Es wird angenommen, dass Menschen, die eine Midlife-Crisis haben, mit ihrer eigenen Sterblichkeit zu kämpfen haben und irgendwann in der Lebensmitte einen Teil ihrer Verantwortung zugunsten des Spaßes aufgeben. Der Begriff „Midlife-Crisis“ führt deshalb oft dazu, sich Geliebte und Sportwagen vorzustellen.
Überblick
Es wird angenommen, dass das Altern zu Depressionen, Reue und Angst führt. Und eine Midlife-Crisis ist eine Phase, die Menschen hilft, sich wieder jugendlich zu fühlen, wenn sie sich damit abfinden, dass ihr Leben halb vorbei ist.
Aber die emotionalen Turbulenzen, die manche Menschen in der Lebensmitte erleben, führen nicht immer zu großen Veränderungen des Lebensstils, die den Wunsch beinhalten, wieder jung zu sein. Tatsächlich könnte eine Midlife-Crisis zu etwas Positivem werden.
Sind Midlife-Crisis real?
Nicht jeder erlebt eine Midlife-Crisis. Tatsächlich zeigen Studien, dass eine Midlife-Crisis für die Menschen in vielen Teilen der Welt kein Thema ist.
Tatsächlich glauben einige Forscher, dass der Begriff der Midlife-Crisis ein soziales Konstrukt ist. Und es ist der Glaube, dass Sie mit 40 eine Art Krise haben sollen, die manche Leute dazu bringt, zu sagen, dass sie einen Zusammenbruch erleben.
Eine landesweite Umfrage unter Midlife in den Vereinigten Staaten führte eine Umfrage durch, um festzustellen, wie viele Menschen Midlife-Crisis erleben. Etwa 26% der Teilnehmer gaben an, eine Midlife-Crisis zu haben.
Die meisten Umfrageteilnehmer gaben jedoch an, dass ihre Midlife-Crisis vor dem 40. Lebensjahr oder nach dem 50. Lebensjahr aufgetreten sei.
Das wirft die Frage auf, ob diese Krisen wirklich mit der Lebensmitte zusammenhingen, da die Lebensmitte typischerweise als 45-Jährige angesehen wird.
Von jedem Vierten, der angibt, eine Midlife-Crisis zu haben, sagt die überwiegende Mehrheit, dass sie durch ein großes Ereignis und nicht durch das Alter verursacht wurde. Auslöser der Krise waren unter anderem Lebensveränderungen wie Scheidung, Verlust des Arbeitsplatzes, Verlust eines geliebten Menschen oder Umzug.
Schilder
Da die Midlife-Crisis keine offizielle Diagnose ist, ist es für Forscher ein schwieriges Konzept zu studieren. Forscher sind sich oft nicht einig, was eine Midlife-Crisis darstellt.
Ein Großteil der Forschung hängt von individuellen Antworten auf die Frage ab, ob sie eine Midlife-Crisis erlebt haben. Natürlich kann das, was eine Person als Krise definiert, nicht mit dem übereinstimmen, was eine andere Person als Midlife-Crisis betrachtet.
Während normalerweise angenommen wird, dass eine Midlife-Crisis die Angst vor der Sterblichkeit oder den Wunsch beinhaltet, wieder jung zu sein, unterscheiden sich die Emotionen, die während einer Midlife-Crisis erlebt werden, möglicherweise nicht viel von der Not, die jemand während einer anderen Art von Lebenskrise erleben könnte.
Die American Psychological Association sagt, dass sich eine emotionale Krise in einer klaren und abrupten Verhaltensänderung zeigt. Beispiele für Verhaltensänderungen können sein:
- Vernachlässigung der persönlichen Hygiene
- Dramatische Veränderungen der Schlafgewohnheiten
- Gewichtsverlust oder -zunahme
- Ausgeprägte Stimmungsschwankungen wie erhöhte Wut, Reizbarkeit, Traurigkeit oder Angst.
- Rückzug aus gewohnter Routine oder Beziehungen
Ursachen
Für viele Menschen ist die Lebensmitte eine Zeit, in der sich Beziehungen und Rollen verändern. Manche Menschen müssen möglicherweise in der Mitte des Lebens damit beginnen, sich um alternde Eltern zu kümmern. Andere können zu leeren Nestern werden oder das Gefühl haben, dass ihre Teenager zu schnell erwachsen werden.
Für manche Menschen kann das mittlere Alter eine Zeit des Bedauerns sein.
Auch in dieser Zeit wird der Alterungsprozess deutlicher denn je. Einige Personen können Krankheiten entwickeln, während andere einen Rückgang ihrer körperlichen Fähigkeiten bemerken.
Für manche Menschen kann die Lebensmitte eine Zeit immenser Besinnung sein. Sie können auf ihre Jahre zurückblicken und sich fragen, wie ihr Leben ausgesehen hätte, wenn sie einen anderen Weg eingeschlagen hätten. Manche Menschen werden es vielleicht bereuen, sich nicht für einen anderen Karriereweg entschieden zu haben oder sich nicht das Leben zu schaffen, von dem sie einmal geträumt haben. Andere denken vielleicht über die glücklicheren Tage in ihrem Leben nach.
Für diejenigen, die zielorientiert sind, gibt es möglicherweise weniger Reflexion und mehr Aktion. Anstatt auf vergangene Jahre zurückzublicken, beginnen sie möglicherweise in der zweiten Hälfte ihres Lebens, größere Ziele zu erreichen.
Glückseinbruch
Viele Studien zeigen, dass Glück U-förmig ist. Ein allmählicher Rückgang des Glücks beginnt in den späten Teenagerjahren und dauert an, bis eine Person in den 40ern ist. Das Glück beginnt in den 50er Jahren wieder zuzunehmen.
Daten von einer halben Million Amerikanern und Europäern bestätigten diesen Trend. Personen in den 60ern gaben an, noch nie glücklicher gewesen zu sein, aber die Leute in den 40ern fühlten sich wie auf einem Allzeittief.
Diese U-förmige Kurve scheint jedoch nicht universell zu sein. Es ist häufiger in Ländern mit hohem Einkommen. Ein allmählicher Rückgang des Glücks kann erklären, warum manche Menschen in eine Midlife-Crisis geraten oder sich in einem Glückstief befinden.
Auch wenn Daten darauf hindeuten, dass Menschen später im Leben wieder glücklicher werden, gibt es einen weit verbreiteten Glauben, dass das Glück mit zunehmendem Alter weiter abnimmt. Manche Leute mit Mitte 40 denken vielleicht, dass das Leben nur noch schlimmer wird, was eine Midlife-Crisis auslösen kann.
Midlife-Crisis vs. Depression
Manche Menschen können in der Lebensmitte an Depressionen leiden und bezeichnen ihren depressiven Zustand als ihre Midlife-Crisis. Laut den Centers for Disease Control and Prevention weisen Frauen im Alter zwischen 40 und 59 Jahren in den Vereinigten Staaten die höchste Depressionsrate (12,3%) aller Gruppen auf, basierend auf Alter und Geschlecht.
Die Suizidraten sind insbesondere bei weißen Männern im mittleren Alter am höchsten. Menschen zwischen 45 und 54 Jahren bringen sich häufiger um als jede andere Altersgruppe.
Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255, um Unterstützung und Hilfe von einem ausgebildeten Berater zu erhalten. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Führt eine Midlife-Crisis zu Depressionen? Verursacht Depressionen eine Midlife-Crisis? Oder wird die Depression, die Menschen in der Lebensmitte erleben, einfach als Midlife-Crisis bezeichnet?
Erhöht auch eine Midlife-Crisis das Suizidrisiko? Niemand weiß mit Sicherheit, ob eine Midlife-Crisis von einer psychischen Krise getrennt ist, die einfach in jeder Lebensphase eines Menschen auftreten kann.
Midlife Crisis vs. Demenz
Manche Menschen können gesundheitliche Probleme auch mit einer Midlife-Crisis verwechseln. Eine Verhaltensänderung oder eine Persönlichkeitsänderung können ein Zeichen für Demenz sein. Und während wir dazu neigen, zu glauben, dass Alzheimer und Demenz nur ältere Menschen betreffen, berichtet die Alzheimer-Gesellschaft, dass 5 % der Fälle vor dem 65. Lebensjahr beginnen.
Menschen mit früh einsetzender Demenz können Schwierigkeiten haben, zu planen, zu organisieren oder vorauszudenken. Folglich können sie gestresst sein oder leicht verwirrt werden.
In einem Artikel für The Conversation sagte Carmela Tartaglia, eine Klinikerin und Wissenschaftlerin, die der Alzheimers Society of Toronto angehört: Anfänglich kann eine Persönlichkeitsveränderung vom Partner als Gleichgültigkeit, Midlife-Crisis oder als etwas anderes fehlinterpretiert werden.
Tartaglia erklärt, dass die Veränderungen durch Demenz oft zu einer Trennung oder Scheidung führen, bevor eine richtige Diagnose gestellt wird.
Positiver Aspekt
Eine Studie aus dem Jahr 2016, die im International Journal of Behavioral Development veröffentlicht wurde, fand eine positive Seite der Neugier in der Midlife-Crisis. Forscher fanden heraus, dass Menschen, die eine Krise erlebten, sei es eine Quarterlife- oder eine Midlife-Crisis, eine erhöhte Neugierde auf sich selbst und die Welt um sie herum erlebten.1
Die erlebte Not und Unsicherheit führten zu einer Offenheit für neue Ideen, die Einsichten und kreative Lösungen bringen könnten. Diese Neugier könnte zu neuen Durchbrüchen oder neuen Möglichkeiten führen, die mitten in einer Krise der Silberstreifen sein könnten.
Wann Sie Hilfe bekommen
Turbulenzen in der Lebensmitte können positive Veränderungen mit sich bringen, die keine professionelle Hilfe erfordern. Vielleicht werden Sie spiritueller oder Sie entscheiden sich, sich freiwillig zu engagieren, damit Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben mehr Sinn hat.
Aber es kann auch Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Wenn Sie in der Lebensmitte eine psychische Krise erleben, sollten Sie diese nicht anders behandeln als jede andere emotionale Krise. Wenn Sie belastende Symptome haben, die Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, suchen Sie professionelle Hilfe auf.
Hier sind einige Fälle, in denen Sie mit Ihrem Arzt sprechen oder sich an einen Psychologen wenden sollten:
- Ihre emotionale Belastung beeinträchtigt Ihre Schlaffähigkeit oder beeinträchtigt Ihren Appetit
- Sie können sich bei der Arbeit nicht konzentrieren oder mussten sich aufgrund Ihrer Not krank melden
- Dein Stress oder deine Stimmung belastet deine Beziehungen, wie z.B. vermehrte Kämpfe mit einem Partner oder Geschwistern
- Sie haben das Interesse an Freizeitaktivitäten und Hobbys verloren
Wenn Sie daran denken, größere Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, wie z. B. eine langfristige Beziehung zu beenden, den Beruf zu wechseln oder umzuziehen, und Ihr Wunsch, diese Änderungen vorzunehmen, aus inneren Unruhen im Zusammenhang mit der Lebensmitte stammt, könnte es eine gute Idee sein, vor der Einnahme mit einem Psychiater zu sprechen der Sprung.
So helfen Sie
Wenn Sie vermuten, dass ein Freund oder ein Familienmitglied eine Midlife-Crisis durchlebt, können Sie mehrere Dinge tun, um sie zu unterstützen:
- Seien Sie ein guter Zuhörer: Lassen Sie Ihre Lieben über ihre Not sprechen. Hören Sie unvoreingenommen zu und halten Sie sich am Anfang mit Ratschlägen zurück.
- Drücken Sie Ihre Besorgnis aus: Vermeiden Sie es, Dinge zu sagen wie: Sie scheinen eine Midlife-Crisis zu haben. Stellen Sie stattdessen Fragen, die keine Scham oder Schuldzuweisungen machen. Sagen Sie etwas wie, Sie scheinen in letzter Zeit nicht Sie selbst zu sein. Bist du in Ordnung?
- Sprechen Sie darüber, wie wichtig es ist, sich Hilfe zu holen: Ermutigen Sie die Person, mit ihrem Arzt zu sprechen. Denken Sie daran, dass hinter den Veränderungen, die Sie sehen, ein medizinisches Problem stecken könnte. Eine Schilddrüsenerkrankung kann zum Beispiel eine Stimmungsänderung verursachen. Oder Sie sehen möglicherweise erste Anzeichen einer Demenz. Ein Arzt kann medizinische Probleme ausschließen und feststellen, ob eine Überweisung an einen Psychiater gerechtfertigt ist.
- Holen Sie sich Hilfe: Wenn sich eine Ihnen nahestehende Person weigert, Hilfe zu suchen, holen Sie sich Hilfe. Das Gespräch mit einem Psychiater kann dir helfen, einen Plan zu entwickeln, der es dir ermöglicht, die andere Person zu unterstützen und gleichzeitig gesunde Grenzen für dich selbst zu setzen.
- Sofortige Hilfe suchen, wenn jemand suizidgefährdet ist: Wenn jemand droht, sich selbst oder andere zu verletzen, greifen Sie sofort ein. Falls erforderlich, bringen Sie die Person zur Untersuchung in die Notaufnahme. Wenn sich die Person weigert, ins Krankenhaus zu gehen, rufen Sie einen Krankenwagen und lassen Sie die Person nicht unbeaufsichtigt.