Wenn Sie ein Läufer sind, der gerne lange Distanzen wie Marathons oder Halbmarathons läuft, dann wissen Sie, wie wichtig es ist, alles zu tun, um Ihre Laufleistung zu maximieren und sich vor Verletzungen zu schützen. Sie dehnen sich, halten Ihre Hüften stark und essen richtig für die Menge an Bewegung, die Sie tun. Aber wie verhindern Sie, dass Ihre Brustwarzen beim Laufen auf langen Strecken scheuern? Die Antwort: Kinesiologie-Tape.
Einige Läufer verwenden kinesiologisches Tape, um besser zu laufen und verschiedene Laufverletzungen zu behandeln. Kinesiologisches Tape wird häufig zur Behandlung der Achillessehnen-Tendinopathie, des iliotibialen Bandreibungssyndroms oder des patellofemoralen Stresssyndroms verwendet.
Wenn Sie jedoch kreativ werden, können Sie ein kinesiologisches Tape verwenden, um ein übermäßiges Scheuern Ihrer Brustwarzen beim Laufen zu verhindern. Es mag eklig klingen, aber viele Läufer, die lange Strecken laufen, erleben Hautreizungen durch übermäßiges Reiben ihrer Brustwarzen an ihrem Hemd oder Sport-BH. Viele verwenden Bandagen, um ihre Brustwarzen zu bedecken oder spezielle Anti-Scheuer-Balsam, um dieses umgangssprachlich genannte Wundscheuern zu verhindern.
Aber was tun, wenn Sie keine Pflaster haben? Womit können Sie Ihre empfindlichen Brustwarzen schützen, wenn Sie lange Strecken laufen? Wie verhindert man das Scheuern der Brustwarzen beim Laufen?
Die Vorteile
Sie können kleine Stücke Kinesiologie-Tape verwenden, um zu verhindern, dass Ihre Brustwarzen zu sehr aufgescheuert werden. Es ist einfach, kostengünstig und ein bisschen albern. So geht's:
- Stellen Sie vor dem Laufen sicher, dass Ihr Brustbereich, einschließlich Ihrer Brustwarzen, sauber und trocken ist.
- Schneiden Sie ein kleines, 2,5 cm langes Stück Kinesiologieband ab (Ihre spezifische Größe kann je nach Größe Ihrer Brustwarzen variieren).
- Schneiden Sie das 2,5 cm lange Stück Kinesiologieband in zwei Hälften und legen Sie jede Hälfte über Ihre Brustwarzen.
Kinesiologisches Tape ist ein flexibles Klebeband auf Baumwollbasis, aber wenn Sie es auf Ihre Brustwarzen auftragen, um Scheuern zu vermeiden, müssen Sie das Tape nicht auf irgendeine Art von Dehnung legen. Bringen Sie das Tape einfach an, um zu verhindern, dass Ihre Brustwarzen beim Laufen an Ihrem Shirt reiben und reiben. Kinesiologisches Tape ist herzhaft genug, um lange Läufe zu überstehen, und es wird sich wahrscheinlich nicht ablösen, wenn Sie die letzten paar anstrengenden Meilen ins Schwitzen bringen.
Da dies eine neuartige Lösung für ein uraltes Laufproblem ist, wurde dieses kinesiologische Tape über den Brustwarzen nicht gründlich mit strengen wissenschaftlichen Studien getestet. Außerdem sollten einige Leute die Verwendung von kinesiologischem Tape vermeiden. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie das kinesiologische Tape an Ihren Brustwarzen oder an einem anderen Teil Ihres Körpers anbringen.
Das Entfernen des Kinesiologie-Tapes von deinen Brustwarzen kann etwas schwierig sein, besonders wenn deine Knospen etwas empfindlich sind. Der beste Weg, das Tape abzuziehen: Reiben Sie nach einer heißen Dusche etwas Mineralöl auf das Tape über Ihre Brustwarzen, um das Tape und den Kleber aufzuweichen. Ziehen Sie dann langsam eine Kante ab, während Sie die Haut Ihrer Brust nach unten halten. Sie sollten das Gefühl haben, dass Sie Ihre Brustwarze vom Klebeband abziehen, nicht das Klebeband von Ihrer Brustwarze. Dies sollte helfen, das Zeug mit minimalem Weinen und Tränen loszuwerden. Es kann ein leichtes Wimmern geben, aber Sie sind gerade ein paar Meilen gelaufen, damit Sie damit umgehen können.
Ein Wort von Health-huh.com
Wenn Sie lange Strecken laufen oder genug Sport treiben, um Reizungen und Wundscheuern an Ihren Brustwarzen zu verursachen, und wenn Ihnen die Pflaster oder Pflaster ausgegangen sind, können Sie immer auf kinesiologisches Tape zurückgreifen, um die Dinge zu schützen. Dies kann sicherstellen, dass Ihre Trainingseinheit reibungslos verläuft und Sie können unerwünschte Reizungen empfindlicher Körperteile vermeiden.