Was sind Nachtschrecken

Was sind Nachtschrecken?

Nachtschrecken, auch Schlafschrecken genannt, sind Episoden intensiver Angst, die während des Schlafens auftreten und oft durch aufgeregte Bewegungen und Laute gekennzeichnet sind. Sie treten häufiger bei kleinen Kindern auf, können aber auch von Erwachsenen erlebt werden.

Während eines Nachtschreckens kann eine Person schreien, schreien, schlagen oder andere Anzeichen von Angst zeigen. Diese Episoden können mehrere Minuten dauern, aber die Menschen erwachen normalerweise nicht vollständig.

Nachtschrecken dauern oft zwischen einer und 10 Minuten, können aber auch länger dauern.1 Sie treten auch am häufigsten nachts auf und nicht während des Mittagsschlafs. Während sie für die Person, die den Nachtschrecken erlebt, sowie für Familienmitglieder, die solche Episoden erleben, sehr verstörend sein können, werden sie normalerweise als relativ gutartig angesehen.

Symptome

Anzeichen für einen Nachtschrecken können sein:

• Schreien oder schreien

• Schnelles Atmen

• Herzrasen

• Starkes Schwitzen

• Aufstehen oder aus dem Bett aufstehen

• Schwer zu wecken

• Offene, starrende Augen, aber keine Reaktion auf Umweltreize

• Verwirrung beim Aufwachen

• Keine Erinnerung an den Nachtschrecken beim Aufwachen

• Aggressives Verhalten

Nachtschrecken sind eine Art von nicht-schneller Augenbewegungs-Schlaferregungsstörung, bei der eine schlafende Person in einem verängstigten Zustand aufzuwachen scheint. Die Augen einer Person können geöffnet sein, sie können schreien oder schreien und aufgeregte oder aggressive Bewegungen machen.

Während eine Person wach erscheinen mag, ist sie verwirrt und nicht in der Lage, mit anderen zu kommunizieren. So wie sich die Menschen nach dem Aufwachen oft nicht an ihre Träume erinnern, haben die Menschen normalerweise keine Erinnerung an diese nächtlichen Schreckensepisoden.

Diagnose

Nachtschrecken werden im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5) als Schlafschrecken bezeichnet. Das DSM-5 ist das Handbuch, das von den meisten Ärzten und Psychiatern verwendet wird, um verschiedene Arten von psychischen Erkrankungen zu diagnostizieren.

Schlaferregungsstörung

Schlafschrecken sind eine der beiden Arten von nicht-schnellen Augenbewegungs-Schlaferregungsstörungen, die im DSM-5 erkannt werden. Das DSM-5 definiert einen Schlafterror als wiederholtes plötzliches, teilweises Erwachen aus einem Tiefschlaf, das von autonomer Erregung und Verhaltensweisen begleitet wird, die intensive Angst widerspiegeln.2

Schwer zu diagnostizieren

Nachtangst kann aus einer Reihe von Gründen schwer zu diagnostizieren sein, insbesondere wenn es darum geht, als Erwachsener aus zwei Hauptgründen eine Diagnose zu erhalten:

• Nachtschrecken können kommen und gehen und neigen dazu, unregelmäßig aufzutreten.

• Die Leute erinnern sich selten daran, sie gehabt zu haben. In einigen Fällen wissen Sie vielleicht nur, dass Sie es erleben, wenn jemand anderes zufällig Zeuge eines Nachtschreckens wird.

Wenn es einen Grund zu der Annahme gibt, dass Sie Nachtangst haben, führt Ihr Arzt möglicherweise eine körperliche Untersuchung durch, stellt Ihnen eine Reihe verschiedener Fragen und bittet Sie oder einen Angehörigen, ein Schlaftagebuch zu führen.

Prüfungen und Labortests

Zusätzlich zu einer körperlichen Untersuchung können Labortests durchgeführt werden, um mögliche Erkrankungen auszuschließen, die Ihre Symptome verursachen oder dazu beitragen könnten.

Ihr Arzt kann auch andere Tests anordnen, wenn der Verdacht auf gesundheitliche Probleme oder eine Schlafstörung besteht. Solche Tests können eine Schlafstudie (Polysomnographie) oder ein Elektroenzephalogramm (EEG) umfassen, um die elektrische Aktivität im Gehirn zu untersuchen.

Ihr Arzt wird Ihnen auch eine Reihe von Fragen stellen. Sie könnten zum Beispiel gefragt werden:

• Ob Sie derzeit Medikamente einnehmen

• Wie oft konsumierst du Alkohol

• Ob Sie andere Substanzen einnehmen

• Wie ist dein Stresslevel

• Ob bei Ihnen eine andere psychische Erkrankung diagnostiziert wurde

• Welche psychischen Symptome haben Sie möglicherweise?

• Egal, ob Sie Schlafmittel oder natürliche Schlafmittel einnehmen

• Wenn Sie jemals eine andere Art von Schlafstörung hatten

• Ob bei einem Ihrer Familienmitglieder Symptome aufgetreten sind oder bei denen eine Schlafstörung diagnostiziert wurde

• Wenn Sie Symptome eines atembedingten Schlafproblems haben

Um Schlafschrecken zu diagnostizieren, muss Ihr Arzt andere medizinische Ursachen oder Schlafstörungen ausschließen.

Ursachen

Während des Schlafs durchläuft das Gehirn eine Reihe von Phasen, die durch unterschiedliche Aktivitätsmuster gekennzeichnet sind. Die ersten drei Schlafphasen werden als Non-Rapid Eye Movement (NREM) Schlaf bezeichnet und die vierte als Rapid Eye Movement (REM) Schlaf.

Nachtschrecken treten am häufigsten auf, wenn Menschen von einer Schlafphase zur nächsten wechseln. Während dieser Zeit können sie leicht erwachen, was zu der Erregung beitragen kann, die während eines Nachtschreckens beobachtet wird.

Die genauen Ursachen von Nachtangst sind nicht bekannt, obwohl es Hinweise darauf gibt, dass die Erkrankung in der Regel in Familien auftritt, obwohl weitere Forschungen erforderlich sind, um mögliche genetische Verbindungen besser zu verstehen.

Einige Faktoren können das Risiko von Nachtangst bei Erwachsenen erhöhen. Zu diesen Faktoren gehören:

• Schlafstörungen

• Ermüdung

• Erkrankung

• Medikamente einschließlich Antidepressiva

• Ruhelose Beine-Syndrom

• Stressig

• Alkoholkonsum oder die Verwendung eines anderen dämpfenden Mittels des zentralen Nervensystems (ZNS)

• Trauma

• Psychische Erkrankungen, insbesondere bei Erwachsenen

• Grundlegende neurologische Erkrankungen1

Die Forschung legt auch nahe, dass Kinder und Jugendliche, die Nachtschrecken erleben, auch häufiger von Migräne-Kopfschmerzen berichten.

In einer Studie mit Kindern im Alter zwischen 10 und 19 Jahren hatten diejenigen, die Schlafschrecken erlebten, signifikant häufiger entweder episodische oder chronische Migräne.3

Häufigkeit

Nachtangst beginnt in der Regel in der frühen Kindheit und verschwindet normalerweise von selbst, wenn Kinder älter werden, obwohl einige Erwachsene weiterhin Schlafangst erleben können.

Nachtschrecken sind bei Kindern zwischen vier und 12 Jahren keine Seltenheit. Nachtschrecken betreffen etwa 2 bis 7 % der Kinder und treten am häufigsten zwischen vier und sieben Jahren auf.4

Es wird auch angenommen, dass die Erkrankung bei etwa 3% der Erwachsenen auftritt, obwohl genaue Zahlen schwer abzuschätzen sind, da sich viele Menschen nach dem Aufwachen nicht an diese Episoden erinnern. Schlafschrecken bei Erwachsenen scheinen oft der Erfahrung einer Panikattacke am Tag zu ähneln.

Nachtschrecken vs. Albträume

Schlechte Albträume mögen manchmal einem Nachtschreck ähneln, aber es gibt Unterschiede zwischen den beiden. Einige dieser Hauptunterschiede sind:

• Menschen erwachen normalerweise vollständig und schnell aus einem Albtraum. Während eines nächtlichen Terrors wachen die Menschen nicht vollständig auf, sie wirken verwirrt und können nicht kommunizieren.

• Die Leute erinnern sich normalerweise an zumindest einen Teil ihres Albtraums, wenn sie aufwachen. In einigen Fällen können sie sich an den Albtraum in lebhaften Details erinnern. Nachtschrecken werden nicht oft erinnert. Wenn sie zurückgerufen werden, erinnern sich Menschen möglicherweise nur an unvollständige Fragmente.

Albträume können in jeder Schlafphase auftreten, auch im REM-Schlaf. Nachtschrecken hingegen treten nur während des NREM-Schlafs auf.

Behandlung

Obwohl Nachtangst quälend sein kann, lösen sie sich normalerweise ohne Intervention von selbst auf und haben keine dauerhaften Auswirkungen. Es kann jedoch Situationen geben, in denen eine Behandlung angezeigt ist:

• Wenn die Nachtangst Ihres Kindes anderen Familienmitgliedern erhebliches Leid zufügt

• Wenn Erregung oder Aggression während eines Nachtschreckens, wie Treten, Schlagen oder Aus dem Bett springen, eine Verletzungsgefahr darstellen

• Wenn die Nachtangst es schwierig macht, tagsüber normal zu funktionieren

• Wenn Sie oder Ihr Kind Anzeichen von Müdigkeit oder Schlafmangel haben

• Wenn Nachtangst Ihre Beziehung zu Ihrem Partner oder anderen Mitgliedern Ihres Haushalts belastet

• Wenn die Episoden häufig sind

• Wenn sie von anderen Schlafproblemen begleitet werden

• Wenn sie im Jugend- oder Erwachsenenalter beginnen

Einige Ansätze, die als Behandlung von Schlafschrecken empfohlen werden könnten, umfassen eine oder eine Kombination der folgenden Optionen.

Psychotherapie

Ansätze wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) können zur Verbesserung der Schlafhygiene hilfreich sein.5 Obwohl die verfügbare Forschung begrenzt ist, deuten einige Hinweise darauf hin, dass Psychotherapie hilfreich sein kann, um nächtliche Angstzustände bei Kindern und Erwachsenen zu reduzieren oder zu beseitigen.6

Stressbewältigung

Da Menschen bei Überlastung eher Nachtschrecken erleben, kann eine Stressbehandlung hilfreich sein. Entspannungstherapie kann helfen, die Symptome zu lindern, aber auch andere Techniken wie Hypnose oder Biofeedback können empfohlen werden.

Behandlung anderer Bedingungen

Wenn es irgendwelche verwandten Bedingungen gibt, die zu Nachtangst beitragen können, kann die Behandlung dieser zugrunde liegenden Erkrankungen von Vorteil sein. Depressionen, Angstzustände und andere Schlafstörungen können ebenfalls eine Rolle bei der Entstehung von Nachtangst spielen. Daher kann eine Behandlung dieser anderen Erkrankungen dazu beitragen, die Symptome von Nachtangst zu reduzieren oder zu beseitigen.

Medikamente

Es gibt keine Medikamente, die speziell gegen Nachtangst indiziert sind, aber manchmal können bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente hilfreich sein. Antidepressiva und Anti-Angst-Medikamente können in einigen Fällen hilfreich sein.

Bewältigung

Es gibt auch Dinge, die Sie tun können, um Nachtangst zu bewältigen. Behandlungen gegen Nachtangst konzentrieren sich oft auf die Verbesserung der Schlafhygiene und die Reduzierung von Stress. Positive Veränderungen Ihrer täglichen Gewohnheiten können daher dazu beitragen, die Symptome dieser Erkrankung zu reduzieren oder sogar zu beseitigen.

Einige Schritte, die Sie unternehmen können, um mit Nachtangst fertig zu werden:

Etablieren Sie gute Schlafgewohnheiten

Schlafentzug und Müdigkeit können die Wahrscheinlichkeit eines Schlafschreckens erhöhen, daher kann ein regelmäßiger Schlafplan dazu beitragen, die Qualität und Menge des Schlafs zu verbessern, den Sie bekommen.

• Jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufwachen time

• Abends essen vermeiden

• Vermeiden Sie Koffein am Nachmittag und Abend

• Vermeiden Sie es, im Bett auf Ihr Telefon oder Ihre Geräte zu schauen

• Sorgen Sie für eine angenehme Schlafumgebung

Verwenden Sie Entspannungsstrategien

Da Stress das Risiko eines Nachtschreckens erhöhen kann, kann es eine effektive Selbsthilfestrategie sein, Wege zu finden, um Ihren Stresspegel unter Kontrolle zu bringen. Dies kann bedeuten, Stressquellen zu identifizieren und dann Wege zu finden, sich zu entspannen, sei es Yoga, Massage, tiefes Atmen oder Meditation.

Für Kinder kann es manchmal schwierig sein, ihre Sorgen zu erkennen oder zu artikulieren. Konzentrieren Sie sich also darauf, Ihrem Kind viel Sicherheit, Unterstützung und Gelegenheit zu geben, über seine Sorgen zu sprechen.

Geplantes Aufwachen ausprobieren Wake

Suchen Sie nach Mustern und versuchen Sie festzustellen, ob Nachtschrecken jede Nacht ungefähr zur gleichen Zeit auftreten. Wenn Sie erkennbare Muster entdecken, können Sie eine Technik ausprobieren, die darauf basiert, jemanden jede Nacht zu einer festgelegten Zeit aufzuwecken.

Sie können sich von Ihrem Partner wecken lassen oder einen Wecker stellen, um Sie aus dem Schlaf zu wecken. Eltern können versuchen, ihr Kind zu einer bestimmten Zeit kurz zu wecken, bevor normalerweise nächtliche Angstzustände auftreten, normalerweise etwa 10 bis 15 Minuten bevor die Schlafschrecken normalerweise auftreten.

Untersuchungen haben gezeigt, dass dieser Ansatz Schlafangst deutlich reduzieren oder sogar ganz eliminieren kann.6 Das geplante Aufwachen gilt zwar als risikoarm, kann jedoch schwierig sein, wenn die Person oder andere Haushaltsmitglieder mit Schlafentzug zu kämpfen haben.

Wenn Ihr Partner Nachtangst hat, können Sie helfen, indem Sie ihn beruhigen und ihn schützen. Entfernen Sie harte oder scharfe Gegenstände aus dem Schlafzimmer, um versehentliche Verletzungen zu vermeiden. Vermeiden Sie es, jemanden zu wecken, wenn er einen nächtlichen Terror erlebt, der die Episode verschlimmern und sogar zu körperlichen Verletzungen führen kann, wenn die andere Person verwirrt, aufgebracht oder aufgeregt ist.

Wie Eltern Kindern helfen können

Wenn Ihr Kind unter Nachtangst leidet, können Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um zu helfen:

• Versuchen Sie nicht, den Schlafschrecken zu unterbrechen. Es kann zwar beunruhigend sein, aber der Versuch, Ihr Kind mitten in einer Störung zu wecken, kann den nächtlichen Terror tatsächlich verlängern.

• Stellen Sie sicher, dass die Schlafumgebung Ihres Kindes sicher und komfortabel ist. Entfernen Sie alle scharfen, harten oder gefährlichen Gegenstände aus ihrer unmittelbaren Umgebung. Versuchen Sie, Ihr Kind mit weichen Kissen oder Decken zu umgeben, um Schnitte oder Prellungen zu vermeiden, wenn es während einer Episode schlägt oder tritt.

• Fenster schließen und verriegeln. Einige Kinder können während eines Nachtschreckens aus dem Bett aufstehen und sich bewegen.

• Türen sicher verschließen. Da einige Kinder während eines Nachtschreckens schlafwandeln können, ist es auch möglich, dass sie Türen öffnen und aus dem Haus wandern. Stellen Sie sicher, dass Ihre Türen jede Nacht verschlossen sind.7 Es kann hilfreich sein, einen Alarm an der Schlafzimmertür, den Fenstern oder an den Außentüren Ihres Kindes anzubringen.