La recherche montre que des relations saines et encourageantes peuvent réduire le stress et améliorer votre santé globale et votre sentiment de bien-être.1 Construire un réseau damis solidaires, ou même une seule relation de soutien, peut être vital pour votre santé mentale.
Voici quelques compétences clés qui peuvent vous aider à établir des relations avec des personnes qui vous soutiennent et vous soutiennent vraiment.
Rencontrer de nouvelles personnes
Cela demande du travail, mais cultiver un cercle damitiés vraiment solidaires peut faire une énorme différence dans la façon dont vous gérez le stress et la vie. Plus vous avez de personnes dans votre vie, plus vous avez de chances davoir des relations vraiment positives avec au moins lune dentre elles. Il est avantageux de pouvoir ajouter régulièrement de nouvelles personnes à votre cercle.
Prenez le temps
Il peut être difficile de trouver du temps pour maintenir et élargir votre cercle social. Mais même si votre emploi du temps est déjà rempli à ras bord dautres responsabilités, vous pouvez toujours trouver des moments pour socialiser. La clé est dapprendre à organiser et à gérer votre temps.
Des techniques efficaces de gestion du temps peuvent également vous aider à vous rappeler de vérifier régulièrement avec vos amis, ce qui contribuera à renforcer votre lien avec eux.
Être assertif
Les gens pensent souvent que laffirmation de soi est « se défendre soi-même » et « ne pas laisser les gens vous bousculer » fondamentalement comme une alternative à la passivité. Bien que cela soit vrai en grande partie, laffirmation de soi est aussi lalternative à lagressivité. La différence est quavec laffirmation de soi, vous navez pas à répondre à vos besoins au détriment des besoins des autres.
Développer la capacité daffirmation de soi peut vraiment vous aider à renforcer vos relations, à les rendre solidaires, durables et à ouvrir les voies de communication.
Ecoutez
Lorsque vous avez eu une journée difficile, il suffit parfois de pouvoir parler à un ami de confiance pour changer les choses. Se sentir entendu et vraiment compris peut avoir des effets profonds sur nous.
Noubliez pas que vos amis ont besoin du même soutien. Voici quelques points à retenir lorsque des amis parlent de choses qui les stressent ou les dérangent :
- Demandez-leur ce quils ressentent et écoutez.
- Réfléchissez à ce que vous entendez pour quils sachent que vous comprenez vraiment.
- Au lieu de toujours essayer de rattacher la conversation à vos expériences, concentrez les questions sur eux et leurs sentiments.
- Faites attention sans penser à ce que vous allez dire ensuite.
Faites confiance à votre intuition
Lorsque vous êtes en présence de certaines personnes, faites attention à ce que vous ressentez. Si vous vous sentez chaleureux ou à laise avec la personne, votre intuition vous donne probablement le feu vert que cette personne va bien.
Cependant, si vous quittez votre rencontre avec quelquun en vous sentant anxieux, épuisé ou comme si quelque chose ne va pas mais que vous ne pouvez pas expliquer quoi, votre intuition peut vous dire que cette personne est un non-droit pour vous.
Si vous prêtez attention et agissez sur les signaux que votre intuition vous envoie, vous aurez un cercle social plus sain et des relations plus solides. Voici quelques questions à vous poser :
- La conversation se déroule-t-elle facilement ou est-elle forcée ?
- Avez-vous limpression quils vous comprennent, vous acceptent et vous soutiennent vraiment ?
- Avez-vous limpression de les comprendre, de les accepter et de les soutenir vraiment ?
- Vous sentez-vous mieux ou moins bien quand vous êtes avec eux ?
- Les laissez-vous énergisés ou déprimés ?
- Les incluez-vous dans votre vie pour leurs qualités positives ou simplement pour avoir plus de personnes dans votre vie ?
Allons y
Tout le monde nest pas un match approprié. Sil y a quelquun avec qui vous ne semblez pas bien vous entendre, vous pouvez mettre cette relation en veilleuse ou la laisser disparaître. Même si vous avez des années dhistoire avec cette personne, parfois les gens se séparent et ce nest pas grave. Cela ne veut pas dire quil y a quelque chose qui ne va pas avec lun de vous.
Mais si quelquun dans votre vie vous fait vous sentir mal dans votre peau, il est peut-être temps de les laisser partir. Si vous voulez les garder dans votre vie de manière périphérique, cest bien aussi. Cependant, il serait bénéfique de se rappeler de ne pas compter sur eux pour le soutien.
Vous seul savez si la relation vaut la peine dêtre maintenue ou non. Mais il est important davoir plusieurs personnes sur qui vous pouvez compter pour vous soutenir dans votre vie.