Schienbeinschienen sind aufgrund ihrer schwächenden Schmerzen und ihrer langsamen Heilung eine der am meisten gefürchteten Sportverletzungen. Obwohl es nur wenige bis gar keine wissenschaftlichen Untersuchungen gibt, die eine Verbesserung der Schienbeinschiene mit kinesiologischem Tape belegen, schwören viele Sportler darauf, es für diesen und eine Reihe anderer Zwecke zu verwenden.
Es wird von einigen angenommen, dass das therapeutische Tape, das auf die Haut aufgetragen wird, um den Bereich zu stützen, ohne die Bewegung einzuschränken, dazu beitragen kann, die Muskelkontraktion des vorderen Schienbeinmuskels zu erleichtern, denjenigen, der von Schienbeinschienen betroffen ist. Kinesiologisches Tape soll auch die Durchblutung Ihres Muskels verbessern, indem es die Haut und das Gewebe sanft über dem vorderen Schienbein anhebt.
Bevor Sie kinesiologisches Tape an Ihrem Körper anbringen, überprüfen Sie die spezifischen Arten von verfügbaren Streifen und machen Sie sich mit den Kontraindikationen für deren Verwendung vertraut. In schweren Fällen sollten Sie zuerst einen Arzt konsultieren.
Mögliche Vorteile
Kinesiologisches Taping ist eine neuere Behandlung in der Physiotherapie und viele der verwendeten Techniken wurden noch nicht vollständig wissenschaftlich geprüft.
Begrenzte Forschung legt nahe:
- Kinesiologisches Tape kann einer minimalen Intervention überlegen sein.
- Unterschiedliche Marken haben erhebliche Unterschiede in Bezug auf die maximale Kraft und wie gut sie funktionieren. Möglicherweise müssen Sie verschiedene Marken ausprobieren, um Ergebnisse zu erzielen, obwohl keine Marke eine Verbesserung garantieren kann.
- Die Bandfarbe erzeugt höchstwahrscheinlich keinen Unterschied in den Ergebnissen.
Wie man Kinesiologie Tape für Schienbeinschienen anwendet
Kinesiologisches Taping für Schienbeinschienen ist einfach mit einer Technik durchzuführen, die als vordere Tibialis-Brücke bezeichnet wird.
- Rasieren Sie Ihre Schienbeine, wenn nötig. Dickes Haar kann die Haftung des Klebebands auf Ihrer Haut beeinträchtigen.
- Schneiden Sie einen "I"-Streifen aus kinesiologischem Tape, der etwa 3 Zoll kürzer ist als die Länge Ihres Schienbeins.
- Reißen Sie etwa 2 Zoll des Papierträgers an einem Ende des "I" -Streifens ab.
- Bringen Sie das Tape am oberen Teil Ihres vorderen Schienbeinmuskels an. Um diesen Muskel zu finden, beugen Sie Ihren Knöchel, sodass sich Ihre Zehen in Richtung Knie heben. Der Muskel befindet sich etwa 5 cm unter der seitlichen (äußeren) Seite Ihres Knies.
- Sobald ein Ende an Ihrem Tibialis anterior angebracht ist, entfernen Sie langsam die Papierunterlage.
- Beugen Sie Ihren Knöchel wieder nach oben und strecken Sie das andere Ende des Kinesiologie-Tapes bis zur Fußspitze mit dem großen Zeh, aber kleben Sie den mittleren Abschnitt des Tapes nicht an Ihrem Bein an. Sie sollten jetzt eine Tape-Brücke über Ihrem Schienbein erstellt haben.
- Beginnen Sie am Ende des Bandes direkt unter Ihrem Knie und drücken Sie es auf Ihr Schienbein, während Sie mit Fuß und Knöchel nach unten zeigen. Bewegen Sie Ihre Finger schnell über das Klebeband, um es an Ihrem vorderen Tibialis-Muskel zu befestigen.
- Reiben Sie das Klebeband vorsichtig ab, um es zu erwärmen und den Klebstoff zu aktivieren.
Kinesiologisches Tape kann zwei bis fünf Tage lang getragen werden, und Sie können es nass machen. Achte jedoch auf Anzeichen von Reizungen um das Klebeband herum und entferne es, wenn deine Haut zu jucken beginnt oder rot wird.
Tipp zum Entfernen
Reiben Sie etwas Babyöl auf die Oberseite des Streifens, um ihn zu lösen, und ziehen Sie ihn dann nach unten ab.
Ein Wort von Health-huh.com
Viele Sportler behaupten gute Ergebnisse mit kinesiologischem Tape, aber Ihre Ergebnisse können variieren. Bei Schienbeinspalten, die eine geringe oder langsame Verbesserung zeigen, sollten Sie einen Sportmediziner oder Physiotherapeuten aufsuchen. Ein Profi kann Ihnen weitere Übungen und Selbstmanagementtechniken für Ihre Schienbeinschienen vorschlagen.