Il est normal de ressentir occasionnellement un malentendu, un désaccord ou même de légoïsme parmi les membres de la famille. En fait, les défis et les difficultés ne sont pas si rares.
Mais, si vous trouvez que vos relations avec les membres de votre famille ou même avec un seul membre de votre famille en particulier sont particulièrement difficiles, vous voudrez peut-être prendre le temps dexaminer cette relation de plus près.
Commencez par vous demander si la relation est dangereuse ou juste un peu difficile à gérer. Si votre relation familiale est abusive, vous voudrez peut-être envisager de limiter vos interactions avec cette personne. En fait, la recherche montre que les conflits prolongés avec les gens ainsi que les relations négatives peuvent avoir un impact sur votre santé.1
Si, dun autre côté, vous ne faites face quà de la négativité, à un comportement odieux, à de petits ennuis ou à des membres de la famille trop dramatiques, vous pouvez faire certaines choses pour rendre ces interactions moins stressantes pour vous. Voici quelques conseils pour gérer les relations difficiles avec la famille.
Comment gérer une relation difficile
Si vous avez du mal à gérer une relation difficile avec un membre de votre famille, cela peut aider à uniformiser les règles du jeu et à neutraliser certaines des difficultés. Commencez par vous rappeler que vous navez aucun contrôle sur les actions dune autre personne, mais que vous pouvez modifier votre réaction.
Prenez le temps de réfléchir à ce que vous appréciez chez les membres de votre famille, plutôt que de vous concentrer sur les choses qui les rendent difficiles à côtoyer. Lorsque vous êtes ensemble, vous serez moins susceptible de vous concentrer sur leurs défauts.
Voici quelques autres conseils pour gérer efficacement une relation difficile.
- Suggérez de vous rencontrer dans un endroit neutre. Choisir un endroit où vous vous sentez tous les deux à laise peut aider à créer une atmosphère plus calme. Se réunir en public amène souvent les gens à adopter leur meilleur comportement, car la plupart naiment pas attirer lattention ou faire une scène.
- Préparez-vous mentalement à vos interactions. Si vous savez que vous avez un rassemblement à venir où vous allez interagir avec des membres difficiles de votre famille, cela peut vous aider à vous préparer à lavance. Par exemple, si votre tante critique régulièrement votre choix de carrière ou fait des remarques insensibles sur votre manque denfants, réfléchissez à la façon dont vous pourriez réagir si cela se produit. Être préparé à lavance peut vous aider à naviguer dans des conversations et des interactions difficiles avec moins de stress.
- Soyez empathique. La plupart des gens difficiles ne naissent pas comme ça. Au lieu de cela, ils sont devenus difficiles en fonction de leurs expériences de vie. Par exemple, si un membre de votre famille a vécu une vie particulièrement difficile, il se peut quil soit aux prises avec de lamertume, du ressentiment ou de la colère face à ce que la vie lui a infligé. Au lieu dêtre ennuyé par leur comportement, essayez de regarder la situation avec empathie. Bien que cela nexcuse pas leur mauvais comportement, cela vous aidera certainement à garder les choses en perspective.
Comment interagir avec un membre de la famille difficile
Selon les problèmes et les boutons chauds de votre membre de la famille, la communication peut être difficile, surtout sil est particulièrement difficile de sentendre avec lui.
Sils sont enclins à la colère, à la manipulation ou à lintimidation, vous voudrez peut-être vous demander si interagir avec ce membre de la famille est dans votre meilleur intérêt. Ce nest pas parce quils font partie de la famille que vous devez subir des abus émotionnels dune manière ou dune autre.
Cependant, si le membre de votre famille est simplement difficile à côtoyer ou avec lequel il est difficile de communiquer, ces conseils pourraient aider vos interactions à se dérouler un peu plus facilement.
Évitez les sujets brûlants ou les sujets sensibles
Si les conversations sur la religion, la politique ou largent donnent généralement lieu à des discussions animées, faites de votre mieux pour éviter le sujet. Si un membre de votre famille insiste pour discuter de problèmes qui vous mettent mal à laise, envisagez simplement découter ce quil a à dire.
Parfois, les gens aiment discuter de sujets volatiles parce quils apprécient le drame qui les entoure. Si vous ne vous disputez pas avec eux ou nessayez pas de prouver un point, ils peuvent se lasser de la discussion. Bien sûr, si leurs commentaires deviennent trop lourds pour vous, il ny a rien de mal à vous excuser et à sortir pour vous vider la tête.
Faites attention à vos émotions
Si vous passez beaucoup de temps avec un membre de votre famille difficile, assurez-vous de garder un œil sur vos émotions. Faites attention à votre niveau de stress et connaissez vos propres limites. Si vous vous sentez particulièrement contrarié ou stressé, essayez de respirer profondément ou dautres techniques de relaxation.
Cherchez également des moyens de vous libérer du stress, comme aller aux toilettes ou sortir le chien. Si toute la situation devient trop compliquée, nayez pas peur décourter la visite.
Soyez intentionnel
Même sil peut être très difficile de ne pas réagir lorsquune famille dit quelque chose de scandaleux ou dodieux, il est important que vous fassiez une pause avant de répondre. Vous voulez être sûr que votre réponse est calme et mesurée. Non seulement ce type de réponse peut empêcher les disputes inutiles, mais il vous évite également dêtre entraîné dans le drame.
Évitez dessayer de « réparer » les choses
Si vous êtes à une réception familiale et quune dispute éclate ou si lun des membres de votre famille seffondre, ne vous précipitez pas et essayez de régler la situation. De même, nessayez pas de réparer votre membre de la famille difficile dune manière ou dune autre. À moins quils ne demandent des conseils, vous devez vous abstenir de les donner ou de les pousser à faire quelque chose différemment.
Sabstenir de plaire aux gens
Lorsquil sagit de membres de la famille difficiles, il est très tentant de sengager dans des activités agréables, en particulier afin de maintenir la paix. Restez fidèle à qui vous êtes, peu importe la difficulté de la situation.
Comment gérer les dynamiques familiales toxiques
Si votre relation avec un membre de votre famille est douloureuse ou abusive, vous voudrez peut-être vous demander si vous souhaitez ou non maintenir le contact avec cette personne. Parfois, la chose la plus saine à faire est de mettre une certaine distance entre vous deux plutôt que dessayer de maintenir une relation malsaine.
Cela dit, il y aura des moments où vous devrez interagir avec ce membre de la famille, comme lors de mariages ou de funérailles. Par conséquent, il peut être utile de se préparer. Voici quelques suggestions pour naviguer dans ces situations.
- Fixer des limites. Décidez à lavance des choses que vous ne tolérerez pas et de ce que vous ferez si un membre de votre famille franchit cette ligne. Bien sûr, vous nêtes pas obligé de partager vos limites avec eux, à moins que vous ne le vouliez. Assurez-vous simplement de les honorer si un membre de votre famille franchit une ligne.
- Donnez-vous la permission de partir. Vous ne devriez jamais vous forcer à subir des abus pour le bien de la famille. Si un membre de votre famille vous agresse verbalement ou vous intimide dune manière ou dune autre, autorisez-vous à partir.
- Soyez sélectif quant aux informations que vous partagez. Malheureusement, les membres toxiques de la famille ne sont généralement pas dignes de confiance. Pour cette raison, faites attention aux informations que vous partagez. Les personnes qui abusent des autres utilisent souvent les informations personnelles à leur avantage et peuvent même briser votre confiance ou utiliser les informations pour vous manipuler dune manière ou dune autre.
- Composez le 9-1-1 si vous êtes en danger. Si vos interactions sintensifient au point que vous vous sentez en danger, nhésitez pas à appeler le 9-1-1 pour obtenir de laide. Beaucoup de gens veulent protéger les membres de leur famille contre la responsabilité, mais vous ne pouvez pas vous mettre en danger. Donc, si un membre de votre famille vous blesse ou menace de vous blesser, assurez-vous de contacter la police.
- Envisagez de parler avec un conseiller. Faire face à une relation familiale difficile peut être extrêmement stressant et difficile à gérer émotionnellement.2 Assurez-vous dobtenir laide dun professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à déterminer la meilleure façon de gérer des relations familiales difficiles tout en veillant à ce que vous preniez soin de votre santé mentale.
Un mot de Verywell
Bien quil puisse sembler injuste que vous essayiez de trouver des moyens de gérer des relations familiales difficiles, gardez à lesprit que la seule chose que vous pouvez contrôler dans cette situation est votre propre comportement.
Même si le membre de votre famille peut être vraiment ennuyeux ou un défi à côtoyer, vous ne pouvez pas le changer ou changer son comportement. La seule chose que vous puissiez faire est dapprendre à naviguer efficacement dans ces situations.
Du côté positif, apprendre à faire face à des relations familiales difficiles ou à naviguer dans une dynamique familiale difficile peut vous être bénéfique à long terme. Une fois que vous aurez quelques outils dans votre arsenal, les interactions que vous aurez avec le membre difficile de votre famille seront moins éprouvantes pour vous. Vous pourrez probablement utiliser ces outils avec dautres personnes difficiles. Après tout, les personnes difficiles sont partout, pas seulement dans votre famille.