Parfois, lajout denfants peut entraîner des problèmes de mariage auxquels vous ne vous attendiez peut-être pas. Cest une expérience courante : vous avez eu une relation merveilleusement romantique, puis vous ajoutez des enfants au mélange et tout est un peu plus stressant, moins romantique et moins satisfaisant.
Ajouter des enfants au mélange rapprochera un couple, mais pas toujours de la manière à laquelle vous pourriez vous attendre. Bien que les problèmes conjugaux puissent être courants après la naissance des enfants, vous pouvez prendre des mesures pour protéger votre relation.
Les défis du mariage avec des enfants
La dure vérité est quune grande partie des gens trouvent que les enfants créent une quantité importante de stress dans leur relation, en particulier lorsquils sont jeunes.
Selon le chercheur Matthew Johnson de lUniversité de Binghamton dans son livre Great Myths of Intimate Relationships: Dating, Sex, and Marriage, la recherche montre que cest monnaie courante. Il y a aussi une diminution de la satisfaction relationnelle après la naissance du premier enfant.1
Ce plongeon dans le bonheur ne disparaît quune fois que les enfants ont quitté le nid, et à ce moment-là, de nombreux couples ont divorcé ou se sont séparés. Voici quelques détails supplémentaires :
- Les enfants ajoutent du stress au mariage et la satisfaction conjugale diminue fortement lorsque les enfants font partie de la relation.2 Il est intéressant de noter que cela arrive également aux couples non mariés, de sorte que le mariage lui-même nest pas le coupable des relations périmées.
- Les enfants créent du stress pour les parents en tant quindividus, ainsi que pour le couple en tant quunité. Il nest peut-être pas surprenant que les mères se taillent la part du lion dans la garde des enfants dans la plupart des relations. Il nest pas surprenant non plus que ce stress frappe les mères en particulier assez durement.3 Les autres relations de la plupart des femmes se détériorent dans une certaine mesure à mesure que leur lien avec leurs enfants se renforce.
- Le stress des enfants est universel.4 Il nest pas isolé à certaines classes sociales ni même à des pays ou des régions spécifiques du monde.
Principaux facteurs de stress relationnels pour les parents
De nombreux facteurs entrent en jeu dans cette baisse de satisfaction, et ils ne sont pas les mêmes pour tout le monde. Cependant, certains facteurs de stress sont particulièrement éprouvants pour une relation et un individu. Les facteurs de stress suivants sont particulièrement difficiles.
Moins de temps ensemble
En raison des soins intensifs requis et du fait que tout temps seul qui se produit pendant les heures déveil du bébé nécessite lutilisation dune gardienne, les couples se retrouvent naturellement avec moins de temps à passer ensemble. Ils ont généralement moins dénergie à consacrer lun à lautre lorsquils trouvent également le temps.5
Lorsque les couples ont un enfant, ils sont souvent surpris par la quantité de travail quil faut pour élever un bébé, et les années de tout-petit sont également exigeantes en main-dœuvre.
Cela peut évidemment avoir un impact sur la connexion quils ressentent, car ils sont moins libres de samuser spontanément ou de profiter de journées de détente ensemble, même le week-end.
Moins de temps en solo
Avoir des enfants signifie souvent que les parents ont moins de temps à consacrer à eux-mêmes. Cela peut signifier moins de temps pour des choses comme les voyages et les loisirs, mais aussi pour les soins personnels de base, notamment la forme physique et la relaxation.
Lorsque les parents ont trop peu de sommeil et trop peu de temps pour soccuper de leurs propres besoins (comme cela arrive souvent avec un nouveau-né ou un tout-petit aux besoins élevés), ils peuvent devenir plus stressés et difficiles à côtoyer.6 Lorsque lun des partenaires ou les deux ne fonctionnent pas au mieux, en particulier si cela dure longtemps, cela peut avoir des conséquences néfastes sur la relation.
Plus dexigences sur le partenariat
Lorsquun enfant entre en couple, les couples doivent se partager les responsabilités en matière de garde7, même si tous deux conviennent que le gros du travail devrait incomber à lun des parents tandis que lautre se concentre davantage sur le fait de gagner de largent.
Cela peut donner limpression que le couple est plus un partenariat fonctionnel quun partenariat romantique, car les couples commencent à se sentir un peu plus comme des colocataires que comme des âmes sœurs. En raison de ces demandes supplémentaires et de la négociation nécessaire, le risque de conflit est plus grand.
De plus, lorsque les partenaires ont des responsabilités différentes, il est possible que lun ou lautre ressente du ressentiment sils sentent quils travaillent plus dur ; sans cadre de référence pour ce à quoi lautre partenaire fait face, il est plus facile pour les nouveaux parents de sentir quils devraient gérer les choses différemment et de se sentir frustrés en conséquence.5
Circonstances spéciales
Tout le monde ne rencontre pas les défis suivants, mais ils peuvent mettre une pression particulière sur une famille. Ce sont des circonstances particulières qui créent un stress supplémentaire important :
- Un enfant au tempérament exigeant
- Un membre de la famille ayant des problèmes de santé, y compris des problèmes de santé physique et mentale
- Tension financière extrême
- Un manque de soutien pratique de la part des amis, de la famille ou des voisins qui peuvent offrir de laide
Ce que les enfants ajoutent au mariage
La bonne nouvelle est que, bien que certaines études montrent que la satisfaction conjugale naugmente pas de manière significative jusquà ce que les enfants quittent le nid8, avoir des enfants en vaut la chandelle à dautres égards.
Les enfants renforcent notre altruisme : dautres recherches montrent que donner aux autres et exprimer laltruisme est bénéfique pour notre bien-être général9, et avoir des enfants offre certainement des opportunités de donner de nous-mêmes.
Les enfants réduisent la probabilité de divorce : alors que les nouveaux parents peuvent se sentir moins heureux, ils sont également moins susceptibles de divorcer après les enfants.10 Cela peut être dû au fait quils sont plus motivés à maintenir leur partenariat ensemble pour le bien de leurs enfants, mais lengagement accru peut les aider à surmonter les défis auxquels ils sont confrontés et à maintenir leur lien jusquà ce que des temps plus heureux reviennent.
Les parents eux-mêmes disent que cela en vaut la peine : bien que ces défis puissent être difficiles à relever pour un couple, pratiquement tous les parents disent que les sacrifices quils font en valent la peine et quils ne pourraient pas (ou ne voudraient pas) imaginer leur vie sans leurs enfants. Ils disent que leurs enfants donnent un sens à leur vie. Cela peut apporter des avantages significatifs, car la recherche montre que ceux qui ont un sens à leur vie ont tendance à être plus heureux.11
Faire face aux problèmes de mariage post-enfants
Si vous vous sentez stressé ou que votre relation est tendue, vous nêtes pas seul et vous ne faites pas nécessairement quelque chose de mal. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez et devez faire pour protéger votre propre bonheur et votre lien avec votre partenaire.
Gérer le stress auquel vous êtes confronté en tant que parents peut vous aider à préserver le bonheur que vous avez connu et à créer des sentiments et des expériences plus positifs à partir de maintenant.
Bien que ces choses puissent être difficiles à faire, surtout lorsque vous vous sentez accablé de responsabilités, elles en valent la peine. Après tout, les problèmes conjugaux en eux-mêmes sont un fardeau, alors prendre ces mesures peut aider à les atténuer.
Trouver un soutien social
Votre partenaire nest pas le seul à pouvoir vous aider à augmenter le bonheur de votre relation. Les membres de votre famille, vos amis et même les personnes que vous embauchez peuvent vous aider à moins stresser et à profiter davantage de votre temps ensemble. Voici quelques idées pour garder les choses
- Passez du temps avec votre partenaire et faites des choses ensemble sans vos enfants.
- Obtenez le soutien de personnes comme des amis, des parents, des membres de la famille ou des voisins.
- Créez un système de soutien émotionnel où vous pouvez parler des aspects difficiles de la parentalité et du mariage.
- Trouvez des moyens de minimiser le stress social, comme des parents compétitifs, des conseils non sollicités ou votre propre tendance à
Pratiquer les soins personnels
Il est important que vous preniez soin de vous et de vos propres besoins, et pas seulement de ceux de vos enfants. Il est important de garder votre corps en bonne santé afin que vous ayez lendurance physique et émotionnelle nécessaire pour faire ce qui doit être fait.
- Assurez-vous de dormir suffisamment, même si cela signifie demander à quelquun de surveiller vos enfants afin que vous puissiez faire une sieste.
- Mangez des repas équilibrés et nutritifs.
- Dans la mesure du possible, trouvez du temps pour vous. Prévoyez du temps pour ne rien faire si vous le pouvez, mais même faire des courses seul peut aider.
- Passez du temps à vous consacrer à des passe-temps ou à des intérêts que vous aimez, même si ce nest que quelques minutes par jour.
Travailler sur le maintien de léquilibre
On parle beaucoup d« équilibre », mais cest parce quil est si important pour la gestion du stress. Cela signifie maintenir un équilibre dans tous les domaines : équilibrer le travail et le jeu, équilibrer vos besoins avec ceux de vos enfants et ceux de votre partenaire, équilibrer le temps passé loin de la maison et le temps passé avec la famille, et dautres équilibres. Voici quelques formes importantes déquilibre sur lesquelles se concentrer.
- Créez un équilibre entre les activités des enfants, vos activités, les temps darrêt et le temps de sommeil.
- Faites suffisamment de choses amusantes pour créer des souvenirs, mais pas au point de vous sentir dépassé, soyez honnête avec vous-même sur votre position.
- Éliminez les tolérances lorsque cela est possible, trouvez de laide lorsque cela est possible et soyez présent lorsque cela est possible.
Concentrez-vous sur votre état desprit
La façon dont vous voyez les choses peut grandement affecter votre relation et votre bonheur général. Dans ce cas, il existe de nombreuses façons de vous concentrer sur le maintien du bon état desprit. Lun des éléments suivants peut augmenter votre niveau de satisfaction relationnelle.
- Noubliez pas que les moments difficiles sont temporaires et finiront par passer.
- Savourez les expériences positives.
- Concentrez-vous sur la gratitude.
- Concentrez-vous sur ce que vous apprenez de vos enfants et sur toutes les façons dont ils enrichissent votre vie.
- Sachez quune diminution de la satisfaction conjugale est normale et que ce nest pas votre faute ou celle de votre partenaire, mais quil existe également de nombreuses choses que vous pouvez faire pour augmenter la satisfaction.
- Maintenez une soirée de rendez-vous régulière.
- Trouvez lhumour dans les défis.
- Soyez patient avec vous-même, votre partenaire et vos enfants.
- Amusez-vous en famille.
- Entretenez des amitiés avec dautres familles et restez proche de votre famille (si ces relations sont saines).
Il est également important dobtenir de laide si vous en avez besoin. Cette aide peut prendre la forme dun conseiller conjugal, dun thérapeute individuel ou même simplement dune baby-sitter qui peut vous aider à soulager une partie de la pression et vous permettre de redevenir vous-même.
Un mot de Verywell
Rappelez-vous quil peut y avoir des sacrifices, mais cela en vaut la peine. Savourer vos bons moments avec votre partenaire et vos enfants est le meilleur moyen de vous assurer que les défis et le stress nalourdissent pas votre relation. En fin de compte, votre relation et votre vie sont ce que vous en faites.