Vous avez peut-être entendu ou supposé que les relations sont bonnes pour votre santé, votre longévité et votre espérance de vie. En général, cest vrai, sauf quand une relation est mauvaise. Quiconque a vécu un divorce difficile, a eu des parents ou des enfants difficiles, ou a eu un ami poignardé dans le dos sait que toutes les relations ne sont pas bonnes pour la santé. Si une personne dans notre vie crée du stress et des problèmes, cela a également un impact sur le bien-être.
Ce que la recherche nous dit
Les chercheurs ont mesuré la qualité des relations dans une étude portant sur 9 000 hommes et femmes de la fonction publique britannique dans une étude publiée en 2007. Les participants ont été interrogés sur leurs relations et les différents aspects négatifs qui existent dans leurs relations proches. Les participants ont également été étroitement surveillés pour des problèmes de santé.
Ceux qui ont signalé des relations étroites « défavorables » présentaient une augmentation de 34 % du risque de développer des problèmes cardiaques, même après avoir pris en compte le poids, le soutien social et dautres facteurs. Cest une augmentation assez substantielle. Et des recherches plus récentes, telles quune étude de lUniversité du Michigan de 2016, appuient cette conclusion, notant que "le stress et la qualité de la relation [négative] affectent directement le système cardiovasculaire".
Dans dautres études, les chercheurs ont trouvé :
- Lisolement social est lié à linflammation et à lhypertension. Une revue de deux décennies de recherche, publiée en 2016, a souligné le lien entre lisolement social et le risque dinflammation, comparant lisolement à linactivité physique à ladolescence. La même étude a rapporté que lisolement social pourrait être plus risqué que des facteurs cliniques, comme le diabète, en ce qui concerne lhypertension (pression artérielle élevée).
- Un conflit prolongé avec dautres personnes était fortement associé à une santé auto-évaluée plus faible et à davantage de problèmes de santé, selon une enquête menée auprès de plus de 650 adultes sur deux ans. Tout type de stress, quil soit dû à une relation moche avec une personne moche ou à un travail exigeant, a un impact remarquable sur lefficacité du système immunitaire.
Quand une mauvaise relation nest pas reconnue
Supprimer vos sentiments est malsain, surtout lorsque ces sentiments sont de la colère ou du ressentiment. Certaines recherches suggèrent que les couples ont tendance à mourir plus jeunes lorsque les partenaires ont des styles différents pour faire face à la colère ; plus linadéquation est sévère, plus le risque de décès prématuré est grand pour les deux partenaires.
Dans certaines relations, une personne peut être très insatisfaite, tandis que lautre est complètement inconsciente dun problème. Faire face à cette situation signifie un conflit, mais ce conflit ne doit pas nécessairement mettre fin à une relation.
Une résolution efficace des conflits peut améliorer et réparer une relation. Un conflit non résolu est mauvais, mais une tentative bâclée de parvenir à une résolution est encore pire. La façon dont vous choisissez de résoudre le conflit affectera toute relation dans laquelle vous êtes impliqué. Si vous faites face à des conflits extrêmes, des conseils de couple ou une thérapie individuelle peuvent être très utiles.
Comment gérer les mauvaises relations
Interagir avec les amis et la famille, cest bien. Éviter la solitude augmente votre espérance de vie et protège votre cerveau, en plus de nombreux autres avantages. Mais consacrer du temps et de lénergie à des amis et des membres de la famille moins désirables peut littéralement vous rendre moins sain. Faites de votre mieux pour maximiser le temps passé avec les amis et la famille avec qui vous aimez être, et minimisez les interactions avec ceux qui ne sont pas aussi agréables et qui apportent de la négativité dans votre vie.
Malheureusement, certaines personnes négatives ne peuvent pas toujours être évitées, surtout si elles font partie de la famille. Dans ce cas, utilisez des techniques de relaxation pour vous débarrasser du stress causé par ces rencontres. Apprenez à gérer activement vos interactions avec les personnes difficiles afin quelles aient moins dimpact sur votre santé et votre vie.