Стало совершенно нормальным весить больше, чем нужно, иногда намного больше. Фактически, более одной трети детей и взрослых в Соединенных Штатах имеют избыточный вес или страдают ожирением.
Многие из нас знают, что лишние килограммы вредны для нашего здоровья. Тем не менее, мы игнорируем связь между увеличением веса и сердечным приступом, инсультом, раком и другими основными причинами смерти и инвалидности.
Но почему? Это волшебное мышление? Это потому, что у нас нет дисциплины, которая нужна нам, чтобы похудеть или не набирать вес? Может быть, мы не понимаем, как мы стали полными, или чувствуем себя побежденными при мысли о попытках похудеть. Или, может быть, у нас просто неправильные представления о том, как оставаться в форме.
Что ж, оказывается, что причины, по которым мы страдаем лишним весом, включают все вышеперечисленное.
Не вносить здоровых изменений
Недавнее исследование Кливлендской клиники, направленное на выяснение того, что американцы знают о связи между весом и сердечными заболеваниями, обнаружило, что недостаток дисциплины и дезинформация создают проблему.1 В целом, проще просто игнорировать эту проблему.
В частности, американцам трудно сбросить лишние килограммы, чтобы оставаться здоровыми, потому что:
- В то время как 74% людей беспокоятся о своем весе и 65% беспокоятся о сердечных заболеваниях из-за лишних килограммов, только 43% на самом деле пытались внести изменения в рацион, чтобы похудеть.
- Около 20% людей говорят, что не хотят менять свою диету, чтобы похудеть, а 40% тех, кто считает себя страдающим избыточным весом или ожирением, говорят, что они не заботятся о еде, которую едят.
Неуверенность - враг
Большинство американцев (88%) понимают связь между здоровым сердцем и поддержанием здорового веса1. Однако их знания о роли ожирения в развитии сердечных и других серьезных заболеваний ограничены.
Две трети американцев правильно считают, что ожирение напрягает сердце, заставляя его сильнее перекачивать кровь, но 45% ошибочно полагают, что жир на бедрах и бедрах так же опасен, как жир на животе2.
Шестьдесят процентов американцев не знают, что жировая ткань выделяет воспалительные вещества, которые вредит сердцу, а 70% не знают, что ожирение приводит к структурным изменениям в сердце.
И хотя многие также знают, что ожирение связано с высоким кровяным давлением (59%) и диабетом 2 типа (55%), в равной степени многие не знают, что жир увеличивает риск ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и инсульта. Подавляющее большинство (87%) не знают, что ожирение также подвергает их риску многих форм рака1.
Диета и упражнения
Организм пытается удержать лишний жир, что затрудняет похудение. Вот почему необходим долгосрочный план для похудения и его поддержания, и почему схемы быстрого похудания вряд ли сработают.
Частью проблемы может быть то, что американцы не уверены, что включает в себя здоровая для сердца диета, или даже если еда имеет значение.
Кроме того, 84% американцев заявляют, что пробовали хотя бы один метод похудания. И около трети (30%) говорят, что придерживались этого от одной недели до одного месяца, а 13% бросили курить менее чем через неделю.
Более половины (53%) пытались больше заниматься спортом, чтобы похудеть, но не придерживались этого режима надолго. Четверть американцев также говорят, что их неприязнь к упражнениям является их основным препятствием на пути к похудению; многие молодые люди (22%) говорят, что это связано с нехваткой времени.
Шестьдесят процентов женщин и 46% мужчин обвиняют свой метаболизм в том, что они не могут похудеть ... Возможно, они правы.
Сдаваться
С таким количеством препятствий неудивительно, что многие американцы думают, что цель похудения недостижима. Почти пятая часть говорит, что их неспособность увидеть немедленные результаты обескураживает и мешает им усерднее стараться.
По этой причине отказ от своих целей по снижению веса - еще одна распространенная причина того, что американцы с избыточным весом не достигают более здорового веса.
Принятие мер
Вам не нужно ставить нереалистичные цели или «стремиться быть худым», чтобы воспользоваться преимуществами потери веса. Потеря всего 5% веса достаточно, чтобы улучшить ваше здоровье3. Таким образом, вы легко сможете достичь здорового сердца.
Если у вас избыточный вес, возможно, лучше всего будет начать с того, чтобы сообщить врачу, что вы хотите похудеть. Откровенный разговор о вашем здоровье в сочетании с помощью хорошего диетолога может быть весьма мотивирующим.
Вы даже можете получить индивидуальный план похудания, который включает ваши любимые продукты, устанавливает соответствующую программу упражнений и устанавливает достижимые и измеримые цели.
Слово от Verywell
Не будь средним американцем; быть исключением. Возьмите на себя ответственность за свой вес и здоровье своего сердца.
Если у вас избыточный вес, то после того, как вы сбросите 5% этих фунтов, вы почувствуете себя лучше, станете здоровее и обретете новое чувство оптимизма в отношении того, что вы делаете правильные шаги к более здоровому будущему.