Comment créer votre propre « espace sécurisé »

Dans un monde souvent intolérant, avoir un espace sûr où aller est extrêmement important pour maintenir une bonne santé mentale. Un espace sécurisé est un lieu physique ou virtuel où vous pourrez vous détendre et vous ressourcer. Une zone sans jugement où vous pouvez baisser votre garde et être vraiment vous-même.

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils sur la façon de créer quelques « espaces sûrs » pour vous-même dans différents domaines de votre vie.

Visitez un groupe de soutien traditionnel

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Si vous sentez que le stress que vous vivez est accablant, ou si vous faites face à un traumatisme ou à une situation grave que la personne moyenne peut ne pas comprendre, les thérapeutes et les groupes de soutien peuvent être merveilleusement efficaces.

Si vous faites face à des situations moins graves, vous pouvez essayer dabord les suggestions suivantes, avec lidée dun groupe de soutien ou dun assistant professionnel comme soutien si vous en avez besoin.

Créer un groupe de médias sociaux

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Les réseaux sociaux peuvent être stressants à certains égards. Voir les meilleurs moments soigneusement sélectionnés de tout le monde et les comparer avec votre réalité peut être une source de stress important.

Mais les médias sociaux peuvent également être une excellente source de soutien si vous êtes conscient de qui vous vous ouvrez. Minimisez votre exposition à ceux qui publient des choses qui vous stressent (articles apocalyptiques, par exemple) et concentrez-vous plutôt sur un contenu amusant et encourageant. Vous pouvez également rejoindre (ou créer) des groupes axés sur vos intérêts.

La clé est dêtre conscient de ce qui vous cause du stress et de prendre des mesures pour créer un espace où vous savez que vous ne serez pas bombardé de choses qui créent un stress excessif et où vous pourrez simplement vous détendre. Si vous ne trouvez pas cela possible sur les réseaux sociaux, vous pouvez limiter votre temps en ligne et probablement minimiser votre niveau de stress en même temps.

Rejoindre un cours dexercice

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Trouver des groupes de personnes partageant les mêmes idées nest pas toujours facile, mais vous pouvez parier quil existe un groupe de personnes qui partagent certains intérêts que vous avez.

Les groupes dexercices, en particulier les cours où laccent est mis sur une activité moins compétitive comme le yoga, le pilates ou même la méditation, peuvent être dexcellents endroits pour trouver dautres personnes qui souhaitent saméliorer paisiblement. Beaucoup de ces classes sont comme de petites communautés en elles-mêmes et peuvent être très encourageantes, non seulement pour la réalisation des objectifs et la motivation, mais aussi sur le plan émotionnel.

Créer une rencontre régulière

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Celui-ci est plus simple que vous ne le pensez : pensez à vos personnes préférées et demandez-leur de se réunir plus souvent ! Vous pouvez être celui qui les présente les uns aux autres, ou il peut sagir dun petit groupe damis que vous avez rencontrés en classe, à léglise ou au travail. Le simple fait de se réunir avec des personnes qui vous font vous sentir bien peut être très enrichissant et un excellent moyen de créer un plus grand soutien émotionnel dans votre vie.

Faites de votre maison un sanctuaire sans stress

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Créer un espace physique où vous pouvez vraiment vous détendre est vital, surtout si vous êtes introverti. Vous pouvez commencer par faire de votre maison votre propre petit sanctuaire. Affichez des photos de personnes que vous aimez, jouez votre musique préférée et essayez peut-être laromathérapie.

Un mot de Verywell

Travailler sur vous-même peut vous aider à vous sentir plus à laise dans votre peau et à vous sentir plus en sécurité émotionnellement où que vous alliez. Apprenez à dire non sans stress, fixez des limites saines, souvenez-vous (et appréciez) vos forces et vos réussites, et plus encore.

Ces conseils peuvent vous aider à développer votre estime de vous-même et votre résilience face au stress. Mettez-les à profit et vous vous sentirez plus confiant et en contrôle lorsque vous serez confronté à des personnes et à des situations qui ont tendance à vous abattre.