Pour beaucoup de gens, rien ne vaut une oreille validante et une épaule sur laquelle sappuyer lorsque les choses se corsent. Le simple fait de dire à un ami qui vous soutient ce qui vous stresse vraiment peut rendre les problèmes plus gérables et vous faire vous sentir moins seul face à eux. Si un ami est particulièrement doué pour écouter et valider, il na généralement même pas besoin de donner de conseils, car le fait de se sentir entendu et compris nous aide souvent à atteindre un point de plus grande paix où nous pouvons accéder à notre propre sagesse et ressources et trouver nos propres meilleures solutions. Pour cette raison et dautres, de bons amis peuvent faire toute la différence.
Le soutien social a été démontré par de nombreuses études comme un excellent remède contre le stress et est corrélé à des résultats positifs pour la santé, ce qui en fait un excellent moyen de soulager le stress.
Les effets de soulagement du stress du soutien social, cependant, peuvent être diminués par lhostilité. Vous le savez peut-être déjà intuitivement : lorsque vous parlez à un ami de quelque chose qui vous dérange et que cet ami répond avec sarcasme ou hostilité passive-agressive, vous vous sentez pire que mieux. Non seulement vous êtes toujours contrarié par ce qui vous stressait, mais vous pouvez aussi maintenant vous sentir blessé par le manque dempathie de votre ami, vous pouvez douter de vos propres sentiments et de votre force intérieure, ou des deux. Pour cette raison, nous avons tous tendance à apprendre à qui nous pouvons et ne pouvons pas nous adresser avec nos problèmes. Des recherches intéressantes de lUniversité Brigham Young le confirment, en constatant que, dans les situations où les gens discutaient avec un ami des événements négatifs qui les ont stressés, les participants qui ont obtenu un score élevé dhostilité (y compris le cynisme et la méfiance) avaient une pression artérielle élevée par rapport aux non -les participants hostiles. Cela est vrai aussi bien pour ceux qui apportent un soutien social que pour ceux qui le reçoivent. Vous ne lavez peut-être pas réalisé, mais en évitant les amis hostiles lorsque vous cherchez de laide, vous évitez du stress pour les deux.
Dautres recherches ont montré que les mariages où les partenaires se valident et partagent les responsabilités sont les plus heureux.
Cela a du sens : nous passons tellement de temps avec nos conjoints au cours de notre vie que si vous avez un partenaire qui supporte les mêmes fardeaux que vous, cela signifie que vous comprenez tous les deux combien de travail vous faites tous les deux ; si vous avez un conjoint qui est capable de vous soutenir dans les moments stressants, vous vous sentez tous les deux moins stressés et plus à laise, ce qui signifie moins de stress en général. Et autre bonne nouvelle : ces mariages ont aussi tendance à durer. Heureusement, ce type de mariage est le plus courant (un peu plus de la moitié des mariages contiennent cette dynamique), et le soutien que lon trouve dans ces mariages peut vraiment soulager le stress.
Une autre étude a révélé que le type découte et de soutien émotionnel offert pouvait faire la différence entre plus de stress et moins. Par exemple, si les partenaires continuaient à offrir trop de conseils, surtout sil sagissait de conseils non sollicités, cela créait plus de stress quil nen soulageait. Cela peut sembler contre-intuitif pour un partenaire qui veut seulement aider à minimiser le stress en résolvant le problème à sa racine ; le problème, cependant, est double : lorsquun conseil est offert, cest une indication subtile que le « conseiller » croit que le « conseiller » ne peut pas proposer ses propres solutions. De plus, les solutions proposées par le conseiller peuvent ne pas être suffisamment adaptées à la situation, ce qui peut créer un stress des deux côtés, car le conseiller peut se sentir sous-évalué et le destinataire peut se sentir frustré. Enfin, la frustration peut en résulter pour le partenaire qui voulait vraiment juste un soutien émotionnel afin quil puisse arriver à un endroit où il se sentait validé et habilité à trouver ses propres solutions, mais était ensuite confronté à un autre
A linverse, il est impossible de recevoir trop de "soutien destime", tant quil est authentique. Il est plus courant de recevoir trop peu de soutien que den recevoir trop, mais recevoir le bon type de soutien est également important, et cela narrive pas toujours.
Il est essentiel de savoir quel type de soutien apporter. Et lorsque vous offrez le meilleur type de soutien dans vos relations, vous avez tendance à le recevoir également. Les relations dans lesquelles les gens se sentent soutenus et validés ont tendance à avoir un fort effet tampon contre le stress.
Cela souligne non seulement limportance davoir de bonnes capacités découte - être un mauvais auditeur peut en fait faire en sorte quun être cher qui dévoile son âme se sente plus mal que mieux - mais aussi de travailler dur pour favoriser des relations solides et de confiance avec les personnes qui sont proches. pour nous, afin que nous puissions donner et recevoir un soutien social dune manière qui soit bonne pour tout le monde. Il est préférable déviter les conflits que de sengager dans une communication hostile et volatile, mais il est beaucoup plus sain et plus bénéfique dapprendre des stratégies de communication saines, dêtre altruiste avec son partenaire et de travailler à maintenir des relations de manière amusante et saine. Voici quelques ressources qui peuvent vous aider.
Ressources relationnelles dElizabeth Scott :
- Compétences découte 101
- Compétences en communication
- Les 10 erreurs de résolution de conflits à éviter