Die 10 Möglichkeiten, Ihre Gehirnfitness zu verbessern

Gehirnfitness hat Grundprinzipien: Abwechslung und Neugier. Wenn alles, was Sie tun, zur zweiten Natur wird, müssen Sie eine Änderung vornehmen. Wenn Sie das Kreuzworträtsel im Schlaf lösen können, ist es an der Zeit, sich einer neuen Herausforderung zu stellen, um das beste Training für Ihr Gehirn zu erhalten. Neugier auf die Welt um Sie herum, wie sie funktioniert und wie Sie sie verstehen können, wird Ihr Gehirn schnell und effizient arbeiten lassen. Verwenden Sie die folgenden Ideen, um Ihr Streben nach geistiger Fitness zu verwirklichen.

Spiele spielen

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Gehirnfitnessprogramme und -spiele sind eine wunderbare Möglichkeit, Ihr Gehirn zu reizen und herauszufordern. Suduko, Kreuzworträtsel und elektronische Spiele können die Geschwindigkeit und das Gedächtnis Ihres Gehirns verbessern. Diese Spiele basieren auf Logik, Wortfähigkeiten, Mathematik und mehr. Diese Spiele machen auch Spaß.1

Sie werden mehr Nutzen daraus ziehen, wenn Sie diese Spiele jeden Tag ein wenig ausführen. Verbringen Sie 15 Minuten oder so, nicht Stunden.

Meditation

Tägliche Meditation ist vielleicht das Größte, was Sie für Ihre Gesundheit von Geist und Körper tun können. Meditation entspannt dich nicht nur, sondern trainiert auch dein Gehirn. Indem Sie einen anderen mentalen Zustand schaffen, aktivieren Sie Ihr Gehirn auf neue und interessante Weise und steigern gleichzeitig Ihre Gehirnfitness.2

Essen Sie für Ihr Gehirn

Ihr Gehirn braucht Sie, um gesunde Fette zu essen. Konzentrieren Sie sich auf Fischöle von Wildlachs, Nüsse wie Walnüsse, Samen wie Leinsamen und Olivenöl. Essen Sie mehr von diesen Lebensmitteln und weniger gesättigte Fette. Eliminieren Sie Transfette vollständig aus Ihrer Ernährung.3

Gute Geschichten erzählen

Geschichten sind eine Möglichkeit, Erinnerungen zu festigen, Ereignisse zu interpretieren und Momente zu teilen. Üben Sie, Ihre neuen und alten Geschichten zu erzählen, damit sie interessant, fesselnd und unterhaltsam sind. Einige grundlegende Techniken des Geschichtenerzählens werden einen großen Beitrag dazu leisten, das Interesse der Leute an Ihnen und an dem, was Sie zu sagen haben, aufrechtzuerhalten.4

Schalten Sie Ihren Fernseher aus

Der durchschnittliche Mensch sieht täglich mehr als vier Stunden fern. Fernsehen kann Beziehungen, Leben und mehr behindern. Schalten Sie Ihren Fernseher aus und verbringen Sie mehr Zeit damit, Ihren Geist und Körper zu leben und zu trainieren

Trainieren Sie Ihren Körper, um Ihr Gehirn zu trainieren

Körperliche Bewegung ist auch eine großartige Gehirnübung. Durch die Bewegung Ihres Körpers muss Ihr Gehirn neue Muskelfähigkeiten erlernen, Distanzen einschätzen und das Gleichgewicht üben. Wählen Sie eine Vielzahl von Übungen, um Ihr Gehirn herauszufordern.6

Lesen Sie etwas anderes

Bücher sind portabel, frei von Bibliotheken und gefüllt mit unendlich interessanten Charakteren, Informationen und Fakten. Verzweigen Sie sich von vertrauten Lesethemen. Wenn Sie normalerweise Geschichtsbücher lesen, versuchen Sie es mit einem zeitgenössischen Roman. Lesen Sie ausländische Autoren, Klassiker und zufällige Bücher. Ihr Gehirn wird nicht nur trainiert, indem Sie sich verschiedene Zeiträume, Kulturen und Völker vorstellen, sondern Sie werden auch interessante Geschichten über Ihre Lektüre erzählen können, woran Sie denken und welche Verbindungen Sie zwischen dem modernen Leben und den Wörtern ziehen.7

Lerne eine neue Fähigkeit

Das Erlernen einer neuen Fähigkeit arbeitet in mehreren Bereichen des Gehirns. Ihr Gedächtnis kommt ins Spiel, Sie lernen neue Bewegungen und assoziieren Dinge anders. Shakespeare zu lesen, kochen zu lernen und ein Flugzeug aus Zahnstochern zu bauen, all das fordert dein Gehirn heraus und gibt dir etwas zum Nachdenken

Einfache Änderungen vornehmen Change

Wir lieben unsere Routinen. Wir haben Hobbys und Zeitvertreibe, denen wir stundenlang nachgehen könnten. Aber je mehr etwas „zweite Natur“ ist, desto weniger muss unser Gehirn dafür arbeiten. Um Ihrem Gehirn wirklich zu helfen, jung zu bleiben, fordern Sie es heraus. Ändern Sie die Route zum Lebensmittelgeschäft, öffnen Sie die Türen mit der anderen Hand und essen Sie zuerst das Dessert. All dies wird Ihr Gehirn zwingen, aus Gewohnheiten aufzuwachen und wieder aufzupassen.9

Trainiere dein Gehirn

Gehirntraining wird zum Trend. Es gibt formelle Kurse, Websites und Bücher mit Programmen, wie Sie Ihr Gehirn trainieren können, um besser und schneller zu arbeiten. Hinter diesen Programmen steckt einige Forschung, aber die Grundprinzipien sind Gedächtnis, Visualisierung und Argumentation. Arbeite jeden Tag an diesen drei Konzepten und dein Gehirn ist für alles bereit.10