Trahison, agressivité et insensibilité tout simplement : les gens peuvent nous blesser de mille manières, et le pardon nest pas toujours facile. Que vous ayez été coupé dans la circulation, méprisé par votre belle-mère, trahi par un conjoint ou insulté par un collègue, la plupart dentre nous sont confrontés à une variété de situations à la fois graves et banales que nous pouvons choisir de ruminer. plus ou pardonner. Mais le pardon, comme tant de choses dans la vie, est plus facile à dire quà faire.
Le défi du pardon
Le pardon peut être un défi pour plusieurs raisons. Parfois, le pardon peut être confondu avec lapologie de ce que quelquun nous a fait : cest OK. Pourquoi ne pas le refaire ? Même pour les personnes qui comprennent la distinction entre accepter le mauvais comportement de quelquun comme « correct » et accepter que cela sest produit, le pardon peut être difficile car ces deux éléments sont facilement confondus.
Le pardon peut également être difficile lorsque la personne qui nous a fait du tort ne semble pas mériter notre pardon. Vous pouvez avoir limpression que vous les laissez « se tirer daffaire ». Bien que ce sentiment soit tout à fait compréhensible, il est essentiel de se rappeler que le pardon nous permet dabandonner un lien que nous avons avec ceux qui nous ont fait du tort et daller de lavant avec ou sans eux.
Parfois, il est difficile de se rappeler que le pardon profite plus au pardonneur quà celui qui est pardonné.
En fin de compte, le pardon est particulièrement difficile car il est difficile doublier ce qui sest passé. Pardonner à quelquun qui a commis un comportement inacceptable peut être difficile lorsque nous avons du mal à abandonner la colère ou la douleur entourant lévénement lui-même.
Limportance du pardon
Le pardon est bon pour votre cœur littéralement. Une étude de 2017 des Annals of Behavioral Medicine a été la première à associer un plus grand pardon à moins de stress et finalement à une meilleure santé mentale.1 Des augmentations du pardon ont entraîné une diminution du stress perçu, suivie dune diminution des symptômes de santé mentale (mais pas des symptômes de santé physique ).
Dautres recherches menées en 2017 ont montré que le pardon « détat »2 --- une disposition intentionnelle et axée sur un objectif en faveur du pardon --- produit chez les participants qui ont accepté le pardon des sentiments de bien-être mental, qui comprenaient des réductions de laffect négatif, un sentiment positif émotions, éprouver des relations positives avec les autres, discerner les sensibilités de croissance spirituelle et identifier un sens et un but dans la vie ainsi quun plus grand sentiment dautonomisation.
Des recherches rapportées un peu plus tôt, en 2015, ont établi un lien entre le pardon et loubli proverbial.3 Le pardon émotionnel et intentionnel a influencé loubli accidentel ultérieur. Le pardon émotionnel déterminé et déterminé provoque loubli et constitue une première étape importante dans la cascade du pardon.
Pour résumer, le pardon est bon pour votre corps, vos relations et votre place dans le monde. Cest une raison suffisante pour convaincre pratiquement nimporte qui de faire le travail de lâcher prise de la colère et de travailler sur le pardon.
Comment pardonner
Le pardon nest peut-être pas toujours facile, mais cela peut être plus facile avec quelques exercices et un bon état desprit. Tout dabord, gardez à lesprit que le pardon est quelque chose que vous faites pour vous-même pour rompre votre attachement émotionnel à ce qui sest passé. (Pensez à retirer votre main dun brûleur chaud sur la cuisinière, elle reste chaude, mais vous vous en éloignez pour votre propre sécurité.)
Rappelez-vous également que vous allez de lavant et que pardonner à cette personne lui permet (ou du moins ce quelle a fait) de rester dans le passé pendant que vous avancez. Tenir un journal, prier ou méditer et méditer sur la bienveillance peuvent tous être utiles pour vous faciliter le pardon.