Kinesiologisches Tapeein therapeutisches Tape, das Unterstützung bietet und gleichzeitig Bewegung zulässt, kann bei der Behandlung von Schmerzen des Iliosakralgelenks (SIJ) helfen, indem es Muskelkrämpfe verringert, die Muskelfunktion erleichtert, die Durchblutung des Bereichs erhöht und Muskeltriggerpunkte verringert. Diese Erkrankung des unteren Rückens, die besonders während der Schwangerschaft auftritt, befindet sich auf einer oder beiden Seiten Ihres Rückens direkt über Ihrem Gesäß, scheint zu kommen und zu gehen und kann Ihre Fähigkeit einschränken, sich zu beugen, zu sitzen und viele Freizeitaktivitäten auszuführen.
Wenn Sie glauben, dass Sie unter einer ISG-Dysfunktion leiden und daran interessiert sind, ein kinesiologisches Tape auszuprobieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten. Einige Personen mit bestimmten Erkrankungen sollten die Verwendung des Klebebands vermeiden, daher sollten Sie sich bestätigen lassen, dass die Verwendung für Sie sicher ist.
Sie sollten sich auch mit den verschiedenen Arten von kinesiologischen Tape-Streifen vertraut machen. KT Tape, Kinseo Tex und Spartan Tape sind nur einige Markenoptionen.
Wie es funktioniert
Einige kleine Studien haben gezeigt, dass das Tapen des SI-Gelenks Vorteile hat, wie z. B. eine verbesserte Gelenkfunktion und eine erhöhte Flexibilität der Lendenwirbelsäule sowie eine Verringerung von Schmerzen und Behinderungen.
Eine Theorie über den Mechanismus bei der Arbeit mit Kinesiologie-Tape: Es hilft, das darüber liegende Gewebe von Ihrem schmerzhaften SI-Gelenk abzuheben, was dazu beitragen kann, den Druck um es herum zu verringern.
Eine andere Theorie besagt, dass das Anheben des Gewebes dazu beiträgt, einen Druckunterschied unter dem Tape zu erzeugen, was eine erhöhte Durchblutung des Gewebes um Ihr SI-Gelenk ermöglicht. Dies hilft, frisches Blut und Nährstoffe zuzuführen, und schafft eine Umgebung, in der eine optimale Heilung stattfinden kann.
So legen Sie das Kinesiologie-Tape an Ihrem SI-Gelenk an
Sie haben auf der rechten und linken Seite Ihres Körpers ein Iliosakralgelenk, die jeweils das Becken mit dem Kreuzbein (unterster Teil der Wirbelsäule) verbinden. Damit Sie das Kinesiologie-Tape an der richtigen Stelle anbringen, achten Sie darauf, dass Sie den untersten Teil des Rückens im Beckenbereich platzieren.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie den zu behandelnden Bereich erreichen können, bitten Sie nach Möglichkeit einen Freund oder ein Familienmitglied, Ihnen zu helfen.
Befolgen Sie dann diese einfachen Schritte:
- Schneiden Sie drei Streifen Klebeband ab, die jeweils 4 bis 6 Zoll lang sind.
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl und beugen Sie Ihren Körper leicht nach vorne. Wenn jemand hilft, können Sie leicht nach vorne gebeugt stehen.
- Reißen Sie den Abziehstreifen in der Mitte ab und dehnen Sie das Klebeband, um mehrere Zentimeter Klebstoff freizulegen, während die Enden des Streifens bedeckt bleiben. Bringen Sie das freiliegende Tape schräg über Ihrem SI-Gelenk an (als ob Sie die erste Linie eines X machen würden), direkt über dem Gesäß, mit 100 % Dehnung an der
- Ziehen Sie die Abziehstreifen von den Enden ab und kleben Sie sie ohne Dehnung fest.
- Wiederholen Sie die obigen Anwendungsschritte mit einem zweiten Streifen und kleben Sie ihn in einem 45-Grad-Winkel auf Ihren ersten Streifen. Sie sollten jetzt ein X über Ihrem SIJ haben.
- Wiederholen Sie den Vorgang mit dem letzten Streifen und kleben Sie ihn horizontal über das X, das von den ersten beiden Stücken des Kinesiologiebandes gebildet wurde. Sie sollten jetzt ein sternförmiges Klebebandmuster über Ihrem SIJ haben.
Kinesiologisches Tape kann drei bis fünf Tage über Ihrem SIJ verbleiben. Achte auf Anzeichen von Reizungen um das Band herum. Wenn deine Haut gereizt ist, entferne das Klebeband und erkundige dich bei deinem Physiotherapeuten nach anderen Behandlungsmöglichkeiten für deine Schmerzen.
Ein Wort von Health-huh.com
Kinesiologisches Tape ist eine relativ neue Behandlung und es gibt nur sehr wenige wissenschaftliche Daten über die Wirkung der Anwendung des Tapes bei ISG-Schmerzen. Heißt das, es geht nicht? Nicht unbedingt, aber es ist wichtig zu verstehen, dass verschiedene Marken erhebliche Unterschiede in Bezug auf die maximale Kraft und ihre Funktion aufweisen. Möglicherweise müssen Sie verschiedene ausprobieren, um Ergebnisse zu erzielen, obwohl keine Marke eine Verbesserung garantieren kann.
Wenn Sie starke ISG-Schmerzen haben, die sich der Selbstbehandlung widersetzen, wenden Sie sich an einen Arzt oder Physiotherapeuten, um eine Bewertung zu erhalten und die richtigen Übungen und Behandlungen zu erlernen, um Ihre Erkrankung zu bewältigen.