Pouvez-vous vraiment guérir les crampes dans les jambes ou un trouble du sommeil comme le syndrome des jambes sans repos (SJSR) en plaçant une barre de savon dans votre lit ? Ce qui était autrefois un conte de vieilles femmes est discuté dans des programmes télévisés comme le "Dr. Oz Show" et dans des forums en ligne.
Cet article explore les preuves derrière ce remède à la maison et si c'est quelque chose qui peut réellement vous aider à mieux dormir.
Très bien / Laura Porter
RLS contre crampes aux jambes
Tout d'abord, il est important de comprendre la différence entre ces deux troubles du sommeil. Le SJSR est une envie inconfortable de bouger les jambes qui se produit le plus souvent lorsque vous êtes allongé la nuit. Cela arrive quand vous êtes éveillé.
Si vous déménagez, il s'en va souvent. Cela est particulièrement vrai si vous vous levez et marchez. Le SJSR peut être causé par un manque de fer minéral dans votre corps. D'autres conditions médicales peuvent également causer le problème.
Les crampes aux jambes sont différentes. Ce sont des spasmes soudains et douloureux dans les pieds ou les jambes. Les crampes peuvent s'atténuer en quelques secondes, mais la douleur peut durer beaucoup plus longtemps. Les crampes aux jambes ont différentes causes. Ils peuvent généralement être soulagés en étirant les muscles. Ils peuvent augmenter avec l'âge.
Causes
Les chercheurs ne comprennent pas complètement les causes de ces deux conditions. Il existe des preuves qu'une faible teneur en fer déclenche les symptômes du SJSR. Cela peut également être dû à des problèmes avec une substance chimique du cerveau appelée dopamine. La dopamine aide à contrôler la façon dont votre corps bouge.
Parfois, il y a un problème dans le système nerveux. Le SJSR a été lié à une maladie appelée neuropathie périphérique, qui endommage les nerfs dans tout votre corps. Il est également associé à la sclérose en plaques et à la maladie de Parkinson. Ces deux problèmes de santé affectent la capacité de votre corps à bouger.
Le SJSR peut également être un problème pendant la grossesse. Il existe des preuves que, pendant la grossesse, le SJSR peut être lié à des quantités plus faibles de minéraux comme le magnésium et le zinc.
Des crampes dans les jambes peuvent survenir si vous manquez d'électrolytes comme le calcium, le magnésium et le potassium. Les électrolytes sont des minéraux nécessaires à diverses fonctions corporelles, en particulier les fonctions nerveuses et musculaires.
Si vous êtes déshydraté ou si vous vous surmenez physiquement, vous manquez peut-être d'électrolytes. Cela pourrait provoquer une crise de crampes dans les jambes.
Vous pouvez également ressentir des crampes dans les jambes si vous souffrez de diabète, d'une maladie du foie ou d'une insuffisance rénale nécessitant une dialyse. La dialyse est un traitement qui aide à éliminer les toxines de votre corps lorsque vos reins ne fonctionnent pas correctement.
Le savon comme traitement possible
Des programmes télévisés comme « Dr. Oz » et « The Doctors » ont discuté de l’utilisation du savon pour soulager ces conditions. C'est un sujet populaire dans les forums de discussion et les fils de commentaires.
Les avocats disent que quelque chose dans le savon, le magnésium, la lavande ou même les ions chargés électriquement s'infiltre dans la peau et modifie la chimie de votre corps. Le magnésium et la lavande sont des ajouts populaires aux somnifères, mais rien ne prouve qu'une barre de savon dans le lit aidera à détendre vos jambes.
Certains disent que vous devriez placer la barre de savon au pied du lit. D'autres disent qu'il doit être proche de l'emplacement des crampes. Sous le drap et à l'intérieur d'une chaussette se trouvent deux autres suggestions. Il n'est pas clair comment le savon dans des endroits aussi différents pourrait avoir le même effet sur les jambes.
Ce traitement peut être étayé par des croyances traditionnelles ou des preuves anecdotiques, mais il existe peu de recherches scientifiques pour étayer cette affirmation. Dans une petite étude portant sur 105 personnes atteintes de SJSR sévère, le massage à l'huile essentielle de lavande a mieux soulagé les symptômes du SJSR que le massage des pieds seul. Il est important de noter que l'huile de lavande a été massée dans la peau, et non placée à proximité.
Il n'y a aucune raison logique de placer une barre de savon dans le lit pour traiter les jambes agitées ou les crampes dans les jambes.
Quelles preuves sont nécessaires
L'étalon-or pour la recherche scientifique est un essai contrôlé randomisé. Par exemple, les chercheurs testeraient deux groupes similaires avec des jambes sans repos ou des crampes dans les jambes. La moitié des sujets utiliseraient une barre de savon et l'autre moitié utiliserait un placebo. Un placebo est fondamentalement un faux traitement. Dans ce cas, la moitié du groupe pourrait utiliser un morceau de plastique en forme de savon.
Ensuite, les résultats seraient comparés. Les chercheurs découvriraient les symptômes de chaque groupe. Idéalement, les sujets et les chercheurs seraient en aveugle, ne sachant pas qui a utilisé le savon ou le placebo.
Aucune étude de ce type n'a été réalisée pour tester cette pratique. Il est peu probable que les chercheurs puissent trouver un financement pour une telle étude car il y a si peu de science derrière l'idée.
Résumé
Il a été dit que mettre un pain de savon sous vos draps pourrait aider à soulager la douleur des crampes aux jambes ou l'inconfort du syndrome des jambes sans repos.
Il n'y a aucune preuve scientifique pour soutenir ce remède à la maison. Si vous souffrez de l'un ou l'autre de ces problèmes de santé, il est judicieux d'en identifier la cause afin de trouver un traitement efficace.
Un mot de Googlawi
Il n'y a probablement aucun mal à mettre du savon dans votre lit. Cependant, cela ne vous apportera probablement aucun soulagement. Si vos symptômes ne disparaissent pas, parlez à votre fournisseur de soins de santé ou à un spécialiste du sommeil des options de traitement scientifiquement fondées pour vous aider à vous reposer.