta a la fabricación de bebés! Tener un embarazo saludable debe comenzar meses antes de que esté realmente lista para tener un bebé. Aquí hay un vistazo a cómo podría ser el viaje.
¿Existe un secreto para quedar embarazada?
Tener un examen físico
Nada dice sexy como una persona sana. Tanto usted como su pareja deben planificar la realización de un examen físico regular antes de quedar embarazada. En años pasados, la mayor parte de la atención se ponía en el cuerpo femenino, pero ahora sabemos que la salud de su pareja también es relevante tanto en términos de fertilidad, pero también en términos de la salud del embarazo y el hijo resultante.
Un buen examen físico debe consistir en una variedad de cosas para obtener una visión general de su salud. Mirará:
- tu altura y peso
- tu presión arterial
- cualquier medicamento que esté tomando actualmente
- un historial de salud familiar
- Enfermedades o enfermedades actuales (por ejemplo, presión arterial alta, problemas de tiroides, diabetes, etc.)
- pruebas de especialidad determinadas por su médico
- detección de infecciones de transmisión sexual
- examen físico para incluir sus órganos reproductivos
El proceso de pensamiento detrás de un examen físico antes del embarazo es que puede controlar muchas de sus afecciones crónicas o averiguar si tiene afecciones crónicas y recibir tratamiento. También es una oportunidad para hacer preguntas específicas sobre el proceso de concebir o suspender el control de la natalidad.
También puede hablar sobre su peso o presión arterial, incluso si no le está causando problemas en este momento. En el tiempo transcurrido entre la consulta con el médico y el embarazo, también tendrá la oportunidad de acercar su peso a un peso ideal para usted y su pareja. El embarazo no es el momento ideal para adelgazar. Hacerlo antes de concebir puede tener beneficios en términos de facilitar el embarazo.
Viva un estilo de vida saludable
Una cosa que es imprescindible para un embarazo saludable es un estilo de vida saludable. Esto incluye cosas como:
- cuidando tu dieta
- eliminar las drogas sociales o recreativas (incluido el alcohol y los cigarrillos)
- mantener los hábitos de ejercicio
- mejorar los hábitos de sueño
Cada uno de ellos influirá en su salud. Podría ser bastante obvio decir que comer más frutas y verduras te hará más saludable, pero también asegurará que tu cuerpo funcione de manera óptima. Un ejemplo simple pero eficaz es que si está comiendo frutas y verduras, probablemente esté obteniendo la fibra que necesita para evitar el estreñimiento. El estreñimiento puede ser algo problemático tanto cuando se toman algunas vitaminas prenatales como simplemente debido a las hormonas del embarazo. Pueden hacer que sus intestinos sean un poco más lentos. Con las pautas que cambian rápidamente, consultar con su proveedor puede ser útil para obtener excelentes consejos sobre cómo llevar una dieta más saludable.
Es posible que su médico solo tenga la información más básica sobre nutrición. Hay algunas áreas que ofrecen una clase de cocina orientada a la concepción y / o un embarazo saludable. Pregunte en los hospitales o centros de embarazo locales para obtener más información en su área. También hay varios libros sobre el tema. Esto puede ser más importante si tiene una dieta estricta que sea vegetariana o vegana, aunque es absolutamente posible tener un embarazo vegetariano o vegano saludable.
Las drogas sociales y recreativas pueden ser problemáticas porque en realidad pueden reducir sus posibilidades de quedar embarazada. A veces es algo mecánico como el alcohol que causa impotencia temporal, aunque también puede haber algún daño cromosómico por fumar, beber o consumir drogas. Es ideal que ambos miembros de la pareja dejen de fumar antes del embarazo para darle a su embarazo las mejores posibilidades de éxito. La mayoría de las drogas sociales y recreativas pueden aumentar el riesgo de problemas genéticos o el riesgo de pérdida del embarazo como aborto espontáneo o muerte fetal. Hablar con su proveedor de manera abierta y honesta será la mejor manera de obtener información precisa para ayudarlo.
El sueño y el ejercicio también son dos facetas de un estilo de vida saludable que son clave para un embarazo saludable. Esto no solo la ayudará a estar fuerte y saludable para un embarazo, sino que también la ayudará a tener un embarazo más fácil. Hacer ejercicio durante el embarazo puede aumentar la sensación de bienestar y disminuir los dolores y molestias del embarazo.
Un estudio publicado en 2018 mostró un trabajo de parto más corto cuando la madre hace ejercicio durante el embarazo. Que no cunda el pánico si no le gusta mucho el ejercicio. Caminar y nadar son excelentes maneras de salir y moverse, ese movimiento también lo ayuda. La participación de tu pareja hace que sea más probable que vayas al gimnasio o también a esa caminata.
Comience a tomar vitaminas prenatales antes del embarazo
Las vitaminas prenatales son su póliza de seguro. No arreglarán una dieta horrible ni evitarán malos resultados, pero disminuirán las posibilidades. El ácido fólico, por ejemplo, puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural cuando se toma antes y durante las primeras etapas del embarazo. Es durante estas etapas iniciales cuando es más importante proteger el tubo neural, la estructura a partir de la cual se forman la médula espinal y el cerebro. Si comienza a tomarlos antes de quedar embarazada, no solo garantiza que esté cubierta al comienzo del embarazo, sino que también le ayuda a adquirir el hábito de tomarlos.
Hay muchas vitaminas prenatales disponibles. La verdad es que no necesita nada sofisticado, un multivitamínico estándar con la cantidad correcta de ácido fólico podría ser adecuado para usted. Por lo tanto, si tiene una vitamina que sabe que tolera bien porque no todos tolerarán todas las vitaminas, tráigala y pregúntele a su proveedor si servirá para el mismo propósito. También puede costar menos.
Ponga su seguro y sus finanzas en orden
Hablar ahora de dinero y seguros puede ahorrarle grandes dolores de cabeza en el futuro. Si está cerca de la inscripción abierta y cree que el próximo año podría ser el año para que quede embarazada, consulte la cobertura que se ofrece. ¿Cubre todas las opciones de parto que le pueden interesar? Específicamente pregunte acerca de la cobertura de fertilidad, esto tiene una amplia gama de lo que está cubierto, cuándo y dónde. También debe preguntar sobre la cobertura tanto para partos de muy bajo riesgo como para proveedores como doulas y parteras, hasta coberturas de muy alto riesgo como especialistas en medicina materno-fetal (MFM) y unidades de cuidados intensivos neonatales (NICU).
Si está pagando de su bolsillo, conozca cuál podría ser ese costo y planifique cómo lo cubrirá. ¿Podrá utilizar una cuenta de gastos flexible (FSA) o una cuenta de ahorros para el cuidado de la salud (HSA)? Preguntar ahora le dará la oportunidad de prepararse financieramente para el impacto de un embarazo.
Hablar sobre temas relacionados con la crianza de los hijos
Si bien puede parecer prematuro hablar sobre la crianza de los hijos antes de ser padre, esto es algo en lo que muchas parejas no han pensado mucho antes de que nazca el bebé. Ambos asumen que se aman y el resto se arreglará solo. Habla sobre cómo te criaron. ¿Qué amaste? ¿Qué le gustaría evitar? ¿Dónde entra eso en conflicto? Otros temas específicos de los que hablar pueden incluir:
- ¿Cómo se dividirán las tareas del hogar?
- cuyo apellido tendrá el bebé
- métodos de disciplina
- filosofías de los padres
Puede ver que hay algunos temas candentes en esta lista. No es una conversación de una noche, sino una discusión en curso. La crianza de los hijos también cambiará a lo largo del camino. Sin embargo, tener antecedentes en la discusión al menos le dará un punto de partida.
Hablar sobre el control de la natalidad
Finalmente, es el momento de hablar sobre el control de la natalidad. Es posible que haya estado usando anticonceptivos orales, la píldora, durante un tiempo. Su proveedor le hablará sobre cuándo y cómo dejar de tomarlo. A veces es más fácil darse uno o dos ciclos para quedar embarazada. Si desea ese tiempo, asegúrese de usar otro método anticonceptivo como condones o un diafragma. Esto le da un pequeño descanso y le permite comenzar a trazar sus ciclos, si está interesado, antes de concebir.
Puede decidir que una fecha específica en el futuro es el gran día para dejar de usar anticonceptivos y marcar esa fecha y nunca mirar hacia atrás. O simplemente puede decidir discutirlo en el futuro y decidir qué funciona más cerca de ese momento. Algo de esto podría depender de si ha preferido el momento de su embarazo.
Tener sexo para hacer bebés
¡Woo-hoo! ¡Que te diviertas! ¡Quedarás embarazada! Bueno ... cuando se hace correctamente. Hay algunas cosas específicas a las que nos referimos cuando decimos "tener sexo". Para empezar, debe tener relaciones sexuales vaginales sin anticonceptivos, preferiblemente cuando crea que la ovulación puede estar cerca.
No es necesario que lo haga dos veces al día, aunque si lo hace de vez en cuando, está bien. Ni siquiera tienes que hacerlo todos los días, pero también está bien. Sin embargo, el sexo oral, el sexo anal y el sexo con condones son formas ineficaces de quedar embarazada.
Predecir la ovulación
La predicción de la ovulación se puede realizar en una variedad de formatos. Algunos son más intensos que otros. Lo que elija puede depender de su personalidad, sus ciclos, su tolerancia y su necesidad de predecir la fecha de nacimiento. No es necesario que intente predecir su ovulación para quedar embarazada, aunque puede acortar su tiempo para concebir o ayudarla a identificar si tiene un problema de fertilidad.
A veces, simplemente puede usar una calculadora que registra cuándo tuvo su período, cuánto duran sus ciclos e intenta adivinar un promedio de cuándo está ovulando.
Entonces, si comenzó su período el 1 de diciembre y comenzó a menstruar nuevamente el 29 de diciembre, 14 días atrás estimaría que ovula alrededor del 15 de diciembre. Luego predice, o adivina, los meses venideros, aún trazando los números básicos.
Algunas personas no quieren contar, pero quieren ser un poco más precisas al mismo tiempo. Comenzarían a contar al comienzo de su ciclo, y cuando llegaran al día nueve, usarían tiras reactivas de orina a diario hasta que la tira reactiva indicara que la ovulación llegaría pronto. Esto puede ser costoso, pero puede comprar estos kits de predicción de la ovulación (OPK) desde alrededor de $ 1 por tira reactiva o $ 30 + por ciclo.
Otras familias optaron por utilizar métodos de temperatura corporal basal (TCB). Aquí puede registrar su temperatura diaria desde el momento en que se despierta. Usando un cálculo a mano o un programa o aplicación, busca el cambio de temperatura antes de la ovulación. Esto se ayuda al observar los síntomas específicos de la ovulación. Esto también puede ayudarla a determinar cuándo quedó embarazada debido a los cambios en la temperatura corporal.
Hay algunas profesiones que tienen tiempos específicos que son más fáciles que otras para tener partos programados específicamente. Un ejemplo podría ser una maestra que prefiere que su bebé nazca al final del año escolar o al comienzo del verano, o un miembro del clero que necesita evitar dar a luz durante la temporada alta de vacaciones. A veces simplemente sabes que quieres tener un bebé que nazca en octubre. Cualquiera sea el motivo, puede intentar planificar la concepción de su bebé para que coincida con un momento específico.
Dicho esto, recuerda, es una suposición. Podría fallar por completo y no quedar embarazada y terminar haciendo todo lo contrario de lo que eran sus intenciones para ese embarazo. Si no puede tener un bebé en un mes específico, use un método anticonceptivo de respaldo en los nueve meses correspondientes antes de esa fecha.
Esto puede prolongar el tiempo que le toma quedar embarazada simplemente porque no lo está intentando durante 12 meses al año. También puede significar que debe trabajar en predecir la ovulación para ayudarla a obtener una fecha específica, en lugar de simplemente abandonar el control de la natalidad.
Adaptarse al estilo de vida de 'quedar embarazada'
Puede parecer que es una obviedad, simplemente vivir tu vida sin anticonceptivos. Si así es como funciona para ti y tu pareja, ¡es genial! Otras parejas terminan teniendo muchos problemas en cuanto a pensar en el momento del sexo. Es por eso que no debería preocuparse demasiado por ello, especialmente al principio. Recuerde, la mayoría de las parejas concebirán durante el primer año. Esto es normal y no debería sorprenderse si no está embarazada tan pronto como deje de usar el método anticonceptivo. (Tampoco debería sorprenderse si es así).
Existe una incertidumbre acerca de tratar de concebir. Puede resultar un poco desconcertante para algunas familias. Trate de estar abierto a esa posibilidad de no poder controlar todos los factores excepto los que sí puede controlar.
Sepa cuándo hacerse una prueba de embarazo
La gran revelación en todo el viaje hacia la concepción es la prueba de embarazo. Cuando intenta quedar embarazada, puede ser tentador suponer que todo lo que siente es un indicio de embarazo. También es normal estar muy consciente de cómo se siente su cuerpo en los días previos a su período previsto.
Esto puede ser más confuso cuando tantas pruebas de embarazo se anuncian como válidas incluso antes de que pierda su período. Si bien una prueba positiva antes de su período perdido debe considerarse una prueba de embarazo positiva, una prueba negativa no debe considerarse nada. Debería esperar hasta que le llegara su período y volver a realizar la prueba.
Dado que una prueba de embarazo casera es relativamente barata, precisa y fácil de hacer, es más probable que decida simplemente tomar una o tres pruebas de embarazo en los días previos a su período. Algunas personas quieren saber cuál es el daño al hacer esto, y si bien no hay un verdadero daño físico, el costo emocional de la gran prueba de embarazo negativa realmente puede comenzar a pesar emocionalmente.
El mejor consejo es que espere hasta el día en que le venga el período hasta la prueba, a veces incluso al día siguiente. Una prueba realizada entonces tiene más probabilidades de dar positivo si está embarazada, simplemente porque uno o dos días adicionales le darían a su cuerpo la oportunidad de registrar una mayor cantidad de gonadotropina coriónica humana (hCG), la hormona del embarazo que detecta una prueba de embarazo.
Sepa cuándo pedir ayuda
Una de las preguntas más frecuentes que escuchamos es que las familias no están seguras de si están teniendo problemas o no y deben buscar ayuda. Las mejores pautas para utilizar son algunas de las pautas para la concepción en general. Si tiene menos de 35 años y ha tenido relaciones sexuales sin protección en el momento oportuno durante un año, es hora de obtener una segunda opinión de su obstetra o partera. Si tiene 35 años o más, espere solo seis meses.
También debe llamar al menos a su médico si tiene algo que le parezca extraño en su ciclo. Puede ser un sangrado que dure menos de tres días o más de siete días. Puede ser que su ciclo sea inferior a 22 días o superior a 42 días. A veces, esto es solo un remanente de control de la natalidad y un poco de impulso es útil. A veces es un indicador temprano de otro problema, que necesita una mayor exploración.
Debe comenzar el proceso de registrar sus ciclos mientras espera ver al especialista, si aún no lo ha hecho. Esto puede proporcionarles algunos datos para ayudarlo a identificar cualquier problema y ahorrarle tiempo.