Kinesiologisches Tape ist eine Behandlungsform, die in den letzten Jahren in physiotherapeutischen und sportmedizinischen Kliniken eingesetzt wurde. Es kann verwendet werden, um die Muskelfunktion zu erleichtern, Gelenke zu stabilisieren oder eine falsche Muskelkontraktion zu verhindern. Es kann auch verwendet werden, um Schmerzen, Schwellungen und Muskelkrämpfe zu lindern.
Obwohl jeder ein kinesiologisches Tape an sich selbst anbringen kann, ist es wichtig, die Gründe für die Verwendung des Tapes zu verstehen. Eine gründliche Untersuchung und Beurteilung der Physiotherapie kann Ihnen und Ihrem Physiotherapeuten helfen, die richtige Taping-Technik anzuwenden, um Ihr spezifisches Muskel-Skelett-Problem oder Ihre Verletzung zu behandeln.
Es ist wichtig, die richtige Art von kinesiologischen Tape-Streifen für Ihr spezifisches Problem zu verwenden. Durch das Erlernen der verschiedenen Arten von Tape-Streifen, die beim Kinesiologie-Taping verwendet werden, und wie man sie abschneidet, können Sie sicher sein, dass Sie das Tape richtig verwenden.
Denken Sie daran, dass nicht jeder menschliche Körper gleich geformt ist. Möglicherweise müssen Sie ein wenig improvisieren, damit Ihre Klebebandstreifen perfekt zu Ihrem Körper passen. Die enge Zusammenarbeit mit Ihrem Physiotherapeuten kann Ihnen helfen, die besten Arten von kinesiologischen Tape-Streifen zu verstehen, die Sie verwenden sollten.
Der "Ich"-Streifen
Der „I“-Streifen ist der Grundbaustein des kinesiologischen Tapes. Es wird zur Muskelerleichterung und -hemmung verwendet und kann verwendet werden, um "X"-Streifen, "Y"-Streifen, den Fächer und den Lift-Streifen herzustellen.
Typischerweise werden "I"-Streifen verwendet, um Muskeln, Sehnen und Bänder zu stützen. Sie werden oft verwendet, um Ihre Rotatorenmanschette, Gesäßmuskulatur, Quadrizeps oder Achillessehne zu erleichtern. Der "I"-Streifen kann auch am unteren und mittleren Rücken verwendet werden, um Ihnen zu helfen, die richtige Haltung beizubehalten.
Um einen "I"-Streifen zu machen, schneiden Sie einfach die Menge an Kinesiologie-Tape ab, die Sie benötigen. Verwenden Sie eine Schere, um die Ecken abzurunden, damit sich das Klebeband beim Reiben an der Kleidung nicht leicht abziehen lässt.
Der "X"-Streifen
Ein "X"-Streifen wird verwendet, wenn kinesiologisches Tape benötigt wird, um einen großen Bereich abzudecken und mehrere Gelenke zu überqueren. Die Laschen des "X"-Streifens kreuzen sensible Bereiche wie die Kniekehlen oder die Vorderseite der Ellbogen. Dieser Streifen wird häufig verwendet, um Ihre Kniesehnen zu erleichtern, die sowohl Ihr Hüftgelenk als auch den hinteren Teil Ihres Kniegelenks kreuzen.
Um einen "X"-Streifen zu machen, schneide einen "I"-Streifen und dann der Länge nach von einem Ende des Bandes zur Mitte. Wenn du ungefähr die Hälfte des Klebebands hast, drehe das Klebeband herum und schneide es der Länge nach vom anderen Ende her ab, wobei etwa 1-2 Zoll Klebeband in der Mitte ungeschnitten bleiben.
Der "Y"-Streifen
Der "Y"-Streifen ist ein Stück kinesiologisches Tape, das verwendet wird, um empfindliche Bereiche Ihres Körpers zu überqueren, wie z. B. hinter Ihrem Knie oder vor Ihrem Ellbogen. Es wird auch häufig für Anwendungen verwendet, um die Position Ihrer Kniescheibe zu kontrollieren, wie beim patellofemoralen Stresssyndrom oder einer subluxierenden Patella. Der "Y"-Streifen ist typischerweise nicht so lang wie der "X"-Streifen.
Ein "Y"-Streifen kann leicht hergestellt werden, indem ein "X"-Streifen in zwei Hälften geschnitten wird. Wenn du einen kleineren "Y"-Streifen brauchst, schneide einen "I"-Streifen und schneide den Streifen dann der Länge nach in zwei Hälften, wobei an einem Ende etwa 1 bis 2 Zoll übrig bleiben.
Der Fan
Der Fan ist eine Art kinesiologisches Tape, das verwendet wird, um die Schwellung Ihres Beines oder Arms zu kontrollieren. Es wird häufig bei der Behandlung von Lymphödemen oder bei oberflächlichen Prellungen und Schwellungen verwendet.
Um einen Fächer zu machen, schneide einfach einen "I" -Streifen und mache dann drei Schnitte der Länge nach durch das Band, wobei an einem Ende etwa 1 bis 2 Zoll ungeschnitten bleiben. Dadurch entstehen vier kleine Klebestreifen, die Sie dann über Ihren geschwollenen Arm oder Ihr Bein auffächern können.
Der Lift-Strip
Der Lift Strip, allgemein als Band-Aid bezeichnet, wird oft verwendet, um verletztes Gewebe zu stützen oder Muskelknoten oder Triggerpunkte zu behandeln. Der Lift Strip hilft, Haut und Gewebe von Muskelkater und Triggerpunkten zu heben. Es wird auch verwendet, um oberflächliche Prellungen zu behandeln.
Der Liftstreifen wird durch Schneiden eines kleinen "I"-Streifens hergestellt. Der mittlere Teil des Streifens wird freigelegt und dann um 75-100 % gestreckt. Diese volle Dehnung wird dann über dem verletzten Bereich auf Ihren Körper ausgeübt. Dann werden die kleineren Endstücke ohne Dehnung an Ihrem Körper angebracht, wodurch ein kleines Pflaster entsteht, das Haut und Gewebe von Ihrem Triggerpunkt abhebt.
Schlussgedanken
Wenn Sie eine Verletzung haben, die zu eingeschränkter Bewegung oder Funktion und verstärkten Schmerzen führt, kann Ihr Physiotherapeut Ihnen beibringen, kinesiologisches Tape zu verwenden, um Ihren Zustand zu behandeln. Indem Sie lernen, wie man die grundlegenden Arten der verwendeten Tapestreifen schneidet, können Sie sicher sein, dass Sie das Tape richtig auf Ihren Körper auftragen, um die volle Wirkung des kinesiologischen Tapes zu erzielen.
Es ist immer eine gute Idee, Ihren Physiotherapeuten und Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einem kinesiologischen Taping für Ihre spezifische Verletzung beginnen.