Les limites peuvent être décrites comme la proximité émotionnelle avec laquelle vous laissez les gens vous atteindre. Ils sont également là où vous tracez la ligne dans une relation. Ils disent combien vous êtes prêt à donner ou à prendre avant dexiger que les choses changent ou de décider darrêter.
Par exemple, vous pouvez accepter que votre partenaire sorte une nuit par semaine sans vous, mais pensez que deux ou trois nuits par semaine sont inacceptables. Ou peut-être êtes-vous prêt à pardonner un cas dinfidélité mais pensez que cest trop.
Les limites sont lune des mesures de la santé relationnelle. En tant que tels, ils peuvent contribuer à vos relations avec votre partenaire, vos enfants, votre famille et vos amis de manière positive ou négative. Quand les limites de la relation mènent-elles à des niveaux accrus de stress ?
Déséquilibres de responsabilité
Lorsque vous ne fixez pas de limites à ce à quoi vous allez dire oui et non, vous pouvez facilement assumer plus de responsabilités que vous nêtes à laise pour faire plaisir aux autres. Cest ce quon appelle la sensibilité au rejet et peut ajouter du stress lorsque vous essayez de naviguer dans un mode de vie trop chargé pour votre niveau de confort.
Si vous ne respectez pas vos propres limites, les autres risquent de ne pas les respecter non plus. Ne pas fixer de limites ou de limitations sur votre temps peut également rendre plus difficile pour les autres de dire quand ils vous ont demandé den faire trop.
Fixer des limites saines vous aide à maintenir le bon équilibre dans votre emploi du temps et dans votre vie. Cela vous donne la permission de dire non et de mieux protéger votre temps.
Sentiments de ressentiment
Lorsque vous continuez à dire oui à des choses qui seraient mieux traitées par un non, vous pourriez commencer à ressentir de la colère ou du ressentiment. Il peut sembler que les autres profitent de vous ou que lon attend de vous que vous donniez trop.
Parfois, ce ressentiment se produit parce que vous ne réalisez pas que vous avez joué un rôle dans votre emploi du temps trop chargé. Vous ne pouvez pas faire la connexion que vous laissez votre liste de tâches devenir incontrôlable. Dautres fois, vous réalisez que vous êtes responsable, alors vous vous fâchez contre vous-même pour avoir laissé cela se produire.
Quelles que soient vos perceptions, le résultat final est que vous vous sentez stressé et que vous ressentez du ressentiment face à la situation. Cela peut vous amener à vous fermer et à vous aliéner des personnes de votre vie. Cela peut également potentiellement endommager les relations que vous avez lintention de renforcer en disant constamment oui.
Conflit accru
Lorsque vous sentez que les concessions mutuelles dans une relation sont déséquilibrées, cela peut créer un conflit. Les conflits entraînent souvent du stress, ce qui peut non seulement nuire davantage à votre relation, mais également nuire à votre santé physique.
Chaque relation connaît un certain niveau de conflit ou de désaccord. Lorsque ce conflit est lié au fait de ne pas définir ou dappliquer des limites claires, vous pouvez constater quil persiste. Ce nest jamais complètement résolu parce que cela continue de se produire encore et encore.
Le maintien de limites saines permet aux autres de savoir où ils en sont avec vous et peut éviter des conflits supplémentaires dans vos relations. Cela peut également diminuer la quantité de déséquilibre ou de ressentiment qui existe, réduisant encore plus votre stress.
Définir des limites pour favoriser la proximité
Une perception erronée courante au sujet des limites personnelles est que garder tout le monde dans votre vie à distance équivaut à avoir des limites solides et saines dans lesquelles vous ne pouvez pas laisser les autres si vous voulez être heureux. Ce nest pas tout à fait vrai.
En fait, permettre aux autres de se rapprocher de vous (de manière saine) est le véritable objectif de la définition des limites. Des limites appropriées vous permettent davoir des relations étroites qui respectent les besoins de toutes les personnes impliquées. Ils vous permettent dêtre à la fois indépendant et interdépendant.
La plupart dentre nous ont des personnes dans notre vie qui nécessitent un type de réponse différent et, en effet, doivent être tenues à distance (ou plus loin) car elles ne respectent pas les limites que nous fixons. Mais la majorité des gens peuvent être autorisés à sapprocher de nous sans nous marcher sur les pieds, tant que nous leur faisons savoir où nous en sommes.
Lessentiel est que létablissement de limites saines dans les relations est une compétence clé pour la gestion du stress relationnel. Cest une gentillesse que nous pouvons faire pour nous-mêmes ainsi que pour nos proches.