10 Möglichkeiten zur Behandlung von Arthrose-Schmerzen

Können Arthrose-Schmerzen effektiv behandelt werden, so dass sie die normalen täglichen Aktivitäten nicht wesentlich stören? Kann ein Mensch mit chronischen Arthrose-Schmerzen seine Symptome in den Griff bekommen und trotzdem ein produktives und glückliches Leben führen? Die folgenden Vorschläge bieten die besten Chancen für eine erfolgreiche Behandlung von Arthrose

Frühe Symptome erkennen

Es ist wichtig, alle neuen Symptome, die Sie erleben, zu erkennen und darauf zu achten. Bei Gelenkschmerzen, die in der Regel das erste Symptom von Arthrosepatienten sind, suchen Sie einen Arzt auf, wenn sie länger als zwei Wochen anhalten.

Konsultieren Sie einen Arzt Ihres Vertrauens

Ihre erste Konsultation sollte mit Ihrem Hausarzt erfolgen, der eine erste Beurteilung Ihrer Symptome vornimmt. Eine Diagnose zu bekommen ist ein Prozess, und es ist am besten, den Prozess mit einem Arzt durchzugehen, dessen Meinung Sie schätzen, dem Sie vertrauen und den Sie respektieren und bei dem Sie sich wohl fühlen.

Halten Sie Ihren Behandlungsplan ein

Nachdem Sie Ihren Arzt konsultiert haben und Ihre diagnostischen Testergebnisse vorliegen, wird Ihr Arzt eine Behandlung empfehlen. Um die besten Chancen zur Behandlung Ihrer Schmerzen zu haben, müssen Sie Ihren Behandlungsplan einhalten. Nehmen Sie Medikamente wie verordnet ein und befolgen Sie alle Ratschläge Ihres Arztes. Sie können auch ein Tagebuch führen, um sich daran zu erinnern, Ihr Behandlungsschema einzuhalten und sich Notizen zu machen, wenn es Ihnen schlechter oder besser geht.

Übung zur Linderung von Schmerzen

Bewegung ist wichtig für Arthrosepatienten. Sanftes Training hilft, die Gelenke beweglich und funktionsfähig zu halten. Regelmäßige Bewegung beugt Muskelschwund vor und kann Gelenkschmerzen lindern. Gehen, Tai Chi, Yoga, Wassergymnastik und Radfahren können gute Bewegungsformen für Menschen mit Arthritis sein. Wenn Sie eine Anleitung zum Training benötigen, wenden Sie sich an einen Physiotherapeuten oder qualifizierten Personal Trainer. Erkundigen Sie sich zuerst bei Ihrem Arzt.

Gut essen und das Idealgewicht halten Maintain

Schon mäßiges Übergewicht belastet die gewichttragenden Gelenke und kann die Schmerzen bei Arthrose verstärken. Beim Gehen tragen Ihre Hüften, Knie und Knöchel das Drei- bis Fünffache Ihres gesamten Körpergewichts. Für jedes Pfund, das Sie übergewichtig sind, wird beim Gehen auf jedes Knie ein Gegendruck von drei bis fünf Pfund zusätzlichem Druck ausgeübt. Im Gegensatz dazu führt ein Gewichtsverlust von 10 Pfund dazu, dass 30 bis 50 Pfund zusätzlicher Stress von den Gelenken entlastet werden.

Schützen Sie Ihre Gelenke, um Schmerzen zu lindern

Gelenkschutz kann die Belastung von arthritischen Gelenken reduzieren und Schmerzen lindern. Es gibt mehrere Gelenkschutzprinzipien, die, wenn sie befolgt werden, dazu beitragen, Energie zu sparen und die Gelenkfunktion zu erhalten. Der Rat ist ganz einfach, aber Sie müssen auf die richtigen Bewegungen achten und Körpersignale erkennen.

Versuchen Sie Entspannung und Ablenkung, um Schmerzen zu lindern

Jeder geht anders mit chronischen Schmerzen um. Es gibt individuelle Reaktionen auf das Leben und den Umgang mit chronischen Schmerzen, einer lebenslangen Erkrankung, die nicht verschwindet. Es ist wichtig zu erkennen, dass chronische Schmerzen trotzdem nicht jeden Moment Ihres Lebens verschlingen müssen. Indem Sie jedoch Zeit zum Entspannen finden, entscheiden Sie sich dafür, Ihren Geist und Körper zu entspannen. Indem du Wege findest, dich von Schmerzen abzulenken, bewältigst du im Wesentlichen deinen Schmerz.

Der Wert der Unterstützung ist unermesslich

Es ist wichtig, sich mit Menschen zu umgeben, die die Schwierigkeiten des Lebens mit chronischen Schmerzen verstehen. Unterstützende Familie und Freunde können so viel bewirken, indem sie einfach zuhören, wenn Sie ein Ohr brauchen, helfen, wenn Sie Hilfe brauchen, sich mit Ihnen entspannen, Sie ablenken und vor allem verstehen. Das Teilen eines Witzes oder das gemeinsame Anschauen eines Films kann helfen, den Schmerz zu lindern.

Vergiss nicht, dich zu belohnen

Die Behandlung von Osteoarthritis-Schmerzen erfordert einige Opfer und Änderungen des Lebensstils. Wenn Sie Arthritis-Medikamente einnehmen müssen, müssen Sie möglicherweise auf das gelegentliche Bier verzichten, das Sie genossen haben. Wenn Sie versuchen, Ihr Idealgewicht zu halten, müssen Sie möglicherweise den Dessertgang Ihrer Mahlzeit auslassen. Wenn Sie sich realistische Trainingsziele gesetzt haben, sollten Sie schließlich positive Ergebnisse sehen. Ebenso wichtig ist, dass Sie nicht vergessen, sich ab und zu etwas Gutes zu tun und etwas zu tun, das Ihre Stimmung hebt. Ob Sie einen Tag im Spa verbringen, einen neuen Haarschnitt bekommen, ein neues Paar bequemer Schuhe kaufen oder alles drei Sie entscheiden.

Bewerten Sie Ihren Fortschritt und nehmen Sie Anpassungen vor

Nachdem Sie Ihren Behandlungsplan eine Zeit lang befolgt haben, sollten Sie alles, was Sie getan haben, um Ihre Schmerzen zu lindern, neu bewerten. Machen Sie eine Liste:

• Befolgen Sie die Anweisungen des Arztes?

• Waren Sie bei der Einnahme von Medikamenten wie verordnet?

• Trainierst du regelmäßig?

• Befolgen Sie Gelenkschutztechniken?

• Haben Sie Ihr Idealgewicht gehalten?

• Haben Sie Zeit zum Entspannen gefunden?

Beurteilen Sie ehrlich, was Sie getan haben, was Sie besser machen könnten, was in Bezug auf die Behandlung Ihrer Schmerzen funktioniert hat und was überhaupt nicht funktioniert hat. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und besprechen Sie, ob Ihre Schmerztherapie Ihrer Meinung nach zufriedenstellend ist oder nicht. Es kann an der Zeit sein, etwas Neues auszuprobieren oder etwas, das Sie tun, anzupassen. Hören Sie nie auf zu versuchen, Ihre Situation zu verbessern.