La recherche montre que le fait davoir des amitiés ambivalentes dans vos relations de vie où les interactions sont parfois favorables et positives et parfois hostiles ou négatives peut en fait causer plus de stress que les relations qui sont systématiquement négatives.1
Cest en partie parce que vous ne vous détendez jamais tout à fait lorsque vous êtes avec ces personnes, mais vous ne surveillez pas entièrement non plus, vous êtes donc plus vulnérable en cas de conflit. Cest similaire au stress chronique, où votre corps ne se remet jamais complètement du stress que vous ressentez avant dêtre déclenché par le prochain facteur de stress auquel vous êtes confronté dans la vie. En fin de compte, cela prend un sacré péage.
Il a également été démontré que les conflits relationnels et le stress ont un impact négatif clair sur la santé, affectant la pression artérielle, contribuant aux maladies cardiaques et en corrélation avec dautres conditions.
Vos conflits relationnels ont vraiment un impact sur votre santé physique et affectent également votre bien-être émotionnel. Cela peut être difficile psychologiquement. Cela peut vous laisser épuisé, dépassé et moins confiant pour gérer les autres stress auxquels vous êtes confronté dans la vie.
Il est dans votre intérêt de réévaluer vos relations, didentifier celles qui sont pénibles et de minimiser ou même déliminer ces relations négatives dans votre vie. Le plan suivant peut vous aider à minimiser le stress des relations ambivalentes lorsque vous en avez besoin.
Vos relations de cercle social
Faites une liste damitiés dans votre vie. Incluez toutes les personnes auxquelles vous pensez lorsque vous pensez à vos amis, y compris ceux que vous ne voyez que sur les réseaux sociaux, ceux que vous voyez régulièrement et tout le monde entre les deux. Incluez également les partenaires romantiques, sils sont dans votre vie maintenant ou sils peuvent revenir dans votre vie à un moment donné.
Questions à poser lors de lévaluation dune relation
Encerclez les noms de personnes dont vous savez quelles sont positives : celles qui vous soutiennent lorsque vous êtes déprimé et qui partagent sincèrement votre joie lorsque de bonnes choses vous arrivent. Quant aux autres, évaluez honnêtement la relation pour voir si cest un avantage ou un inconvénient pour vous.
Questions a poser:
- Cette relation vaut-elle la somme de travail nécessaire pour la maintenir ?
- Est-ce une personne que je choisirais davoir dans ma vie si nous ne faisions que nous rencontrer aujourdhui ? Ou ai-je conservé cette relation par habitude ?
- Est-ce que cette personne me fait me sentir bien dans ma peau ? Suis-je mal à laise avec eux ?
- Cet ami est-il en compétition avec moi de manière négative ?
- Est-ce que jaime qui je suis quand je suis avec eux ? Ou semblons-nous faire ressortir le pire lun de lautre ?
- À quel point puis-je faire confiance à cette personne ? Pourrais-je compter sur eux si jen avais besoin ? Puis-je partager mes sentiments librement ?
- Avons-nous des intérêts et des valeurs communs ? Si non, est-ce que je profite des différences ?
- Est-ce que je reçois autant que je donne ?
- Si je donnais à cette relation leffort quelle mérite, cela me serait-il bénéfique et enrichirait-il ma vie ?
Après avoir répondu à certaines de ces questions, vous devriez savoir plus clairement si cette relation est positive ou négative pour vous. Encerclez le nom de la personne si vous pensez que la relation est positive et encourageante, ou si elle pourrait lêtre, si vous lui accordez suffisamment de temps et dénergie. Sinon, rayez le nom.
Avancer
Maintenant, concentrez-vous davantage sur les relations que vous entretenez avec les personnes dont les noms sont encerclés.
Des relations saines et encourageantes valent le temps et lénergie que vous y consacrez. Donnez-leur le temps et lattention quils méritent.
Quant aux noms barrés, vous pouvez décider si vous souhaitez continuer à leur envoyer des cartes de vœux et entretenir une relation amicale lorsque vous les voyez par hasard, ou si vous souhaitez faire une rupture nette. Mais ne leur permettez pas de continuer à ajouter du stress et de la négativité à votre vie. Réservez votre énergie pour vos vrais amis.
Si certains des noms que vous rencontrez sont ceux de membres de votre famille, de collègues de travail ou de personnes qui, pour une autre raison, sont difficiles à éliminer ou même à éviter, cet article sur la gestion des personnes difficiles peut vous aider à les gérer dune manière qui réduira le stress quils peuvent apporter dans votre vie.