Si on vous a prescrit une pression positive continue (CPAP) pour traiter votre apnée obstructive du sommeil, vous vous demandez peut-être avant de commencer le traitement : comment puis-je m'y habituer ? L'adaptation à l'utilisation de l'appareil de thérapie CPAP peut demander un peu d'effort, mais en suivant quelques recommandations simples, vous constaterez peut-être qu'il est plus facile que prévu de commencer à utiliser un traitement. Découvrons comment utiliser un CPAP.
Commencez à utiliser CPAP avec une attitude positive
Tout d'abord, abordez la perspective d'utiliser la thérapie CPAP avec un esprit ouvert et une attitude positive. Si vous partez du principe que cet horrible appareil va gâcher votre sommeil, en étant à la fois un inconvénient et un obstacle, vous constaterez que votre expérience peut rapidement se dégrader. Chaque revers mineur deviendra une preuve supplémentaire pour justifier votre éventuel licenciement du
Cependant, en commençant par l'attitude que, même s'il peut y avoir des obstacles initiaux, vous pourrez faire des ajustements et qu'en fin de compte, cet appareil vous aidera à mieux dormir, à améliorer votre concentration, votre humeur et votre énergie, et à vous aider à être en bonne santé en général. avoir plus de succès et être récompensé pour vos efforts.
Sélection d'un fournisseur d'équipement
L'une des premières décisions les plus importantes lors du lancement d'un traitement par CPAP est la sélection d'une entreprise de fourniture. Votre médecin du sommeil peut vous fournir une liste d'entreprises et, dans certains cas, l'équipement peut même être fourni par des cabinets médicaux.
Ces fournisseurs d'équipements médicaux durables (DME) vous aideront à vous préparer au traitement que votre médecin du sommeil vous a prescrit. Bien que la plupart des gens soient traités par CPAP, vous pouvez également vous voir prescrire des machines à deux niveaux (ou BiPAP ou VPAP) ou même des paramètres plus sophistiqués comme l'ASV.
Ces fournisseurs sont des entreprises, alors assurez-vous qu'ils vous offrent un bon service client. Un rôle initial clé du fournisseur d'équipement est de vous équiper de votre premier masque CPAP.
Choisir votre premier masque CPAP et bien faire les choses
La sélection d'un masque CPAP est une étape très importante dans le début du traitement, et le succès ou l'échec global peut dépendre de la décision. Il est préférable de choisir un masque qui correspond à vos besoins individuels. Vous voudrez prendre en compte l'anatomie de votre visage, y compris la forme de votre nez et la facilité avec laquelle vous pouvez respirer à travers lui.
La présence de poils sur le visage chez l'homme peut influencer le choix. Vous devez également déterminer si vous êtes susceptible de respirer par la bouche, en particulier la nuit pendant le sommeil, car cela peut entraîner des fuites si elles ne disparaissent pas, parfois avec d'autres traitements (comme une septoplastie ou des médicaments contre les allergies). Si vous souffrez de claustrophobie, cela peut également être un facteur important.
En général, il est préférable de sélectionner le plus petit masque que vous pouvez tolérer (comme des coussins nasaux ou un masque nasal externe en forme de triangle). Cela réduira la surface et diminuera les fuites d'air et les marques de pression sur votre visage.
Les masques sont comme des paires de chaussures : une taille ne convient pas à tous, et vous devez en choisir une en fonction de vos préférences individuelles. Si possible, équipez-vous correctement et essayez même le masque en magasin ; si cela ne fonctionne pas, essayez de l'échanger le premier mois contre une option de remplacement.
Pratiquez avec CPAP avant de l'utiliser la nuit
Une fois que vous avez récupéré votre équipement et emporté les choses à la maison, vous pouvez commencer par vous entraîner avec le CPAP pour vous aider à vous y habituer.
La première fois que vous utilisez la CPAP peut être légèrement inconfortable, et certaines personnes souffrent même d'insomnie si elles la mettent la nuit et ne peuvent pas s'endormir tout de suite. Cela peut être amélioré en pratiquant un peu avant de l'utiliser la première nuit. Installez la machine dans une autre partie de la maison où vous pourrez être à l'aise, peut-être dans le salon.
Au début, installez-vous confortablement dans le masque lui-même. Si vous souffrez de claustrophobie, vous voudrez peut-être simplement le tenir contre votre nez (ou votre nez et votre bouche) avec la machine éteinte. Si cela vous rend anxieux, essayez de respirer lentement et profondément.
Si nécessaire, retirez simplement le masque. Essayez de prolonger progressivement la durée pendant laquelle vous le tenez sur votre visage, en laissant l'anxiété se dissiper si nécessaire. Lorsque vous êtes prêt, appliquez les sangles du harnais qui maintiennent le masque en place. Continuez à respirer lentement et profondément jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise.
Ensuite, vous êtes prêt à connecter le masque à la tubulure et à la machine CPAP. Une fois toutes les connexions effectuées, allumez l'appareil. Le plus souvent, l'appareil démarre à un réglage de pression abaissé et augmente progressivement la pression d'air au fur et à mesure que vous l'utilisez (une fonction appelée réglage de rampe). Cela vous permet de vous endormir facilement, mais cela vous aidera également à vous entraîner avec. Si la pression commence à devenir trop élevée, vous pouvez la réinitialiser en éteignant puis en rallumant la machine pour la baisser à nouveau.
Prenez des respirations lentes et profondes avec le masque et la pression. Vous constaterez que la pression de l'air remplit vos poumons et facilite l'inspiration. Inversement, lorsque vous expirez, vous pouvez ressentir une petite résistance. Vous entendrez l'air s'échapper des orifices d'expiration du masque qui permettent au dioxyde de carbone de s'échapper.
Cette résistance est d'abord un peu inconfortable, mais persévérez : elle devient plus facile. Essayez de concentrer votre esprit sur une respiration complète et régulière. Gardez la bouche fermée. Si vous ouvrez la bouche avec un masque nasal, vous sentirez l'air sortir (en suivant le chemin de moindre résistance).
Une fois que vous avez établi un rythme respiratoire confortable, peut-être après quelques minutes, concentrez votre attention ailleurs. Faites quelque chose que vous aimez : regardez un peu la télévision ou un film, lisez un livre ou un magazine, écoutez de la musique ou accédez à Internet. Distrayez-vous et continuez à utiliser le CPAP pendant 20 à 30 minutes.
Cela vous aidera à associer le CPAP à quelque chose que vous aimez faire et vous serez plus détendu lorsque vous l'utiliserez au coucher. Si vous avez besoin de plus de temps pour vous adapter, prolongez cette période ou réessayez plus tard. Il n'y a pas de précipitation pour commencer à utiliser la nuit, mais si vous avez du mal, vous devrez peut-être demander de l'aide.
Vous constaterez qu'en passant un peu de temps à vous adapter au CPAP tout en pratiquant une activité relaxante, il sera plus facile de l'utiliser la nuit. Si vous avez du mal, passez un peu plus de temps à vous entraîner pendant la journée la première semaine, autant que vous en avez besoin.
Il peut également être utile de se coucher une heure plus tard que d'habitude au cours de la première ou des deux premières semaines afin de s'endormir plus rapidement avec le masque.
La plupart des gens constateront qu'après quelques jours et nuits de persistance, l'ajustement initial à son utilisation est facilité. Bien qu'en fin de compte, cela puisse varier de quelques jours à plusieurs semaines, nous espérons que vous commencerez à bénéficier des avantages du traitement que vous désirez.
Obtenez de l'aide si vous avez du mal avec l'utilisation précoce de la CPAP
Surtout, si vous rencontrez des difficultés, obtenez de l'aide rapidement. Des interventions rapides qui corrigent les problèmes précoces garantiront le succès de la thérapie pour vous à long terme.
Soyez en contact avec votre fournisseur d'équipement ou votre médecin du sommeil pendant la période d'ajustement initiale si vous rencontrez des problèmes. Ces prestataires peuvent également surveiller à distance votre utilisation pour organiser une intervention si vous rencontrez des problèmes. Il peut également être possible d'ajuster les réglages de pression à distance pour améliorer le confort.
Un mot de Googlawi
Avec un soutien précoce, une sélection minutieuse des masques et un peu de pratique, vous pouvez facilement vous habituer au traitement CPAP pour votre apnée du sommeil. Vous n'êtes pas la première personne à rencontrer des problèmes, alors parlez de tout ce qui interfère avec votre utilisation. Si vous avez du mal, faites-vous entendre et obtenez l'aide dont vous avez besoin pour optimiser l'expérience.