Wenn Sie an einer medialen Epicondylitis oder einem Golferellenbogen leiden, können Sie von einer Physiotherapie profitieren, die Ihnen hilft, Ihre Schmerzen zu lindern und zu Ihren normalen Aktivitäten zurückzukehren. Ihr PT kann verschiedene Übungen für den Ellenbogen Ihres Golfspielers verschreiben, und er oder sie kann verschiedene Behandlungen und Modalitäten anwenden, um Ihre Erkrankung zu behandeln.
Kinesiologisches Taping für den Golfer
Kinesiologisches Tape für den Ellenbogen Ihres Golfspielers kann eine Option sein, die Ihr Physiotherapeut verwendet, um Ihren Zustand zu behandeln. Kinesiologisches Taping, auch bekannt als K-Tape, ist eine Behandlung, die verwendet werden kann, um Ihre Schmerzen zu lindern, Muskelkrämpfe zu verhindern oder die korrekte Muskelkontraktion Ihrer Ellbogen- und Handgelenkmuskulatur zu erleichtern.
Wenn Ihr PT empfiehlt, kinesiologisches Tape für den Ellenbogen Ihres Golfspielers zu verwenden, sollten Sie lernen, wie Sie die richtigen Tapestreifen schneiden. Sie sollten auch die Kontraindikationen für die Kinesiologie überprüfen
In dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung erfahren Sie, wie Sie das Kinesiologie-Tape für den Golferellenbogen richtig anbringen. Es kann als Behandlung vor dem Ellenbogentraining Ihres Golfspielers oder vor sportlichen Aktivitäten wie Golf angewendet werden, um Ihre schmerzfreie sportliche Leistung zu verbessern.
Bevor Sie eine Behandlung Ihres Golferellenbogens durchführen, sollten Sie sich an Ihren Arzt oder Physiotherapeuten wenden, um sicherzustellen, dass dies die richtige Behandlung für Ihre Erkrankung ist.
Schneiden Sie einen Y-Streifen für Ihren Ellenbogen
Stellen Sie vor dem Anbringen des Kinesiologie-Tapes sicher, dass Ihre Haut sauber und trocken und frei von Lotionen ist. Wenn du viele Haare auf deinem Arm hast, solltest du sie vielleicht für eine bessere Anwendung abrasieren.
Um das Kinesiologie-Tape des Ellenbogens Ihres Golfers zu beginnen, schneiden Sie zuerst einen "Y"-Streifen von etwa 5 bis 6 Zoll Länge ab. Runden Sie die Kanten mit Ihrer Schere ab und schneiden Sie eine 2 bis 3-Zoll-Linie in der Mitte des Streifens, um die Arme des "Y" zu bilden.
Sobald Ihr "Y"-Streifen geschnitten ist, reißen Sie die Papierunterlage am breiten Ende des Bandes und an der Basis jedes Arms des "Y" ab. Dies ist nur ein Zoll oder so des Stücks, das dem "Y" gegenüberliegt. Lassen Sie die Papierunterlage darauf, Sie werden sie in späteren Schritten entfernen.
Bringen Sie das Ende an Ihrem oberen Ellenbogen an
Beginnen Sie mit der Anbringung des Kinesiologie-Tapes für den Golferellenbogen, indem Sie die Papierunterlage am Ende des Tapes gegenüber den "Y"-Armen entfernen.
Bringen Sie das Tape an Ihrem Innenarm an, direkt über Ihrem Ellenbogen und dem seitlichen Epikondylus (der kleinen knöchernen Beule an der Innenseite Ihres Ellenbogens). Reiben Sie das Klebeband vorsichtig ab, um sicherzustellen, dass es richtig haftet.
Bringen Sie das Tape über Ihrem Ellenbogen an
Sobald das Ende Ihres Kinesiologie-Tapes am medialen Epikondylus Ihres Ellenbogens befestigt ist, strecken Sie das Tape zu 25 % bis 50 %, während Sie die Papierunterlage entfernen. Lassen Sie die Papierunterlage auf den "Y"-Armen.
Ziehen Sie das Klebeband über Ihren Ellbogen und drücken Sie darauf, um es an Ihrem Ellbogen zu befestigen. Achten Sie darauf, dass das Klebeband keine Falten aufweist.
Befestigen Sie die Y-Streifen an Ihrem Unterarm
Sobald Ihr kinesiologisches Tape über Ihren Ellbogen gespannt ist, entfernen Sie die Papierunterlage von einem der Arme des "Y". Ziehen Sie das Klebeband über Ihren Unterarm, drücken Sie es dann und reiben Sie es, um das Klebeband an Ihrem Unterarm zu befestigen.
Entfernen Sie die Papierrückseite vom verbleibenden Arm des "Y", strecken Sie es dann um 25-50% und kleben Sie es an Ihren Unterarm. Reiben Sie es vorsichtig, um sicherzustellen, dass es richtig haftet, und stellen Sie sicher, dass das Klebeband keine Falten aufweist.
Sobald das Tape an Ihrem Ellbogen angebracht ist, können Sie loslegen. Sie können das Klebeband 2-5 Tage anbehalten und es kann nass werden. Beobachten Sie Ihre Haut um das Tape auf Anzeichen von Reizungen und entfernen Sie das Kinesiologie-Tape, wenn Sie eine Rötung Ihrer Haut sehen.
Studien zum Einsatz von kinesiologischem Tape zeigen unterschiedliche Ergebnisse; Das Tape ist kein Allheilmittel für Golferellenbogen, und Sie sollten sich an einem aktiven Reha-Programm beteiligen, um Ihren Zustand zu verbessern. Dazu gehören wahrscheinlich Übungen, die dazu beitragen, die Bewegung Ihres Ellbogens zu verbessern und die Toleranz Ihres Ellenbogens gegenüber Belastungen und Belastungen zu verbessern.
Ein Wort von Googlawi
Wenn Sie mit Schmerzen und eingeschränkter Funktion im Zusammenhang mit dem Golferellenbogen zu kämpfen haben, können Sie von der Verwendung von kinesiologischem Tape profitieren, um die Muskelunterstützung und Muskelerleichterung Ihres Ellenbogens zu verbessern. Dies kann Ihnen helfen, schnell zu Ihrem früheren Niveau der schmerzfreien Funktion und Aktivität zurückzukehren.