Акупрессура для похудания

Акупрессура - это практика традиционной китайской медицины, которая включает в себя надавливание руками на определенные точки тела. В отличие от иглоукалывания, специалисты по акупрессуре используют пальцы, ладони, локти, ступни или другие приспособления вместо игл.

Были утверждения, что точечный массаж эффективен при похудении. Хотя исследований, подтверждающих это преимущество, мало, некоторые исследования показывают многообещающие результаты.

Акупрессура безопасна для большинства людей, которые могут захотеть попробовать ее в качестве дополнения к обычной диете и плану упражнений.

фотография ondacaracola / Getty Images

Что такое точечный массаж?

Акупрессура - это часть древней традиционной китайской медицины. Практики традиционной китайской медицины считают, что человеческое тело имеет 361 точку акупрессуры, соединенную меридианами.

Энергетический поток, называемый ци, следует по этим путям через тело, которое отвечает за общее состояние здоровья. Нарушение потока энергии может вызвать болезнь.

Считается, что применение иглоукалывания к определенным точкам улучшает поток ци и, следовательно, здоровье.

Каждую точку давления можно найти вдоль одного из главных меридианов: 1

• Легочный меридиан

• Меридиан толстой кишки

• Меридиан селезенки

• Сердечный меридиан

• Меридиан тонкой кишки

• Меридиан мочевого пузыря

• Почечный меридиан

• Меридиан перикарда

• Меридиан желудка

• Меридиан желчного пузыря

• Меридиан печени

Есть также два других меридиана, которые не подпадают под категорию главных меридианов. К ним относятся меридиан управляющего сосуда и меридиан сосуда зачатия.

Каждый меридиан прокладывает путь к разным системам органов и, как считается, влияет на то, насколько здорова эта система, в зависимости от уровня потока энергии.

Исследования показали, что точечный массаж может помочь при различных заболеваниях, включая головные боли, 2 тошноты, 3 расстройства настроения, таких как тревога и депрессия, 4 и хроническая боль.

Может ли это помочь вам похудеть?

Хотя точечный массаж доказал свою эффективность при многих заболеваниях, до сих пор нет единого мнения, когда речь идет о потере веса.

Практики традиционной китайской медицины считают, что увеличение веса вызвано энергетическим дисбалансом в организме. Поскольку точечный массаж предназначен для восстановления этого баланса, считается, что он может помочь снизить общий вес у людей с избыточным весом или ожирением, которые используют другие способы похудения.

Недавние исследования показали, что в этих утверждениях может быть доля правды. Было обнаружено, что точки акупрессуры, влияющие на пищеварение, метаболизм и снижение стресса, могут играть жизненно важную роль в использовании акупрессуры для похудания.

В одном систематическом обзоре была извлечена информация из семи исследований и обнаружено, что использование точек давления на ухе, известных как ушные акупунктурные точки, способствует общему снижению веса за 12-недельный период6.

4 точки давления для похудания

Акупрессурную терапию можно проводить дома. Если все сделать правильно, это также может принести пользу для здоровья и стать экономически эффективным и жизнеспособным вариантом дополнительного лечения для тех, кто уже работает над похудением.

Есть четыре точки давления, помимо акупунктурной точки предсердия, которые могут помочь в похудании.7 Тем не менее, это постоянно развивающаяся область исследований, и многие из преимуществ все еще исследуются.

Советы по правильной технике

Чтобы терапия была эффективной, необходимо применять правильную технику. Важно найти точку давления и надавить, пока не почувствуете сопротивление без боли. Нажимая вниз, делайте круговые движения большим пальцем, равномерно надавливая на них.

Сан Инь Цзяо (пересечение трех инь)

Точка давления SP6 находится на меридиане селезенки. Считается, что он оказывает сильное влияние на органы в нижней части живота, а также на парасимпатическую нервную систему, систему, которая контролирует все функции организма в состоянии покоя.

Острие расположено на внутренней стороне лодыжек, примерно на три дюйма выше лодыжки. Сильно надавите на точку одним или двумя пальцами и массируйте круговыми движениями в течение двух-трех минут. Для достижения наилучшего результата проделайте то же самое как с правой, так и с левой стороны.

Цзу Сан Ли (Три мили)

Эта точка названа так, потому что ее стимулирование позволило бы фермерам пройти еще три мили пешком. Он расположен на передней части ноги ниже колена. Он находится на меридиане желудка.

Это может помочь в похудании за счет улучшения пищеварения. Чтобы массировать эту точку, приложите сильное давление и массируйте небольшими круговыми движениями в течение двух-трех минут, повторяя с обеих сторон.

Тиан Шу (Небесный поворот)

Эту точку давления также можно найти вдоль меридиана желудка. Он расположен на полпути между внешней границей мышцы живота и линией пупка. Считается, что он помогает при желудочно-кишечных заболеваниях, таких как запор, диарея и дизентерия. Это может помочь в похудании, помогая регулировать работу кишечника.

Найдите точку на животе и сильно надавите. Помассируйте точку небольшими круговыми движениями в течение двух-трех минут, повторяя с обеих сторон.

Чжун Ван (Центральный желудок)

Эта точка находится не на одном из 12 главных меридианов, а на меридиане сосуда зачатия. Считается, что эта точка давления помогает пищеварению, воздействуя на органы в верхней части живота.

Чтобы активировать эту точку давления, сильно надавите и массируйте круговыми движениями до трех минут.

Кому не следует использовать точечный массаж?

Хотя точечный массаж считается безопасным, его не следует использовать в качестве лечения первой линии при каких-либо заболеваниях, и его не следует использовать всем. Если вы беременны, вам следует проявлять осторожность, потому что определенные точки могут стимулировать сокращения матки и даже могут вызвать роды.8 Те, у кого хронические заболевания, связанные с проблемами суставов или мышц, должны избегать точечного массажа до разговора со своим врачом.

Слово от Verywell

Акупрессура - это безопасная практика, которая использовалась на протяжении тысяч лет для лечения различных заболеваний. Некоторые недавние исследования показали, что он также потенциально может быть эффективным средством для похудания.

Если у вас очень избыточный вес или ожирение, вам всегда следует проконсультироваться с врачом перед началом любого нового лечения или терапии, включая точечный массаж. Они могут сообщить вам, безопасно ли для вас использовать точечный массаж.

Важно помнить, что точечный массаж должен использоваться как дополнительный способ помочь с потерей веса и не должен быть вашей единственной стратегией похудания. Успешный план похудания всегда включает в себя здоровое питание и регулярные упражнения.