Le fantôme se produit lorsquune personne avec qui vous sortez ou avez une amitié disparaît sans laisser de trace. Cela peut se produire au tout début dune relation ou au milieu dune relation, ainsi quen personne ou en ligne. Faire face au fantôme est incroyablement difficile, surtout parce que vous ne connaissez généralement pas la cause ou ne savez pas comment réagir.
La personne quitte soudainement tout contact avec le jeune et ne répondra pas aux SMS, e-mails, appels ou messages sur les réseaux sociaux. Les effets sur la santé mentale dêtre la cible de ces actions peuvent être très difficiles.
Apprenez-en davantage sur les raisons pour lesquelles les gens fantômes en premier lieu et sur la façon de faire face et daller de lavant si cela vous arrive ou arrive à quelquun que vous connaissez.
Pourquoi les gens sont-ils fantômes ?
Les gens sont fantômes pour diverses raisons. Les experts en relations et les psychologues saccordent à dire que les fantômes évitent une situation inconfortable. Cette évasion, bien que perçue comme un manque de respect, est souvent due au fait quils estiment que cest la meilleure façon de gérer leur propre détresse ou leur incapacité à communiquer clairement.
Les fantômes eux-mêmes admettent quils ne veulent pas vous faire de mal ou quils ne savent pas quoi faire. Parfois, ils ne pensent pas quil était nécessaire de discuter dune situation ou ils ont peur. Le ghosting est un moyen passif de se retirer.
Mais certains fantômes perçoivent que disparaître complètement pourrait en fait être le moyen le plus simple et le meilleur de gérer la situation pour tous. Dautres fantômes parce que maintenant que cest commun, cest un moyen presque justifiable de sortir dune relation de nos jours.
Dans la culture des rencontres daujourdhui, être fantôme et fantôme est courant.
Pourquoi les images fantômes font-elles mal ?
Cet acte lâche, malheureusement assez normalisé par notre culture, peut causer une douleur immense. Comme vous navez aucune idée de ce qui sest passé, votre esprit saute dabord sur de nombreuses possibilités. Votre nouvel amour a-t-il été blessé dans un accident de voiture ? Est-ce que leur famille va bien ? Cest peut-être juste une période follement chargée au travail et ils vous recontacteront bientôt ?
Vous pourriez ressentir une vague démotions différentes : tristesse, colère, solitude, confusion. Les professionnels de la santé mentale ne trouvent aucune réponse particulièrement douloureuse pour les personnes sur le plan émotionnel. Vous vous sentez impuissant et rejeté sans informations qui pourraient guider votre compréhension.
Le fantôme est une forme de traitement silencieux, que les professionnels de la santé mentale ont qualifié de cruauté émotionnelle. Vous vous sentez impuissant et réduit au silence. Vous ne savez pas donner un sens à lexpérience ou navez pas loccasion dexprimer vos sentiments.
Outre votre embarras et votre estime de soi en piqué, le chagrin et la dépression sont dautres réactions courantes qui peuvent avoir un impact sur la personne fantôme. Dautres présentent des signes de perte légère ou de dépression modérée et excluent les autres.
Malheureusement, après un certain temps, lincertitude et le manque de fermeture peuvent vous amener à vous remettre en question et à vous reprocher. Lorsque vous vous êtes ouvert aux fréquentations pour trouver une relation, vous vouliez probablement avoir lair poli et comme si vous étiez ensemble. Mais pour créer de lintimité, vous saviez que vous deviez aller plus loin et être vulnérable. Le résultat est que vous vous êtes ouvert à
Comment faire face lorsque vous avez été fantôme
Ce nest pas toujours facile et cela prend souvent du temps, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour commencer à vous sentir mieux même si quelquun dans votre vie vous a hanté.
Débarrassez-vous du blâme
Après la disparition soudaine de quelquun, il est difficile de ne pas ressentir de regret, de gêne et de honte. Après tout, vous avez risqué pour la croissance et cela sest retourné contre vous. Bien que les images fantômes soient si personnelles, cela ne vous concerne pas. Cest à leur sujet.
Parce que vous ne pouvez généralement pas trouver de cause et quaucune explication nest fournie, vous pouvez vous en vouloir. Vous voudrez peut-être ériger des murs pour ne plus vous blesser à lavenir. Ou vous pouvez dire à vos amis que vous arrêterez complètement de sortir ensemble, en utilisant une distorsion cognitive comme la pensée tout ou rien.
Il est maintenant temps de se regrouper, dêtre bienveillant avec soi-même et de faire une pause. Vous nêtes pas à blâmer pour quelquun qui séloigne sans un coup dœil. Ce nest pas non plus votre faute si lautre personne na pas pu vous donner la vérité avec maturité.
Nix la honte
La honte survient parfois lorsque nous nous souvenons des rejets précédents.
Ghosting porte un écho de vieux rejet. Cest douloureux parce que cela active et émule une blessure ou une trahison antérieure de la part de quelquun en qui nous ne pensions pas seulement pouvoir faire confiance mais en qui nous devions faire confiance, souvent pendant nos années de formation. Voici le hic : il ne sagit pas nécessairement de la trahison, mais du fait que nous navons pas traité et intégré ce souvenir précoce et ce que cela signifiait pour nous.
Resnick, dont les livres éclairés sur les traumatismes sur le rétablissement des effets des relations narcissiques ont aidé des dizaines de milliers de lecteurs, rassure ceux qui ont été fantômes et leur demande de faire attention.
Compris de cette façon, nous pouvons voir pourquoi lauto-compassion est de mise, dit-elle. Être abandonné et se sentir invisible est toujours douloureux, et il ny a jamais de honte ou dembarras à ressentir ce qui est réel.
Choisissez les soins personnels
Comment avancez-vous ? Vous avez besoin dauto-compassion et de soins personnels. Investissez du temps avec vos amis et votre famille qui peuvent vous soutenir. De plus, vous pourriez vous adonner à des activités qui vous rendent heureux, comme suivre un cours de yoga ou reprendre un passe-temps que vous aimez. Vous pouvez également essayer des traitements homéopathiques ou lacupuncture.
Elena Klimenko, MD et spécialiste en médecine intégrative utilise parfois un traitement homéopathique « cœur brisé » pour une perte sincère. Elle dit: Dans la médecine traditionnelle chinoise comme lacupuncture, le méridien du cœur qui commence au cœur et se dirige vers les aisselles, puis descend chaque bras responsable de questions sincères et de certaines émotions profondes. Un traitement dacupuncture approprié peut également faciliter la récupération et atténuer les sentiments difficiles."
Lorsque vous pensez au fantôme, assurez-vous de recadrer vos idées sur lui et sur la relation. Après tout, ils ont violé le contrat de ce quil faut pour être dans une relation mature et saine. Cela inclut le respect mutuel, une bonne communication et la prévenance. Par conséquent, ce nétait pas la bonne personne pour vous, de toute façon.
Construire la résilience
David C. Leopold, MD DABFM, DABOIM et directeur médical du réseau pour la santé et la médecine intégratives chez Hackensack Meridian Health déclare : Quand les patients rencontrent des problèmes de santé émotionnelle ou mentale, je mefforce de les aider à renforcer leur résilience et à améliorer leur auto-compassion et leur auto-compassion. -se soucier."
Le Dr Leopold utilise une approche globale, notamment la pratique dune activité physique, la priorité au sommeil, loptimisation de la nutrition, la culture du sens et du but et la réduction du stress grâce à des pratiques telles que la pleine conscience et la méditation.
Par conséquent, si vous êtes émotionnellement épuisé et stressé, par où commencer pour prendre soin de vous ? De nombreuses études montrent clairement quune alimentation saine améliore la santé mentale en réduisant le stress, lanxiété et même la dépression. Et toute forme dexercice, même la marche, est un puissant antidépresseur naturel, dit Léopold.
Si vous ruminez trop, utilisez une application pour augmenter la pleine conscience ou commencez une pratique de méditation. Léopold suggère de ne pas oublier de trouver un sens et un but. Des études montrent que se concentrer sur le sens et le but augmente locytocine, notre hormone du « bien-être », qui augmente les sentiments de connexion et améliore lhumeur. Dans lensemble, il vous conseille de profiter de ce temps pour vous concentrer sur vous et enrichir votre résilience.
Un mot de Verywell
Bien que les images fantômes soient normalisées, il sagit plus du problème que rencontre le fantôme que de vous. Être fantôme nest pas une réflexion sur vous ou votre dignité. Cela ne devrait pas non plus vous rendre impuissant. Les gens qui vous ont fantôme ne vous ont pas traité avec intégrité. Ils nont pas eu le courage de faire ce quil fallait en expliquant pourquoi ils ne pouvaient plus continuer une relation avec vous.
Lexpérience peut vous amener à exprimer une variété démotions négatives et à vous remettre en question. Ne jouez pas le jeu du blâme et de la honte. Gardez la tête haute, gardez votre dignité et laissez-les partir. Quelquun de mieux pourrait être à votre recherche.
Prenez soin de vous et renforcez votre résilience pendant cette période douloureuse. Si vous avez encore du mal à faire face après avoir été hanté par un intérêt romantique, un ami ou quelquun sur le lieu de travail, contactez un médecin ou un professionnel de la santé mentale pour obtenir de laide.