Si vous cherchez des moyens d'arrêter de ronfler, vous voudrez peut-être savoir comment les dilatateurs nasaux en vente libre comme les bandelettes Breathe Right peuvent aider à améliorer votre respiration pendant le sommeil.
Ces dilatateurs nasaux fonctionnent en ouvrant la narine ou le passage nasal pour améliorer le flux d'air par le nez, mais sont-ils faits pour vous ? Peuvent-ils soulager l'apnée du sommeil ? En savoir plus sur ces appareils et savoir s'ils vaudraient la peine d'être essayés.
Les bases du nez
Il existe deux types de dilatateurs nasaux : ceux qui ouvrent les narines ou le passage nasal de l'extérieur et ceux qui dilatent les narines de l'intérieur.
Le dilatateur externe consiste souvent en une bande rigide qui est appliquée sur la surface extérieure du nez avec un adhésif, un peu comme un pansement rigide. Une marque populaire est les bandelettes nasales Breathe Right, bien que d'autres existent certainement.
Les dilatateurs nasaux fonctionnent en ouvrant les narines et les côtés du nez, un peu comme si vous souleviez les côtés d'une tente pointue pour faire plus d'espace à l'intérieur. Cela peut aider à faciliter la respiration par le nez et peut réduire le ronflement.
Cela se produit très probablement en raison de l'augmentation du flux d'air par le nez. Idéalement, une rivière d'air entrerait par un nez complètement ouvert, passerait par la gorge et la base de la langue, et entrerait dans les poumons.
Lorsqu'une obstruction se produit dans le nez en raison de l'étroitesse de l'anatomie, d'un septum dévié ou d'une congestion due à un rhume ou à des allergies, un filet ou un courant d'air entre à la place. Ce flux d'air devient turbulent, un peu comme un ruisseau peu profond et rempli de roches.
En conséquence, les tissus qui tapissent la gorge (en particulier le voile du palais et la luette) peuvent vibrer et provoquer le ronflement. Avec l'utilisation d'un dilatateur nasal, la quantité d'air qui pénètre dans le nez peut être augmentée et le mouvement d'air turbulent s'arrête.
Les bandes Breathe Right réduisent-elles le ronflement ?
Une étude portant sur 30 ronfleurs a révélé qu'un dilatateur nasal externe, similaire aux bandelettes Breathe Right, est efficace pour réduire l'intensité du ronflement telle que mesurée par une étude du sommeil, ou polysomnogramme, chez 73% des personnes.
Ces dilatateurs fonctionnaient mieux si les ronfleurs n'avaient pas d'autre affection affectant leur respiration pendant le sommeil, telle que l'apnée obstructive du sommeil.
D'autres études ont trouvé des résultats plus mitigés quant à l'efficacité de ces traitements. Une revue complète de la littérature n'a révélé aucune amélioration de l'apnée du sommeil et une légère amélioration du ronflement lorsque les bandelettes Breathe Right étaient utilisées.
Effets secondaires de bien respirer
Mis à part une éventuelle réaction cutanée de l'adhésif utilisé avec les dilatateurs nasaux externes, ou une blessure à la peau avec le retrait, il y a probablement peu de risques d'effets secondaires indésirables avec l'un ou l'autre de ces types de
Bien que les bandelettes dilatatrices nasales puissent améliorer le ronflement, elles ne traitent pas l'apnée du sommeil. L'utilisation des bandelettes pour réduire les symptômes peut donner une fausse impression de confiance dans l'efficacité de la thérapie.
Autres appareils pour ouvrir le nez
Une autre alternative est un dilatateur nasal interne, qui est un bouchon inséré dans les narines qui reste en place pendant le sommeil. Une revue de la littérature a révélé que les dilatateurs internes montraient une amélioration légèrement plus importante du ronflement par rapport aux bandelettes nasales externes.
Il existe également une option sur ordonnance appelée Provent et une variante similaire sans ordonnance appelée Theravent. Après avoir aspiré de l'air dans le nez, ceux-ci réduisent la quantité d'air expiré. Ils essaient de créer un volume d'air accru dans les voies respiratoires pour aider à les stabiliser, réduisant ainsi les vibrations du ronflement.
Si le ronflement persiste
En général, les dilatateurs nasaux sont faciles à utiliser et ils peuvent être une option raisonnable chez ceux qui ronflent malgré la tentative d'autres traitements conservateurs. Ils peuvent valoir la peine d'être essayés pour voir s'ils sont utiles. Cependant, les dilatateurs nasaux peuvent ne pas vous convenir, surtout si vous souffrez d'apnée du sommeil.
Quelles sont les autres idées ? Considérez ces options :
- Traitement des allergies (sprays nasaux de stéroïdes comme Flonase, Nasacort, Rhinocort, etc. ou pilules contre les allergies orales comme Allegra, Zyrtec, Claritin, Singulair, etc.)
- Thérapie myofonctionnelle
- Spray salin nasal
- Thérapie positionnelle (dormir sur le côté)
- Relever la tête du lit
- Rinçages salins (via pot Neti ou alternative)
- Chirurgie réalisée par un spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge (ORL)
Si vous avez des ronflements persistants, des pauses respiratoires, des halètements ou des étouffements, ou d'autres symptômes ou signes d'apnée du sommeil, parlez à votre professionnel de la santé d'une évaluation plus approfondie.
Il peut être nécessaire de subir une étude du sommeil pour identifier la condition. Le traitement peut inclure l'utilisation d'un appareil à pression positive continue (CPAP), un appareil buccal d'un dentiste ou même une intervention chirurgicale sur le nez ou la gorge. Tous ces éléments peuvent éliminer complètement le ronflement.
Un mot de Googlawi
Si vous avez des ronflements persistants, vous devriez demander une évaluation médicale supplémentaire. Pour plus d'informations, parlez à votre médecin qui peut vous orienter vers un médecin du sommeil certifié par le conseil pour des tests et un traitement définitif.