Faire face à un changement majeur, un facteur de stress ou une crise peut être éprouvant pour les adultes ; pour de nombreux enfants, de telles choses peuvent être accablantes. Parce que les enfants nont pas les capacités dadaptation quun adulte typique a mis toute une vie à développer, aider les enfants à développer des capacités dadaptation pour faire face aux crises et aux facteurs de stress majeurs est une responsabilité vitale qui peut profiter aux enfants et aux adultes qui les aiment. Plutôt que de simplement leur dire que tout ira bien, cela aide vraiment à leur parler et à leur montrer comment gérer le stress afin quils sachent quoi faire quand ils ressentent du stress à lâge adulte et quand leurs enfants le ressentent. Cela permet aux prochaines générations dêtre plus capables de faire face.
Voici quelques stratégies simples et efficaces pour aider les enfants à faire face aux moments difficiles :
Faites attention
Tous les parents savent que les enfants sépanouissent grâce à lattention positive des adultes. Lorsque vous aidez les enfants à faire face à des moments difficiles, il est important de sen souvenir et daccorder une attention particulière aux enfants même sils ne le demandent pas officiellement. Il peut être particulièrement difficile en temps de crise de libérer du temps supplémentaire pour les enfants. La tendance naturelle est souvent que les enfants se perdent dans le shuffle, mais cest le moment où les enfants peuvent avoir le plus besoin de votre attention. Voici quelques façons daider les enfants à faire face en leur accordant une attention particulière :
- Écoute Bien que ce ne soit pas vrai dans tous les cas, il est souvent utile pour les enfants de pouvoir exprimer leurs sentiments et leurs préoccupations, de poser des questions sur ce à quoi sattendre et de sentir quils ne sont pas seuls face aux choses. Sasseoir et avoir un cœur à cœur en mettant laccent sur lécoute peut aider les enfants à sentraîner à traiter leurs émotions, une capacité dadaptation saine quils peuvent utiliser encore et encore.
- Bien que ce ne soit pas vrai dans tous les cas, il est souvent utile pour les enfants de pouvoir exprimer leurs sentiments et leurs préoccupations, de poser des questions sur ce à quoi sattendre et de sentir quils ne sont pas seuls face aux choses. Sasseoir et avoir un cœur à cœur en mettant laccent sur lécoute peut aider les enfants à sentraîner à traiter leurs émotions, une capacité dadaptation saine quils peuvent utiliser encore et encore.
- Activités partagées Certains enfants ne sont pas aussi à laise de parler de leurs pensées et de leurs sentiments, et peuvent être encouragés à parler en simpliquant dans une activité partagée. De nombreux parents de garçons savent déjà quil faudra peut-être un jeu de pêche ou même une partie de pêche pour que leurs fils parlent de ce quils pensent. Les filles peuvent également profiter dun moment de calme avec un parent. Et même si cela nimplique pas une discussion personnelle sur les sentiments, passer du temps avec un parent et faire des activités réconfortantes peut être idéal pour soulager le stress. Savoir comment sengager dans des activités apaisantes en cas de stress est une autre grande capacité dadaptation à avoir.
- Certains enfants ne sont pas aussi à laise de parler de leurs pensées et de leurs sentiments, et peuvent être encouragés à parler en simpliquant dans une activité partagée. De nombreux parents de garçons savent déjà quil faudra peut-être un jeu de pêche ou même une partie de pêche pour que leurs fils parlent de ce quils pensent. Les filles peuvent également profiter dun moment de calme avec un parent. Et même si cela nimplique pas une discussion personnelle sur les sentiments, passer du temps avec un parent et faire des activités réconfortantes peut être idéal pour soulager le stress. Savoir comment sengager dans des activités apaisantes en cas de stress est une autre grande capacité dadaptation à avoir.
- Être conscient Un autre avantage de passer plus de temps avec les enfants est que vous êtes mieux en mesure de voir comment ils se portent et dintervenir si nécessaire. Par exemple, si vous voyez des signes majeurs de sevrage, des difficultés à dormir et à manger ou dautres changements importants de comportement, vous saurez quand intervenir avec une aide supplémentaire à la maison et quand il pourrait être judicieux de consulter votre pédiatre ou votre thérapeute. . Il est important de savoir ce qui est « normal » pour votre enfant afin de pouvoir détecter tout changement important dans son humeur ou son comportement.
- Un autre avantage de passer plus de temps avec les enfants est que vous êtes mieux en mesure de voir comment ils se portent et dintervenir si nécessaire. Par exemple, si vous voyez des signes majeurs de sevrage, des difficultés à dormir et à manger ou dautres changements importants de comportement, vous saurez quand intervenir avec une aide supplémentaire à la maison et quand il pourrait être judicieux de consulter votre pédiatre ou votre thérapeute. . Il est important de savoir ce qui est « normal » pour votre enfant afin de pouvoir détecter tout changement important dans son humeur ou son comportement.
Minimiser limpact
Bien que vous ne puissiez pas complètement protéger vos enfants des crises auxquelles vous faites face (même sils ne sont pas directement impliqués, les enfants sont connus pour relever les situations stressantes auxquelles leurs parents sont confrontés, comme par osmose), vous pouvez faire dautres choses pour minimiser leur exposition à la stress. Cela peut les aider à apprendre des moyens de minimiser leur propre exposition au stress plus tard dans la vie, une autre bonne capacité dadaptation à avoir. Voici quelques stratégies à essayer :
- Éteins la télévision. Cest une bonne idée si vous êtes confronté à une catastrophe naturelle ou à dautres facteurs de stress très signalés. Avec la disponibilité de lInternet, il nest pas nécessaire de faire jouer et rejouer des scènes déconcertantes dans votre salon. Même les très jeunes enfants peuvent ressentir un stress supplémentaire en notant le stress des adultes autour deux et à lécran.
- Cest une bonne idée si vous êtes confronté à une catastrophe naturelle ou à dautres facteurs de stress très signalés. Avec la disponibilité de lInternet, il nest pas nécessaire de faire jouer et rejouer des scènes déconcertantes dans votre salon. Même les très jeunes enfants peuvent ressentir un stress supplémentaire en notant le stress des adultes autour deux et à lécran.
- Maintenir les routines Lorsque tout semble changer (ou seffondrer) autour de vous, il peut être difficile de garder les routines intactes. Cependant, cest une bonne idée dessayer. Il peut être rassurant pour les enfants (et peut-être pour vous aussi) davoir autant de choses constantes que possible, donc cela vaut la peine davoir les mêmes heures de coucher, de repas et dautres activités familiales.
- Lorsque tout semble changer (ou seffondrer) autour de vous, il peut être difficile de garder les routines intactes. Cependant, cest une bonne idée dessayer. Il peut être rassurant pour les enfants (et peut-être pour vous aussi) davoir autant de choses constantes que possible, donc cela vaut la peine davoir les mêmes heures de coucher, de repas et dautres activités familiales.
- Faites attention à ce que vous partagez Lorsquils sont confrontés à une crise, les enfants veulent savoir comment les choses vont les affecter et ils posent beaucoup de questions. Toutes les questions posées nexigent pas une réponse, et beaucoup ont intérêt à y répondre dans une capacité limitée. Bien que ce ne soit pas une bonne idée de mentir aux enfants, ils nont pas besoin de connaître tous les détails dun divorce, dune catastrophe naturelle ou dune maladie grave. Ils ont juste besoin de savoir ce qui les affecte, à quoi ils doivent directement se préparer et ce qui convient à leur âge. Ils peuvent apprendre le reste progressivement lorsquils ont besoin de savoir, et à mesure quils mûrissent et sont capables de gérer davantage.
- Lorsquils sont confrontés à une crise, les enfants veulent savoir comment les choses vont les affecter et ils posent beaucoup de questions. Toutes les questions posées nexigent pas une réponse, et beaucoup ont intérêt à y répondre dans une capacité limitée. Bien que ce ne soit pas une bonne idée de mentir aux enfants, ils nont pas besoin de connaître tous les détails dun divorce, dune catastrophe naturelle ou dune maladie grave. Ils ont juste besoin de savoir ce qui les affecte, à quoi ils doivent directement se préparer et ce qui convient à leur âge. Ils peuvent apprendre le reste progressivement lorsquils ont besoin de savoir, et à mesure quils mûrissent et sont capables de gérer davantage.
Montre le chemin
Pour le meilleur ou pour le pire, face à une menace, vos enfants se tournent vers vous pour savoir quoi faire. Aucun adulte nest parfait, mais être un bon modèle de gestion de crise ne nécessite pas la perfection, juste vos meilleurs efforts. Et un adulte qui sadapte de manière saine procure un sentiment de sécurité et de stabilité aux enfants et modèle des compétences dadaptation saines à imiter. Voici quelques façons daider vos enfants en vous concentrant sur vous-même.
- Modéliser des compétences dadaptation saines Si vous êtes paniqué ou dépassé (ce qui est compréhensible en cas de crise), cela affectera le niveau de stress de vos enfants ainsi que le vôtre, il est donc temps de vous préparer avec des compétences dadaptation saines. Essayez dêtre préparé autant que possible. Concentrez-vous sur ce qui doit être fait et soyez doux avec vous-même. Noubliez pas de respirer. Et passez autant de temps que possible à vous détendre avec vos enfants. Cela vous aidera, vous et vos enfants.
- Si vous êtes paniqué ou dépassé (ce qui est compréhensible en cas de crise), cela affectera le niveau de stress de vos enfants ainsi que le vôtre, il est donc temps de vous préparer avec des compétences dadaptation saines. Essayez dêtre préparé autant que possible. Concentrez-vous sur ce qui doit être fait et soyez doux avec vous-même. Noubliez pas de respirer. Et passez autant de temps que possible à vous détendre avec vos enfants. Cela vous aidera, vous et vos enfants.
- Aidez ceux qui sont dans le besoin Même lorsque vous êtes confronté à une crise, vous pouvez aider dautres personnes qui pourraient vivre pire que vous. Ce type daltruisme peut être bénéfique pour toute votre famille car il peut offrir tous les avantages de laltruisme en matière de gestion du stress, ainsi quun sentiment de contrôle, ce qui peut également aider à soulager le stress. De plus, il peut être réconfortant pour les enfants de faire partie de la solution et de savoir que dautres personnes sont comme vous, qui peuvent les aider lorsquelles en ont besoin.
- Même lorsque vous êtes confronté à une crise, vous pouvez aider dautres personnes qui pourraient vivre pire que vous. Ce type daltruisme peut être bénéfique pour toute votre famille car il peut offrir tous les avantages de laltruisme en matière de gestion du stress, ainsi quun sentiment de contrôle, ce qui peut également aider à soulager le stress. De plus, il peut être réconfortant pour les enfants de faire partie de la solution et de savoir que dautres personnes sont comme vous, qui peuvent les aider lorsquelles en ont besoin.
Donnez du pouvoir à vos enfants
Surtout, noubliez pas que vous ne pourrez peut-être pas changer toutes les circonstances auxquelles ils sont confrontés, mais vous pouvez leur donner des capacités dadaptation et les aider à naviguer dans ce à quoi ils sont confrontés, tout en affinant vos propres capacités dadaptation.