Le dernier samedi doctobre nous présente une célébration spéciale : la Journée nationale du pardon. Et le 7 juillet est célébré comme la Journée mondiale du pardon. Ce sont dexcellentes occasions de nous rappeler limportance du pardon, dapprécier le pardon que les autres nous ont offert dans le passé et de nous concentrer sur le pardon à ceux dont nous avons besoin de pardonner, y compris nous-mêmes.
Se concentrer sur le pardon est important pour de nombreuses raisons. Saccrocher à la colère nous blesse plus que cela ne blesse lobjet de cette colère. La colère non résolue peut créer des problèmes de santé tout comme le stress non géré.1 Elle nous prive également de bonheur.
Cependant, savoir que cela est dommageable ne fait pas toujours disparaître la colère comme par magie. Cest parfois très difficile de pardonner.
Pourquoi le pardon est-il si difficile ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles le pardon en pratique est beaucoup plus difficile que le pardon en théorie. Certaines des raisons les plus courantes (ainsi que les contre-arguments) sont :
- Ils ne le méritent pas. Nous pensons que lautre personne ne mérite pas notre pardon. Peut-être pas, mais nous méritons dêtre libérés de la colère.
- La douleur est encore fraîche. Lorsque nous pensons à pardonner à lautre personne, nous nous souvenons de ce quelle a fait et nous nous mettons à nouveau en colère. Cette réaction deviendra moins intense avec le temps à mesure que nous travaillerons à accepter ce qui sest passé, mais cela peut être un signe que nous devons travailler davantage sur le pardon pour notre propre bien, pas pour le leur.
- Nous pensons que le pardon signifie lapprobation. Nous pensons que pardonner à lautre personne revient à dire que ce quelle a fait était bien ou quelle est la bienvenue pour recommencer. Ce nest pas vrai, et le pardon doit saccompagner dune protection contre les dommages futurs.
Le rôle de la Journée nationale du pardon
Alors pourquoi cela aide-t-il davoir une journée spéciale pour le pardon ? Nous sommes libres de pardonner aux autres à tout moment, et souvent le meilleur moment pour le faire est le bon moment lorsque vous réalisez que vous vous accrochez à la colère.
Cependant, il existe des moyens par lesquels il est vraiment utile davoir une journée spéciale pour se concentrer sur le pardon :
- Un rappel officiel : lorsque nous nous accrochons à la colère, parfois nous ne réalisons pas quand nous sommes arrivés au point où nous sommes prêts à pardonner. Avoir une journée spéciale où nous sommes encouragés à regarder à lintérieur peut nous aider à atteindre cet endroit ou à réaliser que nous y sommes déjà.
- Lélan dun groupe. Cela aide également à avoir la motivation et lélan pour surmonter nos obstacles personnels au pardon. Avoir une journée axée sur le pardon, une journée que tout le monde est encouragé à célébrer, peut fournir à la fois motivation et élan.
- Un nouveau départ pour les vacances. À lapproche des fêtes de fin dannée, nous pouvons voir de la famille et des amis que nous navons pas vus depuis un certain temps. Il est bon déliminer toute colère à laquelle nous pouvons nous accrocher afin de pouvoir célébrer dans un endroit frais et aimant.
Que faire à loccasion de la Journée nationale du pardon
Alors, comment célébrer la Journée nationale du pardon ou nimporte quel jour que nous avons décidé de célébrer comme notre propre jour de pardon ? En pardonnant à quiconque et à tout le monde contre qui nous pouvons être en colère. Voici quelques idées plus précises :
- Prenez une minute pour penser à toute personne contre qui vous pourriez être en colère, même si cette colère nest pas fraîche. Alors décidez de lâcher prise.
- Sil y a beaucoup à pardonner, lâchez-en autant que vous le pouvez pour linstant et retravaillez-y plus tard.
A qui pardonner
Pensez à qui vous pourriez vouloir pardonner. Parfois, cela peut être facile, mais dans dautres cas, il peut y avoir de la colère à laquelle vous vous accrochez depuis très longtemps. Certaines personnes que vous voudrez peut-être considérer :
- Pardonnez à vos parents si vous vous accrochez à la colère de votre enfance.
- Pardonnez aux gens avec qui vous avez grandi si vous avez vécu des expériences denfance pour lesquelles vous êtes toujours en colère.
- Pardonnez à votre conjoint ou partenaire si vous avez un bagage relationnel auquel vous vous accrochez. Sil vous semble difficile de pardonner parce que vous avez peur de vous ouvrir à nouveau à être blessé par eux, réalisez que la colère elle-même vous blesse, mais vous pouvez prendre des mesures pour changer votre relation et la façon dont vous êtes traité. il.
- Pardonnez-vous si vous ressentez une colère autodirigée pour quelque chose, comme des objectifs que vous navez pas atteints, des promesses que vous navez pas tenues ou des erreurs que vous avez commises dans le passé.
Si vous ne parvenez pas à vous rendre à un endroit où vous pouvez pardonner à quelquun ou à quelque chose du passé et que vous accrocher à la douleur et à la colère associées affecte votre bien-être, vous pouvez envisager de travailler avec un professionnel. Parfois, il y a des problèmes plus profonds à résoudre, et le soutien dun professionnel peut rendre le processus beaucoup plus facile et plus rapide.
Il est important de se rappeler que vous pouvez créer votre propre "jour de pardon" chaque fois que cela fonctionne pour vous. Si la colère vous empêche de lâcher prise et daller de lavant, envisagez de choisir un jour pour vous concentrer sur le pardon.
Comment lâcher prise et pardonner
Le pardon peut être libérateur, mais cest toujours plus facile à dire quà faire. Certaines choses qui peuvent aider:
- Noubliez pas que le pardon ne signifie pas lapprobation : pardonner signifie abandonner la colère et accepter ce qui sest passé. Mais cela ne signifie pas tolérer le comportement, et vous pouvez certainement pardonner et prendre des mesures pour vous protéger à lavenir. Vous pouvez même abandonner la relation mais toujours pardonner.
- Exprimez ce que vous ressentez : cela peut impliquer davoir une conversation avec lautre personne, mais cela peut ne pas toujours être productif si lautre personne nest pas disposée à reconnaître le mal quelle a causé. Au lieu de cela, essayez décrire vos sentiments dans un journal ou une lettre. Nenvoyez pas la lettre, mais écrivez ce que vous avez vécu et comment le fait de pardonner vous aidera à aller de lavant.
- Pensez à ce que vous gagnerez : au lieu de ruminer lexpérience négative, concentrez-vous sur ce que vous gagnerez en abandonnant votre colère. Cela vous permettra davancer et de diriger votre énergie vers des choses qui vont vous apporter joie et contentement.