Le ronflement peut sembler une habitude risible jusqu'à ce que vous en réalisiez les effets très réels. Le ronflement est un trouble respiratoire grave qui nuit aux interactions sociales et à votre santé. Selon la clinique Mayo, elle peut être causée par un certain nombre de facteurs liés au mode de vie et à la génétique. L'anatomie de votre bouche et de vos sinus, la consommation d'alcool, les allergies, un rhume et votre poids peuvent tous entraîner un cas de sciage de bûches.
Le ronflement est la vibration des tissus dans la gorge lorsque les muscles des voies respiratoires se détendent pendant le sommeil qui crée le son. Et, environ 40 pour cent des femmes adultes, 57 pour cent des hommes adultes et 27 pour cent des enfants ronflent. Le ronflement peut persister pendant de nombreuses années, voire des décennies. C'est beaucoup de nuits bruyantes. Pourtant, ils peuvent ne pas le savoir jusqu'à ce qu'un ami ou un compagnon l'entende et les informe. Une fois que vous le faites, il existe de nombreux dispositifs anti-ronflement qui peuvent aider à soulager ou à éliminer complètement les symptômes.
Le ronflement n'est pas seulement une nuisance pour les ronfleurs, il peut également perturber leurs compagnons de coucher. Vous pouvez bricoler des solutions pour le ronflement, mais il est recommandé de consulter un médecin pour vérifier d'abord des conditions plus graves comme l'apnée obstructive du sommeil.
Nous avons examiné de près les produits disponibles qui fonctionnent de différentes manières. Celles-ci vont de simples bandelettes nasales adhésives qui aident à élargir les narines serrées aux embouts buccaux conçus pour déplacer la mâchoire inférieure vers l'avant et élargir les voies respiratoires, à même des oreillers qui peuvent vous aider à vous repositionner sur le côté, une position dans laquelle vos voies respiratoires ne sont pas aussi comprimées . Voici la vérité sur ce que nous avons trouvé sur les nombreux produits anti-ronflement parmi lesquels choisir.
Gardez à l'esprit que ces dispositifs ne doivent être envisagés que si l'apnée obstructive du sommeil a été exclue avec une étude du sommeil administrée par un professionnel de la santé.
Voici les meilleurs appareils anti-ronflement du marché.
Il est préférable de commencer par comprendre la racine de votre ronflement. Si vous avez les narines serrées, la congestion ou la congestion, alors l'achat d'une aide en vente libre qui aide à ouvrir vos voies nasales pourrait être la solution rentable que vous recherchiez. Si votre problème de ronflement est enraciné dans votre gorge, un protège-dents ou un oreiller pourraient être la solution dont vous avez besoin. Une fois que vous commencez par identifier d'où viennent vos problèmes de ronflement, vous avez le choix entre de nombreuses options en vente libre et essayez de résoudre votre problème de ronflement. La plupart de ces produits présentent peu de risques à les essayer, car vous pouvez les retourner s'ils ne fonctionnent pas pour vous.
Le système MedCline pour le soulagement des épaules et l'oreiller corporel vaut chaque centime. Il encourage une position de sommeil optimale et silencieuse en mettant l'accent sur le confort. N'oubliez pas qu'il est préférable de contacter un médecin au sujet de vos problèmes de ronflement si vous vous réveillez fréquemment à bout de souffle, si vous ne parvenez pas à dormir réparateur la nuit ou si vous êtes enceinte, car le ronflement pourrait être le signe d'un problème plus grave, comme
Que rechercher dans un dispositif anti-ronflement
type de produit
Bandelettes nasales : Parmi les types de produits anti-ronflement, appliquer une bande nasale sur votre nez peut sembler être la solution la plus simple. Tout ce que vous avez à faire est de le coller et de le laisser agir pendant que vous dormez. Cependant, cela peut n'être utile que pour les personnes qui ronflent à la suite d'un blocage des voies nasales. Selon Alan R. Schwartz, professeur adjoint en médecine à la Perelman School of Medicine de l'Université de Pennsylvanie et professeur à l'Université Johns Hopkins, une bande de respiration peut ne pas être utile pour tout le monde. Ils peuvent offrir une solution partielle, mais n'oubliez pas que le ronflement est dû à l'affaissement des tissus de votre gorge plutôt qu'au niveau de vos narines. Ainsi, les bandes pourraient ne fonctionner que pour les personnes ayant les narines serrées, dit-il.
Embout buccal : un embout buccal anti-ronflement peut être l'un des moyens les plus ennuyeux de corriger le sommeil (tout type d'embout buccal est généralement inconfortable), mais Bernadette Judge (infirmière B), RN, responsable des opérations de Nupeutics Health de San Diego, dit qu'il s'agit d'un des moyens en vente libre les plus populaires pour corriger le ronflement. Les embouts anti-ronflement ont été conçus pour aider à arrêter de ronfler en déplaçant la mâchoire inférieure vers l'avant. Le déplacement de la mâchoire élargit l'espace aérien vous permettant de maintenir les voies respiratoires ouvertes, réduisant ainsi les vibrations des tissus de la gorge, dit-elle. Cependant, elle souligne que les études ne sont pas concluantes, qu'elles fonctionnent ou non.
Oreillers : Selon Judge, les oreillers peuvent être utiles si vous êtes naturellement quelqu'un qui dort sur le dos et que vous cherchez de l'aide pour dormir sur le côté. Dormir sur le côté est la meilleure position pour dormir si vous ronflez. En fait, la thérapie positionnelle du sommeil est un excellent moyen de commencer à traiter le ronflement, note-t-elle. En dormant sur le côté, vous soulagerez les voies respiratoires enflammées en leur permettant de s'ouvrir, ce qui réduit le ronflement.
Avertissements potentiels
Les avertissements avec chacun de ces différents outils anti-ronflement sont minimes, en particulier avec un oreiller, des bandes respirantes ou un protège-dents. Les protège-dents sont suffisamment grands pour que l'étouffement soit impossible, et tout au plus vous pouvez ressentir une légère irritation de la peau en collant une bande sur votre nez tout au long de la nuit.
Il est important de savoir quand consulter un médecin au sujet du ronflement et quand arrêter l'utilisation de produits en vente libre s'ils n'aident pas à soulager le ronflement sur une période de temps (une à deux semaines). Le ronflement peut devenir un problème si vous ressentez des pauses respiratoires pendant le sommeil, des halètements ou des étouffements la nuit, des douleurs thoraciques la nuit, de l'insomnie, de la somnolence pendant la journée, un brouillard cérébral et un réveil avec un mal de tête, explique le juge. Ce sont tous des signes d'apnée obstructive du sommeil et vous devriez être évalué par votre médecin.
Déchets/Réutilisabilité
Certains traitements anti-ronflement sont un produit unique, comme les oreillers et la mentonnière. Ils sont réutilisables et dureront des années s'ils sont bien entretenus. D'autres solutions, comme les bandelettes nasales, sont un traitement jetable à usage unique, comme un pansement. Ils peuvent bien fonctionner, mais gardez à l'esprit que les coûts et les déchets s'accumulent avec le temps.
Vous devez consulter un médecin lorsque le ronflement est fort, réveille le patient avec un halètement ou un étouffement, ou lorsque le sommeil est perturbé et/ou que vous commencez à sentir que votre sommeil n'est plus réparateur et que vous êtes fatigué, fatigué, bleu et/ou somnolent pendant le jour. Alan R. Schwartz, M.D. professeur adjoint à l'Université de Pennsylvanie Perelman School of Medicine Professeur et professeur à l'Université Johns Hopkins
QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES
- Comment fonctionnent les appareils anti-ronflement ?
- Quelle est l'efficacité des dispositifs anti-ronflement ?
- Pouvez-vous utiliser plusieurs types d'appareils anti-ronflement à la fois ?
- Existe-t-il des dispositifs anti-ronflement dangereux pour les enfants ?
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En tant qu'écrivaine chevronnée sur la santé, Jennifer Nied comprend à quel point les recommandations de produits de qualité sont vitales pour traiter les symptômes de manière sûre et efficace à la maison. Pendant plus de 10 ans, elle a passé en revue les produits, interrogé des experts, examiné les ingrédients et examiné des études de recherche et des allégations, pour aider les lecteurs comme vous à comprendre ce qui fonctionne pour vos conditions spécifiques. Chaque produit de cette pièce a été sélectionné en tenant compte des recommandations des médecins, des recherches publiées et des avis de vrais clients.
Reportage supplémentaire à cette histoire par Brittany Leitner
En tant que rédactrice en santé avec plus de huit ans d'expérience, Brittany Leitner comprend à quel point l'accès à l'information est important lorsqu'il s'agit de prendre des décisions éclairées en matière de santé. Elle a interviewé des dizaines d'experts médicaux, testé des centaines de produits et vise à fournir des recommandations de qualité qui ne feront pas sauter la banque.