Au mieux, les relations à la fois romantiques et platoniques peuvent être lune des plus fortes sources de bonheur et de soulagement du stress. Ils peuvent offrir des expériences positives, garder notre humeur élevée et stable et créer une source de soutien lorsque les temps sont durs.
Au pire, cependant, les relations peuvent sembler toxiques et peuvent être une source importante de stress. Ce stress peut être du type constant et de faible intensité, le stress intermittent qui crée une certaine anxiété même lorsque les choses vont bien, ou une variété dautres formes de stress.
Une grande partie de ce qui peut rendre une relation stressante ou soulager le stress est le type de communication qui maintient la relation ensemble. Une communication saine peut nous permettre de faire face à presque toutes les tempêtes et peut assurer le bon déroulement des choses au quotidien.
Si la communication est ouverte et claire, les petits problèmes sont traités rapidement et facilement et la relation évolue. Lorsque la communication est moins saine, les petits problèmes peuvent devenir des problèmes plus importants et le ressentiment peut grandir.
Voici quelques types de communication malsaine à éviter et comment ils créent du stress. Vous trouverez également des moyens plus sains de communiquer dans toutes vos relations. Certaines choses qui constituent une mauvaise communication comprennent :
Pas vraiment à lécoute
Il existe plusieurs formes de mauvaise écoute, et elles usent toutes les relations dune manière ou dune autre. Il y a lécoute paresseuse de quelquun qui ne fait pas vraiment attention mais qui dit poliment, Uh-huhuh-huh. Ce nest que légèrement préjudiciable, mais cela peut endommager une relation lorsquelle est unilatérale ou chronique, et lorsquun partenaire se rend compte quune grande partie de ce quil dit nest pas vraiment entendu ou retenu. Cela peut faire quune personne se sente moins valorisée quelle ne le voudrait.
Plus dommageable est le type de mauvaise écoute lorsquune discussion importante a lieu et quune personne attend simplement son tour pour parler plutôt que dentendre vraiment ce que dit son partenaire.
Cela crée une situation où lécoute ne se produit pas vraiment, donc la compréhension ne peut pas avoir lieu. Cela fait perdre du temps aux deux personnes et ne les rapproche pas lune de lautre lorsque des détails personnels sont partagés, et pas plus près dune résolution lorsquelle est terminée dans une discussion importante.
La forme la plus dommageable de mauvaise écoute est peut-être lorsquune personne refuse tout simplement découter ou même dessayer de comprendre lautre partie. Cela arrive trop souvent et crée une situation dimpasse le plus souvent.
Comment cela crée du stress
Cela peut aller de laisser un partenaire avoir le sentiment que son temps est perdu à se sentir dévalorisé, à se sentir désespéré dans la relation lorsquil sagit de se sentir entendu ou compris.
Quoi essayer à la place
Essayez dêtre présent avant tout lorsque vous communiquez. Utilisez des stratégies découte active comme répéter ce que vous comprenez de ce que lautre personne a dit. Essayez de valider vos sentiments et assurez-vous que vous écoutez vraiment autant que vous aimeriez être entendu. Son plus que vaut leffort.
Communication passive-agressive
Cette forme de communication peut également se manifester de plusieurs manières. Un partenaire peut saper lautre en acceptant de faire quelque chose puis en oubliant, ou en semblant daccord, mais en disant le contraire la prochaine fois que le sujet revient. Lagressivité passive peut également se manifester par un désaccord constant sur de petits problèmes, en particulier devant les autres.
Comment cela crée du stress
Cela peut être stressant en partie parce que lagressivité passive est difficile à gérer ; il peut être facilement nié, créant une situation déclairage au gaz. Cela peut également créer un stress de faible intensité de sentir que vous communiquez avec quelquun qui ne comprend pas ou ne se souvient pas de ce qui est dit ou qui ne sen soucie tout simplement pas.
Quoi essayer à la place :
Encore une fois, lécoute active peut aider ici. La communication directe est également utile, où vous discutez directement si vous avez un désaccord ou un problème avec quelquun. Lutilisation de « messages » (par exemple, « Je me sens frustré quand... ») peut aider les autres à comprendre ce que vous ressentez également. Cela peut sembler être le conflit du moment, mais cela évite en fait les conflits à long terme en résolvant les problèmes au fur et à mesure quils surviennent.
Communication agressive
Une communication agressive implique une communication ouvertement hostile, y compris des critiques ou même des injures. Cela dévalorise ouvertement lautre personne, laissant les gens sur la défensive et ne laissant aucun voile sur le conflit manifeste.
Comment cela crée du stress
Ça ne fait jamais du bien dêtre attaqué. Ceux qui utilisent des tactiques de communication agressives sont plus intéressés par le pouvoir et la victoire que par la compréhension. Cela porte le conflit à un nouveau niveau et rend la compréhension mutuelle insaisissable.
Quoi essayer à la place
Si vous vous sentez agressif, il est temps darrêter et dessayer de comprendre à qui vous parlez, en voyant également leur côté. Si vous êtes victime dagressivité et que vous narrivez pas à faire comprendre votre point de vue à la personne, il est peut-être temps de prendre vos distances et dutiliser des techniques de communication assertive si nécessaire. Fixer des limites est un must.