Comment avoir des relations familiales saines avec moins de stress

Les familles peuvent être une force vitale lorsquelles sont en bonne santé et relativement sans stress. Lorsquils sont en bonne santé, ils peuvent être une constante sur laquelle vous pouvez tellement compter quune relation familiale saine peut avoir un impact positif sur votre santé et votre bien-être.1

Des relations familiales solides sont également une source de réconfort, de conseils et de force sur lesquels vous pouvez compter en période de stress. De même, ils procurent un sentiment dappartenance et un amour inconditionnel que vous ne trouverez probablement nulle part ailleurs.

Mais lorsque ces relations sont malsaines ou remplies de stress, elles peuvent être épuisantes et épuisantes émotionnellement. En fait, une relation familiale très conflictuelle ou toxique peut causer beaucoup de dégâts.

Non seulement ces relations malsaines vous privent de soutien, mais elles peuvent également créer un stress supplémentaire, des conflits et même des problèmes de santé. Par exemple, la recherche indique que 10 à 30 % des enfants grandissent dans des familles où leur santé et leur bien-être sont menacés ou affaiblis par des relations familiales malsaines.2

Ce qui rend une famille en bonne santé

En général, les gens dépendent de leur famille en temps de crise pour un soutien émotionnel et pratique. Parfois, ils dépendent même deux lorsquils traversent une crise financière.

La famille est une constante dans la vie dune personne. Les familles portent aussi votre histoire et partagent votre avenir. Qui de mieux que les frères et sœurs, les parents et autres proches pour se remémorer votre enfance ?

Ce lien avec les bons souvenirs, le soutien en cas de besoin et lamour inconditionnel est la façon unique dont les familles peuvent apporter bonheur, soulagement du stress et sentiment de bien-être.

Selon les chercheurs, les familles fortes ont toutes six qualités en commun3. Ces qualités comprennent lappréciation/laffection, lengagement, la communication positive, le temps passé ensemble, de solides capacités dadaptation et le bien-être spirituel. Voici un examen plus approfondi de chacun.

Appréciation et affection

Les familles saines sentraident quand elles en ont besoin. Ils tiennent également leurs promesses, se soutiennent mutuellement et se montrent affectueux lorsquils sont ensemble. Une étreinte chaleureuse, une pression de la main ou une tape dans le dos sont des gestes qui parlent damour et de soutien les uns aux autres.

Engagement

Les familles saines sont loyales, solidaires et engagées. Ils trouvent quil est facile de se faire confiance pour les détails de leur vie. Ils partagent également les responsabilités et prennent des décisions ensemble et sont là pour vous quand vous en avez besoin. Personne ne vous soutient comme votre famille.

Communication positive

Les familles en bonne santé partagent souvent des repas réguliers ensemble et aiment parler de leur vie et de leurs expériences. De plus, les critiques, les dénigrements, les insultes et autres types de violence psychologique sont rares.

Au lieu de cela, les familles sencouragent et se construisent mutuellement.

Temps ensemble

En règle générale, les familles en bonne santé samusent lorsquelles sont ensemble, sourient et rient souvent. Que leur temps soit planifié ou spontané, les familles fortes aiment être ensemble. Ils partagent également les intérêts et les passions de lautre.

Solides capacités dadaptation

La résilience est une caractéristique des familles saines. Sil nest jamais facile de faire face à un défi ou à une crise, des familles en bonne santé sencouragent mutuellement à rester fortes et pleines despoir. Ils recherchent souvent le bien dans une mauvaise situation et acceptent les choses quils ne peuvent pas changer. Traverser une crise ensemble rend leurs liens encore plus forts.

Bien-être spirituel

Les familles saines ont généralement une vision positive de la vie. Ils sont également remplis de gratitude et de gratitude. En règle générale, ces familles partagent des valeurs communes et peuvent même partager les mêmes croyances spirituelles ou religieuses.

Même si elles ne sont pas daccord sur tout, les familles saines sont gentilles et respectueuses des autres opinions.

Faire face aux problèmes familiaux courants

Malheureusement, parce que les relations familiales sont si complexes, il nest pas toujours facile de sy retrouver. En fait, traiter avec des membres de la famille difficiles est carrément difficile. Et même sil peut être préférable pour votre niveau de stress et votre santé déliminer les relations tendues de votre vie, ce nest pas toujours aussi simple lorsque les personnes difficiles sont liées à vous. Pour éviter les conflits et réduire votre niveau de stress, consultez ces conseils sur la gestion de la famille commune

Concentrez-vous sur une communication saine

Le conflit est pratiquement inévitable dans toute relation, mais il existe des façons saines de le gérer. Par exemple, si vous savez que vous et un membre de votre famille êtes en désaccord sur la religion ou la politique, essayez de vous en tenir à des sujets plus neutres. De même, si un membre de votre famille a des traits négatifs qui vous frottent vraiment dans le mauvais sens, concentrez-vous plutôt sur les points positifs.

Écouter et être empathique chaque fois que vous le pouvez est également particulièrement important. Mais ne soyez pas non plus un paillasson. Cest bien de saffirmer et de faire savoir aux membres de la famille quand ils ont traversé un

Et, si la conversation devient incontrôlable, sachez quand prendre une pause. Avec un peu de travail acharné, vous pourrez peut-être avoir une conversation respectueuse avec les membres de votre famille, même si vous nêtes pas daccord.

Soyez authentique

Lorsque les gens se réunissent avec leur famille dorigine, il nest pas rare de revenir à danciens comportements. Mais si vous avez dépassé ces anciens rôles et quils ne reflètent plus qui vous êtes, nayez pas peur dêtre la personne que vous êtes maintenant. Cela peut demander un travail acharné pour rester fidèle à vous-même, mais à la fin, vous serez heureux de lavoir fait.

Lorsque les membres de votre famille mentionnent à quel point vous avez changé ou vous disent à quel point lancien vous leur manque, ne vous sentez pas obligé dêtre à nouveau cette personne, surtout si vous avez changé pour une raison. Par exemple, si vous étiez autrefois un gros buveur et la vie de la fête, il pourrait être difficile pour les membres de la famille de sadapter à vous voir sans un verre à la main. Mais ils vont sy habituer. Vous navez pas à sacrifier qui vous êtes maintenant pour que les autres se sentent à laise. Cest ce quon appelle le plaisir des gens et cest une habitude malsaine à adopter.

Aborder les préjugés familiaux

En règle générale, les préjugés découlent dune croyance erronée ou acquise selon laquelle certains groupes de personnes doivent être traités différemment ou avec moins de respect et de considération. Certains préjugés courants impliquent la race, lorigine ethnique, la religion, le sexe et le sexe

Lorsque vous êtes témoin de préjugés chez les membres de votre famille, il est important dy remédier immédiatement avec tact. Parfois, les membres de la famille ne se rendent pas compte que ce quils font ou disent est marginalisant et insultant. Parler de tolérance et dacceptation est important. Assurez-vous simplement de le faire avec amour.

Si vous devenez émotif, critique ou en colère, les membres de votre famille sont susceptibles de se concentrer sur ces choses au lieu dentendre ce que vous dites. Et, sils ne veulent pas être respectueux, vous devrez peut-être établir des limites avec eux. Faire partie de la famille ne leur donne pas le droit de vous traiter, vous, un autre significatif ou toute autre personne de manière irrespectueuse.

Faire face au drame familial

Parfois, les familles sont remplies de commérages, de coups de poignard dans le dos et dautres types de drame relationnel. Lorsque cela se produit, il est préférable de larrêter ou de rester complètement à lécart. Il ny a rien de bon à jeter de lombre, à parler dans le dos des gens et à dresser les gens les uns contre les autres.

Même si vous ne participez pas au drame, le simple fait découter les mots méchants indique que vous pourriez lexcuser. Essayez plutôt de rediriger la conversation ou de vous éloigner. Vous pouvez également être plus direct et indiquer que vous nêtes pas à laise avec la conversation.

La clé est de faire savoir au membre de votre famille que vous ne voulez pas faire partie du drame.

Aborder la rivalité et la jalousie entre frères et sœurs adultes

Les relations fraternelles sont complexes, mais encore plus sil existe une rivalité ou une jalousie fraternelle. En fait, la rivalité entre frères et sœurs adultes peut provoquer des relations tendues, où les frères et sœurs se disputent et ont du mal à sentendre.

Si vous sentez que votre relation avec votre famille est tendue parce que vos parents favorisent un autre frère ou sœur, vous pourriez être surpris de constater que vous nêtes pas seul.

Essayez de ne pas prendre personnellement le favoritisme perçu ou de le laisser affecter votre relation avec la famille. Bien quil puisse sembler que votre parent soit plus proche de votre frère ou sœur, cela ne veut pas dire que cest vrai ou que votre parent aime ce frère plus que vous. Et quoi que vous fassiez, ne perpétuez pas ces sentiments en rivalisant avec votre frère ou votre sœur.

Un mot de Verywell

Bien que vous ne puissiez pas contrôler les types de relations que vous entretenez avec les membres de votre famille, vous pouvez créer une plus grande harmonie dans vos relations. Travaillez à renforcer et à améliorer vos relations familiales. Soyez ouvert, honnête et empathique, mais nayez pas peur de fixer des limites avec les membres de la famille toxiques ou abusifs. Vous nêtes pas obligé de subir des abus simplement parce que vous êtes