Inversionstherapie ist eine physikalische Therapietechnik, bei der Sie kopfüber auf einem Inversionstisch [aufgehängt] werden oder TKTK verwenden. Die Idee ist, dass dies den Rücken entlastet und der Wirbelsäule Traktion verleiht [und Rückenschmerzen, Ischias usw. lindert].
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Die Wirksamkeit und Sicherheit der Inversionstherapie [ist umstritten usw., daher ist es wichtig, die Risiken und Vorteile zu verstehen ...]
So funktioniert die Inversionstherapie
Die Theorie hinter der Verwendung von Inversionstischen ist, dass Sie durch das Umdrehen Ihres Körpers die Knochen, Gelenke und Bandscheiben im unteren Rücken entlasten können. Es wird angenommen, dass dies eine Zugkraft durch die Wirbelsäule erzeugt, und es wurde vermutet, dass die Zugkraft Schmerzen im unteren Rücken verringern kann.2 Eine andere Bezeichnung für Inversionstische oder Inversionstherapie ist Gravitationstraktion.
Durch das Trennen der Bandscheiben und Gelenkspalten in Ihrer Wirbelsäule können Sie den Druck von den Spinalnerven nehmen und die Muskeln entspannen.
Ein Inversionstisch ist ein gepolsterter Tisch, der mit Scharnieren mit einem Metallrahmen verbunden ist. Um den Inversionstisch zu verwenden, schnallen Sie sich auf dem Tisch fest und lassen den Tisch langsam umkippen, wodurch der Körper umgedreht wird.
Was die Forschung sagt
Die meisten Studien weisen darauf hin, dass die Inversionstherapie eine gewisse Zugkraft durch die Lendenwirbelsäule verursacht. Eine Studie fand während der Inversionstherapie einen Abstand von bis zu 3 mm zwischen den Lendenwirbeln. Es stellt sich also die Frage: Hilft eine Traktion der Lendenwirbelsäule bei Kreuzschmerzen?
Mehrere Studien zur Wirksamkeit der Traktion bei LBP waren von schlechter Qualität. Diese qualitativ hochwertigen Studien konnten nicht zeigen, dass die Traktion der Lendenwirbelsäule LBP hilft. In anderen Untersuchungen zeigten die Ergebnisse, dass die Traktion bei akutem, subakutem und chronischem LBP die Note „C“ erhielt (kein Nutzen nachgewiesen).2
Eine kleine Studie untersuchte die Auswirkungen einer Inversion auf die Notwendigkeit einer Operation bei Menschen mit einstufigen Bandscheibenvorfällen. Die Forscher fanden heraus, dass 77 % der Patienten eine Operation mit Inversion vermeiden konnten, im Vergleich zu 22 % der Patienten ohne Inversion.3 Wenn Sie wegen Ischias operiert werden, kann die Inversion der letzte Versuch sein, das Messer zu vermeiden.
Wenn Studien zeigen, dass Inversionstraktion wahrscheinlich nicht hilft, sollten Sie es dann ganz vergessen? Nicht unbedingt. Das einfache Verständnis der erwarteten Vorteile und Risiken im Zusammenhang mit einer Inversion oder einer anderen Behandlung von Rückenschmerzen kann Ihnen helfen, eine fundierte Entscheidung über Ihre Behandlung zu treffen.
Während die Traktion der Lendenwirbelsäule für Personen mit Kreuzschmerzen nicht nachteilig schien, schien sie auch nicht viel zu helfen.
Arten der Inversionstherapie
Inversionstabelle
Risiken und Komplikationen
Die häufigsten Risiken im Zusammenhang mit Inversionsliegen sind ein unsicherer Blutdruckanstieg, ein Anstieg des Augeninnendrucks (Glaukom) oder ein Anstieg der Herzfrequenz.4 Es wird daher empfohlen, bei Glaukom, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie eine Inversionstherapie versuchen. Das Herunterfallen vom Inversionstisch beim Auf- oder Absteigen ist ein weiteres kleines Risiko, also seien Sie vorsichtig, wenn Sie die Inversion versuchen.
Häufig gestellte Fragen
Wie funktioniert die Inversionstherapie? (beantworteter Inline-Text Wie Inversionstherapie funktioniert)
Wie lange dauert es, bis die Inversionstherapie wirkt?
Wie lange sollte man eine Inversionstherapie gleichzeitig machen?
Ein Wort von Health-huh.com
Die beste Behandlung bei unspezifischen akuten Kreuzschmerzen besteht darin, so aktiv wie möglich zu bleiben. Bei subakuten und chronischen Kreuzschmerzen zeigt die Evidenz, dass Bewegung mit der Note A bewertet wurde (Nutzen nachgewiesen).1 Dies bedeutet, dass es bei Rückenschmerzen am besten ist, aktiv zu bleiben und die richtigen Übungen für Ihre Erkrankung durchzuführen. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen die besten Übungen für Sie zeigen.
Wenn Sie unter Rückenschmerzen oder Schmerzen im Bein, die vom Rücken kommen (Ischias), leiden, ist die beste Behandlung für Sie, normale Routinen beizubehalten und vielleicht noch mehr Sport zu treiben. Der Einsatz von mechanischer Traktion scheint bei Kreuzschmerzen wenig oder gar keinen Nutzen zu bringen.
Vergleicht man die Risiken, die mit Inversionsliegen (Glaukom, Blutdruckänderungen, Herzfrequenzänderungen) verbunden sind, mit den erwarteten Vorteilen der Inversion bei Kreuzschmerzen, scheint es, dass Ihre Zeit (und Ihr Geld) besser mit Sport zur Behandlung Ihrer Schmerzen verwendet werden sollten .
Ein Besuch bei Ihrem Physiotherapeuten ist ein sinnvoller Behandlungsplan für Ihren unteren Rücken. Er oder sie kann Ihnen Übungen gegen Rückenschmerzen verschreiben und Ihnen helfen, Ihre Haltung zu ändern, um Ihren Zustand zu verbessern. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen auch erklären, warum Ihr Rücken schmerzt, und kann Ihnen helfen, Strategien zu entwickeln, um zukünftige Probleme mit Ihrem unteren Rücken zu vermeiden.