Viele Folx haben aus verschiedenen Gründen Angst, ihre Periode zu bekommen. Da die Menstruation etwa die Hälfte der Bevölkerung direkt betrifft, kann es sich lohnen, die Faktoren zu berücksichtigen, die die Erfahrung für Ihre Bedürfnisse verbessern können.
Während diese Zeit des Monats möglicherweise nie den Werbespots für Damenbinden und Tampons gerecht wird, ist es möglich, alle paar Wochen darüber nachzudenken, was Sie möglicherweise brauchen, um Ihre Periode weniger anstrengend zu machen.
Wie Sie auf sich selbst aufpassen können
Laut einem Artikel in einer Zeitschrift aus dem Jahr 2019 ist Menstruationsurlaub eine Arbeitsplatzrichtlinie, die Freistellung vorsieht, wenn Folx aufgrund der Menstruation nicht arbeiten können und wird in Japan, China, Südkorea, Taiwan und Sambia sowie von Unternehmen wie Coexist, Gozoop, und Victorian Womens Trust.1
Leider verheißen die Ergebnisse aus 600 Online-Antworten bezüglich einer potenziellen Regel zum Menstruationsurlaub nichts Gutes für die Umsetzung in den USA, da Bedenken bestanden, dass dies gegenüber Cis-Männern unfair sein und von Menstruationspatienten ausgenutzt werden könnte.1
Vielleicht können Sie nicht eine Woche pro Monat frei nehmen, aber hoffentlich können Sie sanfter mit Ihrem Körper und Geist umgehen.
In einer systematischen Überprüfung von Selbstpflegestrategien und Wissensquellen zur Menstruation aus dem Jahr 2019 wurde festgestellt, dass Menstruationsschmerzen oder Dysmenorrhoe etwa drei Viertel der Folx unter 25 Jahren betreffen.2
Angesichts der Tatsache, dass Folx, die menstruieren, dazu neigen, ihre Periode monatlich zu bewältigen, können solche Schmerzen oft Pläne für den Besuch von Arbeit und Schule stören.
Laut dieser Metaanalyse basierten die meisten Selbstpflegestrategien zum Management ihrer Periode auf Empfehlungen anderer Folx als eines Gesundheitsdienstleisters, sodass psychoedukative Interventionen von Vorteil wären.2
Während Folx, die menstruieren, zögern, pharmakologische Strategien zur Selbstversorgung während ihrer Periode zu erkunden, nahmen diejenigen, die dies taten, eher weniger wirksame Medikamente ein als NSAIDs, die eine minimale Schmerzlinderung bewirkten.2
Leider kann es bei der Erforschung eines medizinischen Ansatzes für Menstruationsprobleme kulturelle Barrieren geben, daher wurde empfohlen, dass die Psychoedukation wirksame nicht-pharmakologische Managementstrategien umfasst, einschließlich der Verwendung von Bewegung und Wärme zur Selbstversorgung.2
Angesichts der Tatsache, dass Stigmatisierung mit der Menstruation verbunden sein kann, können psychoedukative Ansätze hilfreich sein, um diese Vorurteile zu hinterfragen und Raum für dringend benötigte Diskussionen zu schaffen.
Wie geliebte Menschen helfen können
Manchmal kann es darum gehen, während dieser Zeit um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen. Da Stress bei Blutungen oft die Symptome der Periode verschlimmern kann, kann dies Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen. Vor diesem Hintergrund kann es nützlich sein, sich selbst zu erkundigen, was zur Bewältigung erforderlich ist.
Laut einem Zeitschriftenartikel aus dem Jahr 2017, der auf einer randomisierten Kontrollstudie mit 83 menstruierenden Folxen basierte, erwies sich die paarbasierte kognitive Verhaltenstherapie (CBT) im Vergleich zu eins-zu-eins-KVT-Ansätzen als wirksam bei der Bewältigung ihrer Herausforderungen eine Wartelisten-Kontrollgruppe.3
Während alle menstruierenden Menschen keinen romantischen Partner haben, zeigt diese Studie die Wirksamkeit, sich an geliebte Menschen zu wenden, um Unterstützung zu erhalten.
Vor allem angesichts der Auswirkungen der Menstruation auf Erfahrungen wie Energieniveau, Schmerzen und Schlaf ist es verständlich, dass Folx, die Unterstützung von Angehörigen erhielten, besser damit umgehen konnten.
Wie Unterdrückung die Menstruation beeinflusst
Laut einem Zeitschriftenartikel aus dem Jahr 2018, der auf Umfragen unter 225 menstruierenden Füchsen basiert, umfassten neue Themen negative Auswirkungen auf ihr tägliches Leben sowie die Wahrnehmung von Gesundheitsdienstleistern und der Gesellschaft, dass diese Herausforderungen keine berechtigte Sorge für die Pflege darstellen.4
Angesichts der Tatsache, dass etwa die Hälfte der Bevölkerung regelmäßig von der Menstruation betroffen ist, stellen diese bedrückenden Wahrnehmungen eine erhebliche Barriere dar.
Diese Realität wird nur noch schlimmer, wenn sie auch auf andere Weise unterdrückt wird. In ihrem Buch New Blood teilt Chris Bobel: „Evelyn Higginbothams Vorstellung von ‚sexueller Respektabilität‘ ist ein Standard, der schwarzen Frauen in ihrem Streben nach Respekt im Kontext der rassistischen Gesellschaft auferlegt und verinnerlicht wird“ und wendet sie auf alle rassisierten Frauen an.5
Auf diese Weise können BIPOC-Folx marginalisierter Geschlechter bei der Unterstützung von Menstruationsproblemen mit erhöhten Barrieren konfrontiert werden.
Für trans- und nichtbinäre Folx kann die Menstruation noch mehr Bedenken bedeuten, insbesondere wenn sich diese Erfahrungen auch mit Rassisierung überschneiden.
In Kapitel 68 eines Online-Buches aus dem Jahr 2020 argumentiert Klara Rydstrm, warum die Menstruation außerhalb der binären cis-Linse verstanden werden muss, da cis-Frauen nicht die einzigen Folxinnen sind, die eine Periode haben.6
Leider können trans- und nichtbinäre Folx bei der Menstruation mit Dysphorie zu kämpfen haben, wenn man bedenkt, wie oft die Periode als "Frauenproblem" bezeichnet wird.
Es ist kein Wunder, dass ein Artikel in einer Zeitschrift aus dem Jahr 2018 für "einen feministischen queeren Crip-Ansatz bei Menstruationsschmerzen" eintrat, da er untersucht, wie oft Folx nicht einmal geglaubt wird, wenn sie medizinische Hilfe suchen, und wie gefährlich selbst die sichere Nutzung eines öffentlichen Waschraums sein kann für trans und nichtbinäre folx.7
Wenn Folx in der Lage sind zu verstehen, wie Faktoren wie weiße Vorherrschaft, Ableismus, Transphobie usw. ihre Periode zu einer Tortur machen, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie dies als negatives Spiegelbild ihrer selbst verinnerlichen.
Ein Wort von Verywell
Obwohl es hilfreich klingen mag, Folx zu sagen, dass sie es ruhig angehen sollen, wenn sie mit ihrer Periode zu kämpfen haben, kann dies in einer Gesellschaft, die dies für marginalisierte Geschlechter oft nicht zulässt, viel schwieriger sein. Insbesondere angesichts der Tatsache, dass die Menstruation stigmatisiert wird, die durch Rassenzugehörigkeit, Transsexuelle usw. verschlimmert werden kann, sind gesellschaftliche Veränderungen erforderlich, damit die Menstruation weniger Barriere darstellt.
Wenn Folx ernster genommen würde, wenn sie Menstruationsherausforderungen an ihren Gesundheitsdienstleister, Arbeitsplatz usw. vorbrachten, würden sie sich wahrscheinlich wohler fühlen, dies zu tun. Für eine Veränderung sind soziale und politische Veränderungen erforderlich, zusätzlich dazu, dass Ihre Lieben mehr im Haushalt helfen oder emotional aufmerksamer werden, wenn Sie Ihre Periode haben.
Bis diese gesellschaftlichen Veränderungen eintreten, kann die Bewältigung wie der Einsatz von Wärme und Bewegung aussehen, um Krämpfe und Rückenschmerzen zu behandeln. Es kann bedeuten, bei einem geliebten Menschen Trost zu finden, wenn Sie noch keine Erleichterung haben. Unabhängig davon, ob Sie sowohl pharmakologische als auch ganzheitliche Ansätze oder keines von beiden anwenden, kann es hilfreich sein, eine Vielzahl von Optionen in Betracht zu ziehen, um Ihre individuellen Bedürfnisse effektiv zu erfüllen.