Wenn Sie Nackenschmerzen haben, haben Sie vielleicht diese schrecklichen Knoten gespürt, die sich im oberen Trapezius- und Levator-Scapula-Muskel befinden. Die Muskeln bilden den Teil Ihrer Schulter, an dem sich Nacken und Schulter treffen. Diese lästigen Triggerpunkte können Schmerzen, Verspannungen und Muskelkrämpfe in Nacken und Schultern verursachen.
Es gibt viele vorgeschlagene Behandlungen, um Triggerpunkte in Ihrem oberen Trapezius und Ihrem Schulterblatt zu lösen. Massage und Triggerpunktfreigabe werden oft verwendet. In der Vergangenheit wurden elektrische Stimulation und Ultraschall verwendet, um die Knoten zu lösen, aber wissenschaftliche Beweise deuten darauf hin, dass diese Behandlungen möglicherweise nicht die effektivsten sind.
Das Dehnen der Nackenmuskulatur kann auch dazu beitragen, Verspannungen und Knoten im Nacken zu lösen. Die Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung kann helfen, Ihre Symptome in Schach zu halten.
Sie können auch kinesiologisches Tape verwenden, um die Schmerzen und Krämpfe zu lindern, die durch Triggerpunkte in Ihren oberen Trapezmuskeln und Levator-Scapula-Muskeln verursacht werden.
Was ist Kinesiologie-Tape?
Kinesiologisches Tape ist eine physikalische Therapieform, die auf vielfältige Weise eingesetzt werden kann. Es kann helfen, Muskelkontraktionen zu verbessern, Schwellungen zu verringern und Schmerzen in verletztem Gewebe zu hemmen. Das Tape kann auch zur Behandlung von Lymphödemen verwendet werden.
Kinesiologisches Tape kann verwendet werden, um die Haut vom darunter liegenden Gewebe abzuheben, was dazu beitragen kann, die Durchblutung zu steigern und Muskelkrämpfe zu lösen. Dies kann dazu beitragen, die Triggerpunkte und Knoten zu verringern, die bei Nackenschmerzen in Ihrem oberen Trapezius- und Levatormuskel entstehen.
Verwenden von Kinesiologie-Tape zum Verringern von Triggerpunkten
Um Triggerpunkte in Ihren oberen Trapezmuskeln und Levatormuskeln zu verringern, können Sie eine bestimmte Art von kinesiologischem Tape-Streifen verwenden, der als Lift-Streifen bezeichnet wird. Sehen Sie sich die verschiedenen Arten von Streifen an, um zu erfahren, wie Sie den Hebestreifen richtig schneiden.
Bevor Sie ein kinesiologisches Tape verwenden, sollten Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren, um Ihre Verletzung und Situation zu beurteilen. Kinesiologisches Tape ist nicht jedermanns Sache, und manche Menschen haben Bedingungen, bei denen die Verwendung von kinesiologischem Tape ganz vermieden werden sollte. Ihr PT kann Ihre Nackenschmerzen und Triggerpunkte beurteilen, um festzustellen, ob Sie bei Ihrer Erkrankung ein kinesiologisches Tape verwenden sollten.
So verwenden Sie Kinesiologie-Tape, um Krämpfe und Triggerpunkte in Ihren oberen Schultern und Nacken zu verringern:
- Sitzen Sie bequem mit freiem Nacken und Schultern.
- Schneiden Sie bei Bedarf einen Lifting-Streifen für jede Seite Ihres Halses. Der Liftstreifen sollte etwa 3 bis 4 Zoll lang sein.
- Entfernen Sie die Papierunterlage im mittleren Teil jedes Streifens. Das freiliegende Klebeband in der Mitte sollte den Streifen wie einen Klebeverband aussehen lassen. Beide Enden des Hebestreifens sollten noch die Papierunterlage haben.
- Dehnen Sie das Kinesiologie-Tape vollständig zu 100%.
- Legen Sie das gedehnte Tape direkt über Ihre Triggerpunkte im oberen Schulterbereich.
- Entfernen Sie die Schutzfolie auf beiden Seiten des Lifting-Streifens und legen Sie die Enden ohne Dehnung auf Ihre Haut.
- Reiben Sie das Kinesiologie-Tape vorsichtig ab, damit der Klebstoff auf Ihrer Haut haftet.
Nach dem Anbringen des Tapes können Sie es 2 bis 5 Tage dort belassen. Es kann auch nass werden. Überwachen Sie Ihre Haut um das Klebeband herum, um auf Rötungen oder andere Anzeichen einer negativen Reaktion auf das Klebeband zu achten.
Diese Methode zur Auslösung von Triggerpunkten in den oberen Trapezmuskeln und Levatormuskeln wurde nicht durch wissenschaftliche Studien unterstützt. Machen Sie sich unbedingt mit den Einschränkungen und den erwarteten Vorteilen der Verwendung von kinesiologischem Taping bei dieser oder jeder anderen Erkrankung vertraut.
Auch wenn kinesiologisches Taping ein nützliches Werkzeug zur Linderung von Schmerzen und Krämpfen sein kann, ersetzt es nicht aktive Übungen und Haltungskorrekturen bei der Behandlung von Nacken- und Schulterschmerzen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Physiotherapeut Ihnen die richtigen Selbstpflegestrategien für Ihren speziellen Zustand beibringt.
Wenn Sie Nackenschmerzen und Muskelkrämpfe in den oberen Schultern haben, kann ein Versuch mit kinesiologischem Taping helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und Ihren Gesamtzustand zu verbessern.