Иглоукалывание для похудания

Альтернативная терапия иглоукалыванием используется для снижения веса. Считается, что иглоукалывание, практикуемое в традиционной китайской медицине на протяжении тысячелетий, стимулирует поток энергии в организме (ци), и исследования показывают, что оно может улучшить несколько факторов, которые, как известно, способствуют увеличению веса и ожирению.

Эта фотография содержит контент, который некоторым может показаться графическим или вызывающим беспокойство.

Кэтрин Хэнлон / Unsplash

Как это работает

Иглоукалывание - это традиционная китайская медицинская практика, когда тонкие гибкие иглы вводятся в тело в определенных точках. Этот терапевтический метод, используемый более 2500 лет назад, стал более популярным в Северной Америке в последние годы и теперь признан безопасным и эффективным средством лечения множества проблем со здоровьем, включая помощь в похудании.

Традиционно считалось, что иглоукалывание регулирует поток ци / ци (энергии) в теле и помогает вернуть тело в равновесие. Его использовали для лечения ряда состояний, таких как мигрень, бесплодие, обезболивание и потеря веса.

На первом приеме ваш иглотерапевт изучит общий анамнез и определит ваши цели по снижению веса. Они помогут определить корень проблемы (например, медленный метаболизм, проблемы с щитовидной железой, переедание), чтобы определить наиболее эффективный план лечения для вас.

Процедура иглоукалывания при похудании

Иглы, используемые для акупунктуры, тонкие, предназначены для эффективной работы, не вызывая боли и кровотечений. Обычно иглы оставляют на 15–30 минут за сеанс. Практикующий может поднимать или вращать иглы как часть техники во время сеанса. Многие люди сообщают, что процедуры иглоукалывания расслабляют и относительно безболезненны.

Для похудения акупунктуристы, как правило, делают упор на ухе. Ключевые исследования показывают, что стимуляция определенных точек на внешнем ухе помогает сбалансировать гормоны, которые помогают снизить тягу к еде и аппетит.

Иглоукалывание может влиять на два гормона, которые способствуют снижению веса: 3

• Грелин: контролирует аппетит и стимулирует прием пищи.

• Лептин: регулирует накопление жира и метаболизм.

Стимулируя эти два гормона, иглоукалывание может обуздать вашу тягу и аппетит, улучшить пищеварение и ускорить метаболизм.

Что показывают исследования

Недавние исследования показывают, что иглоукалывание может помочь при похудании.

• Одно исследование сравнивало эффективность иглоукалывания ушной раковины с иглоукалыванием тела у женщин с ожирением и показало, что те, кто прошел иглоукалывание ушей, потеряли больше веса примерно на 8 фунтов больше, чем те, кто получал иглоукалывание на других частях тела.

• Другое исследование предоставило доказательства того, что у женщин с избыточным весом в возрасте от 20 до 30 лет, которые получали шесть еженедельных сеансов ушной акупунктуры, наблюдалось уменьшение окружности талии.

• Многие люди набирают вес в результате стресса. Исследования показывают, что иглы для акупунктуры стимулируют высвобождение эндорфинов, естественных гормонов хорошего самочувствия. Это может создать успокаивающий, расслабляющий эффект, который нейтрализует потребность в переедании, вызванном стрессом, вызванным напряжением, разочарованием и тревогой.

В сочетании с модификациями образа жизни, такими как регулярные упражнения и сбалансированное питание, обзор исследований 2018 года показал, что иглоукалывание эффективно для похудения7.

Как оставаться в безопасности

Чтобы найти авторитетного акупунктуриста в вашем районе, можно немного поработать, так как лицензирование и правила варьируются от штата к штату. Изучите биографию любого, у кого вы хотите получить лечение, проверьте его подготовку и квалификацию.

В некоторых штатах вы можете пройти курс иглоукалывания у мануальных терапевтов, врачей-натуропатов, массажистов и врачей, которые прошли обучение через свои руководящие органы. В большинстве штатов акупунктуристы должны сдать экзамен, проводимый Национальной сертификационной комиссией по акупунктуре и восточной медицине.

Риск иглоукалывания невелик, если ее проводит сертифицированный компетентный практикующий врач, использующий стерильные иглы.

Наиболее частые побочные эффекты иглоукалывания включают:

• Болезненность

• Незначительное кровотечение в месте введения иглы

• Усталость

Перед первым сеансом лечения иглоукалыванием сообщите врачу, что вы подумываете об этой дополнительной терапии. Они могут порекомендовать авторитетного практикующего врача, если вам подходит иглоукалывание. Компетентные специалисты по иглоукалыванию должны быть готовы работать с другими поставщиками медицинских услуг, включая вашего основного поставщика медицинских услуг.

Слово от Verywell

Хотя исследования показывают многообещающие доказательства того, что иглоукалывание может помочь в похудании, не ожидайте, что это станет волшебной пулей. Для достижения наилучших результатов вам необходимо сосредоточиться на оптимальном здоровье, придерживаясь здоровой диеты, используя методы снижения стресса и выполняя регулярную программу упражнений в дополнение к процедурам иглоукалывания. Выбор обученного и лицензированного специалиста важен для безопасности и достижения наилучших результатов.