¿Estás intentando tener un bebé? Estar saludable antes, durante y después del embarazo implica muchos aspectos diferentes de su vida. Por lo tanto, hemos compilado una lista rápida para ayudarlo a mantenerse saludable.
Stay Calm Mom: Episodio 10
Mire todos los episodios de nuestra serie de videos Stay Calm Mom y siga mientras nuestra presentadora Tiffany Small habla con un grupo diverso de mujeres y médicos destacados para obtener respuestas reales a las preguntas más importantes sobre el embarazo.
Cómo lidiar con los consejos no deseados sobre el embarazo
- Consulte a su médico antes de quedar embarazada.
- Empiece a cambiar sus hábitos alimenticios para incluir una variedad de alimentos saludables.
- ¡Ejercicio! Comenzar ahora le ayudará a mantenerse en forma durante el embarazo, puede reducir su riesgo de aborto espontáneo y se ha demostrado que ayuda a reducir las complicaciones y la duración del trabajo de parto.
- ¡Edúcate tu mismo!
- Come una verdura nueva que nunca hayas probado.
- Consulte un libro sobre el embarazo.
- Decide qué te gustaría hacer con el control de la natalidad. Es posible que deba averiguar qué tan rápido puede quedar embarazada después de suspender el control de la natalidad, o cómo planearía quedar embarazada junto con la suspensión de sus píldoras anticonceptivas o dispositivos anticonceptivos actuales.
- Dejar de fumar. Hay muchos programas para ayudarte.
- Toma una vitamina prenatal. Pueden ser recetados por su médico o puede comprarlos sin receta. Asegúrese de que contenga 0,4 mg de ácido fólico.
- Pídale a su pareja que se una a usted en sus nuevos cambios de hábitos saludables.
- Seguimiento de sus ciclos. Aprender lo que pueda sobre sus ciclos ayudará a determinar cuándo ovula y cuándo concibe. Esto hace que las fechas de vencimiento sean más precisas.
- Si necesita un médico nuevo, entreviste antes de quedar embarazada.
- Evite los productos químicos que puedan dañar al feto en desarrollo. Conozca los productos químicos peligrosos comunes que podrían estar al acecho en su hogar, lugar de trabajo y comunidad.
- Visite a su dentista antes de quedar embarazada y cepíllese los dientes a diario.
- Informe a cualquier profesional médico que puede estar embarazada si está intentando quedar embarazada. Esto puede evitar la exposición a pruebas y productos químicos nocivos si está embarazada y aún no lo sabe.
- Si tiene un gato, lea sobre el riesgo de toxoplasmosis y la caja de arena de su gato. Si es posible, evite cambiar la arena para gatos durante el embarazo.
- Recuerde: puede llevar meses quedar embarazada. Sin embargo, si ha estado intentando quedar embarazada durante más de un año o durante más de seis meses, si tiene 35 años o más, debe consultar a su médico.
- Actúa embarazada. Esto incluye no beber alcohol, incluso al intentar concebir. No se conoce un nivel seguro durante el embarazo y el alcohol puede causar defectos de nacimiento.
- Anuncie su embarazo cuando esté lista.
- Habla con tus padres, ¿qué quieres sacar de sus experiencias? ¿Cómo quieres ser diferente?
- Descanse cuando pueda. ¡Siesta!
- Inicie un diario o un blog sobre el embarazo.
- Hable con su médico o partera sobre los remedios más seguros para los problemas comunes del embarazo como náuseas, acidez de estómago y estreñimiento.
- Beba de 8 a 10 vasos de agua de 8 onzas (¡al menos!) Al día.
- ¡Lea otro libro más!
- Únase a una clase de yoga o ejercicio prenatal.
- Mantenga sus citas prenatales con su partera o médico. Esto ayudará a garantizar que, si tiene algún problema, se detecte temprano y se reduzca al mínimo.
- Toma una clase de embarazo temprano.
- Recuerde agregar de 300 a 500 calorías diarias a su dieta durante el embarazo.
- Haga un recorrido por su selección de instalaciones para el parto antes de tomar una decisión si no va a tener un parto en casa.
- Revise las señales de trabajo de parto prematuro y las señales de advertencia sobre cuándo llamar a su médico.
- Habla con las doulas locales y comienza a hacer entrevistas. Las doulas pueden ayudarla a tener un parto más corto, seguro y satisfactorio.
- Lleve un diario de alimentos para asegurarse de estar al día con sus necesidades diarias.
- Si está decorando su casa o un vivero, recuerde evitar los vapores que a menudo se asocian con la pintura y el papel de pared. Quizás pida a sus amigos que hagan el trabajo pesado mientras usted les ayuda a preparar bocadillos. ¡Mantenga las ventanas abiertas!
- Cuida al bebé de un amigo y aprende un poco sobre el cuidado de un recién nacido.
- Toma una clase de preparación para el parto. Regístrese temprano para asegurarse de obtener la clase y las fechas que desea.
- La natación es excelente al final del embarazo. Puede ayudar a aliviar muchos dolores y molestias y te hace sentir ingrávido.
- Tome una clase de lactancia materna para ayudarla a prepararse para las realidades de la lactancia materna.
- Estírese antes de acostarse para ayudar a prevenir los calambres en las piernas.
- Continúe haciendo ejercicio, incluso si tiene que reducir la velocidad. Esto le ayudará a recuperarse más rápidamente.
- Escribe un plan de parto. Algo que le ayude a aclarar lo que quiere o necesita para su experiencia de parto. Comparta esto con sus médicos y aquellos a quienes ha invitado a su nacimiento.
- ¡Tenga películas y cámaras listas!
- Practica la relajación siempre que puedas. Pruébelo al menos una vez al día.
- Haga inclinaciones pélvicas para ayudar con el dolor de espalda al final del embarazo. Ayudará a aliviar su dolor e incluso animará al bebé a adoptar una buena posición al nacer.
- Haga las maletas si va a ir a un centro de maternidad u hospital. No olvide sus tarjetas de seguro, formularios de preinscripción, cámara, plan de nacimiento, etc.
- Revise las señales de trabajo de parto y las señales de advertencia.
- ¡Tómate una foto antes de que nazca el bebé!
- Lea historias de nacimiento.