Kaffeetrinker fragen sich oft, ob Koffein ihr Gedächtnis verbessern kann. Das liegt daran, dass viele, die das Getränk religiös konsumieren, bemerken, dass sie nach dem Kaffee wacher wirken. Ein Kaffeetrinker, der sich selbst als „im Allgemeinen ziemlich vergesslich“ bezeichnete, schwor, dass sich sein Gedächtnis nach einer Tasse Kaffee verbessert habe.
Doch gibt es tatsächlich eine Verbindung zwischen beiden oder ist die Verbindung nur in den Köpfen der Kaffeetrinker? Holen Sie sich mit dieser Rezension die Fakten über den Zusammenhang zwischen Koffein und Gedächtnis.
Wie Koffein funktioniert
Koffein ist ein stimulierendes Medikament, das das Gehirn direkt beeinflusst und ohne Zweifel die Wachsamkeit erhöht. Die Auswirkungen von Koffein auf das Gedächtnis sind jedoch gemischter.1
Einige Studien haben gezeigt, dass Koffein einige Arten des Gedächtnisses verbessern kann, insbesondere die globalen Aspekte des Gedächtnisses. Genauere Untersuchungen zeigen, dass der Nutzen von Koffein für das Gedächtnis zustandsabhängig ist. Das bedeutet, dass Koffein das Gedächtnis nur dann verbessert, wenn es sowohl zum Zeitpunkt der Informationsaufnahme als auch beim späteren Abrufen der Informationen verwendet wird.2
Wenn zum Zeitpunkt der Präsentation der Informationen kein Koffein konsumiert wird, schneiden Personen schlechter ab, wenn sie Koffein zu dem Zeitpunkt einnehmen, zu dem sie sich an die Informationen erinnern müssen. Auf der anderen Seite, wenn sie Koffein getrunken haben, als sie die Informationen aufnehmen, und sie kein Koffein haben, wenn sie versuchen, sich daran zu erinnern, schneiden sie schlechter ab, als wenn sie Koffein zu dem Zeitpunkt haben, an dem sie sich daran erinnern müssen. 2
Andere Studien zeigen, dass Koffein bei bestimmten Gedächtnisaufgaben die Leistungsfähigkeit tatsächlich verschlechtert. Dazu gehören eine schlechtere Leistung bei Aufgaben des kostenlosen Abrufens, sich an Informationen zu erinnern, ohne dazu aufgefordert zu werden. Menschen erinnern sich auch an mehr falsche Erinnerungen, wenn sie unter dem Einfluss von Koffein stehen, so dass dies Ihr Gehirn anregen kann, ungenaue Erinnerungen zu erzeugen.1
Auswirkungen von Koffein auf das Gedächtnis älterer Erwachsener
Es gibt einige ermutigende Forschungen über die Verwendung von Koffein bei älteren Erwachsenen, um dem natürlichen Rückgang des Gedächtnisses entgegenzuwirken, der mit dem Alter verbunden ist. Eine Studie zeigte zum Beispiel, dass Koffein die nachmittags nachlassende Gedächtnisleistung von „morgendlichen“ älteren Erwachsenen reduzierte, die morgens im Allgemeinen besser abschneiden als am Nachmittag
Andere Untersuchungen weisen jedoch darauf hin, dass Koffein kein zuverlässiger Weg ist, das Gedächtnis bei älteren Menschen zu verbessern. Tatsächlich hat die Forschung gezeigt, dass ältere Menschen nach dem Verzehr koffeinhaltiger Lebensmittel bei Tests des episodischen Gedächtnisses schlechter abschneiden als diejenigen, die dies nicht tun. Und obwohl es Beweise dafür gibt, dass gewohnheitsmäßiger Koffeinkonsum mit einem bescheidenen Vorteil im Langzeitgedächtnis verbunden ist, wirkt dies dem altersbedingten Gedächtnisverlust nicht entgegen.4
Da Koffein eine süchtig machende Substanz ist, kann der Versuch, sich selbst zu behandeln, was Sie für ein schlechtes Gedächtnis halten, die Sache sogar noch verschlimmern. Koffein zum Beispiel neigt dazu, Ihren Schlaf zu stören und es folgt eine Entzugsperiode, die beides zu Gedächtnisproblemen führen kann.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Sie wirklich Probleme mit Ihrem Gedächtnis haben, andere Möglichkeiten zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses haben und welche Koffeinmenge für Sie optimal wäre.