Stützen Sie Ihre Schulter mit Kinesiologie-Tape
Health-huh.com / Brett Sears
Wenn Sie Schulterschmerzen haben, können Sie von einer Physiotherapie profitieren, um Ihre Schmerzen zu lindern, Ihre Schulterbeweglichkeit und -kraft zu verbessern und die funktionelle Nutzung Ihres Arms zu verbessern. Ihr Physiotherapeut kann verschiedene Behandlungen und Modalitäten anwenden, um Ihnen zu helfen, zu Ihrem Optimum zurückzukehren
Wenn Sie Schulterschmerzen haben, können Sie von einer Physiotherapie profitieren, um Ihre Schmerzen zu lindern, Ihre Schulterbeweglichkeit und -kraft zu verbessern und die funktionelle Nutzung Ihres Arms zu verbessern. Ihr Physiotherapeut kann verschiedene Behandlungen und Modalitäten anwenden, um Ihnen zu helfen, zu Ihrer optimalen Funktion zurückzukehren.
Schulterschmerzen gehen oft mit einem Verlust der Schulterbeweglichkeit und einer verminderten Kraft der Rotatorenmanschette einher. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen verschiedene Übungen beibringen, um die Kraft Ihrer Rotatorenmanschette und Schulterstabilität zu verbessern.
Kinesiologisches Tape kann verwendet werden, um Ihre Rotatorenmanschette und den Schulter-Deltoideus zu entlasten. Es kann Ihre Physiotherapie-Übungen ergänzen, um sicherzustellen, dass Sie schnell an Kraft und richtiger Bewegung um Ihre Schulter herum gewinnen.
Zu lernen, kinesiologisches Tape an Ihrer Schulter anzubringen, um die Schulter- und Rotatorenmanschettenkraft zu erleichtern, kann eine Komponente Ihres PT für Schulterschmerzen sein. Vor dem Anlegen von kinesiologischem Tape wird eine Untersuchung durch einen Physiotherapeuten empfohlen, um zu beurteilen, ob Sie von dieser Art des Tapens profitieren würden. Ihr PT kann es Ihnen auch sagen
Es sollte beachtet werden, dass die Forschung zur Verwendung von kinesiologischen Tapes
Eine Studie aus dem Jahr 2017 untersuchte die Auswirkungen der Verwendung von Kinesiotape zur Behandlung von Schulterschmerzen und zur Änderung der Wurfkinematik bei 20 Personen. Die Ergebnisse zeigten keinen Unterschied zwischen Patienten, die kinesiologisches Tape verwendeten, und Patienten, die eine Scheinbehandlung mit K-Tape verwendeten.
Diese Behandlung bietet möglicherweise keine spektakulären Vorteile und positive Ergebnisse können auf den Placebo-Effekt zurückzuführen sein. Die Risiken bei der Verwendung des Bandes sind ebenfalls minimal. Es ist wichtig zu verstehen, wie K-Tape funktioniert und was Sie von der Verwendung erwarten können.
Kleben Sie Tape auf die Vorderseite Ihrer Schulter
Health-huh.com / Brett Sears, PT
Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihre Schulter sauber und trocken ist. Wenn Haare vorhanden sind, kann ein Buzz-Clipper verwendet werden, um sie zu entfernen. Vielleicht möchten Sie auch, dass ein Freund Ihnen beim Anbringen des Klebebands hilft, um sicherzustellen, dass es richtig gemacht wird.
Der erste aufzutragende Streifen befindet sich auf der Vorderseite Ihrer Schulter. So machen Sie es:
- Setzen Sie sich mit exponierter Schulter und Arm hin.
- Schneiden Sie einen "I"-Streifen auf die richtige Länge. Es sollte von der Oberseite der Vorderseite Ihrer Schulter bis zur Seite Ihres Armes messen.
- Greifen Sie hinter sich und bringen Sie Ihre Schulter in Streckung. Dies dehnt die Muskeln im vorderen Teil deiner Schulter.
- Entferne etwa fünf Zentimeter des Klebebandes an einem Ende des "I"-Streifens und lege es auf den oberen Teil der Vorderseite deiner Schulter.
- Entfernen Sie die Unterlage.
- Ziehen Sie das Band so, dass es um etwa 25 % gedehnt ist, und verankern Sie das Band an der Seite Ihres Arms, etwa 1/3 des Weges nach unten.
Nachdem Sie das Tape auf Ihre Schulter gelegt haben, reiben Sie es ein paar Mal sanft. Die Wärme, die durch die Reibung entsteht, hilft dem Tape, auf Ihrer Haut zu haften.
Bringen Sie Kinesiologie-Tape auf der Rückseite Ihrer Schulter an
Health-huh.com / Brett Sears, PT
Sobald der „I“-Streifen an der Vorderseite Ihrer Schulter befestigt ist, ist es an der Zeit, einen „I“-Streifen auf der Rückseite Ihrer Schulter zu platzieren. So geht's:
- Schneiden Sie einen "I"-Streifen auf die richtige Länge. Es sollte von der Rückseite Ihrer oberen Schulter bis zur Seite Ihres Arms reichen.
- Setzen Sie sich bequem hin und strecken Sie Ihre Schulter über die Vorderseite Ihres Körpers. Dadurch wird der hintere Teil der Schulter gedehnt.
- Reißen Sie die Klebebandunterlage auf etwa fünf Zentimeter einer Seite des "I"-Streifens ab und verankern Sie sie am oberen Teil der Rückseite Ihrer Schulter.
- Ziehen Sie die Klebebandunterlage ab.
- Ziehen Sie das Kinesiologie-Tape vorsichtig bis zu einer Dehnung von etwa 25 % und verankern Sie das Ende etwa 1/3 des Weges nach unten an der Seite Ihres Arms. Es sollte den vorderen "I"-Streifen leicht überlappen.
Reiben Sie das Kinesiologie-Tape ein paar Mal vorsichtig, um es zu befestigen und die Haftung zu verbessern. Das Tape kann zwei bis fünf Tage lang getragen werden, um die Kontraktionen der Schultermuskulatur zu erleichtern. Es kann bei sportlichen Aktivitäten getragen werden und kann beim Schwimmen oder Baden nass werden.
Wenn Sie Schulterschmerzen haben, können Sie von einer Verbesserung der Kraft und muskulären Koordination Ihrer Rotatorenmanschettenmuskeln profitieren. Die Verwendung von kinesiologischem Tape kann dazu beitragen, Ihr Trainingsprogramm zu erweitern, damit Sie schnell und sicher zu Ihrem vorherigen Aktivitätsniveau zurückkehren können.