Leider werden Erwachsene und Kinder mit ADHS oft als unmotiviert, faul oder sogar apathisch abgestempelt. Diese negativen Etiketten sind unfair und verletzend.
Anstelle von schlichter Faulheit oder mangelnder Motivation spiegelt diese Immobilität oder Trägheit oft die Beeinträchtigungen der exekutiven Funktion wider, die mit ADHS in Verbindung gebracht werden können. Das Verständnis dieser Beeinträchtigungen ist wichtig, um Fehleinschätzungen über ADHS zu korrigieren, die dazu neigen, weit verbreitet zu sein.
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ADHS und Exekutivfunktion
Defizite in der exekutiven Funktion beeinträchtigen die Fähigkeit einer Person, Aufgaben zu beginnen, zu organisieren und aufrechtzuerhalten. Die Person kann sogar ein Gefühl der Lähmung erfahren, die mit einer Aufgabe oder einem Projekt verbunden ist, wenn sie beginnen möchte, aber nicht in der Lage ist, in irgendeiner Weise voranzukommen.
Dieses Gefühl der Lähmung kann schnell zu Überforderungsgefühlen, Aufschub und Vermeidung führen und letztendlich zu Produktivitätsproblemen führen.
Es kann auch zu negativen Reaktionen von anderen führen, die durch die Inkonsistenzen der Person mit ADHS verwirrt und frustriert sind, die in der Lage ist, gute Leistungen zu erbringen, wenn die Aufgabe anregend und interessant oder neu und aufregend ist, aber nicht so gut funktioniert, wenn die Aufgabe ist mühsam oder wiederholt sich.1
Selbst wenn die Person in der Lage ist, mit der Aufgabe zu beginnen, kann sie große Schwierigkeiten haben, wachsam zu bleiben und bei dieser Anstrengung durchzuhalten. Obwohl sie vielleicht wissen, was sie tun müssen, um die Dinge abzuschließen, können sie es einfach nicht, so sehr sie es auch versuchen.
Langeweile führt zu allen möglichen Problemen für Kinder und Erwachsene mit ADHS. Sich auf eine langweilige Aufgabe zu konzentrieren kann fast unmöglich erscheinen, da die Aufmerksamkeit des Einzelnen auf interessantere Aktivitäten und Gedanken abwandert.
Was auch passieren kann, ist, dass das Kind oder der Erwachsene mit ADHS nach wiederholten Frustrationen anfangen kann, sich weniger motiviert zu fühlen. Es kann schwer sein, aufgeregt und hoffnungsvoll für etwas zu sein und dann immer wieder zusammenzubrechen.
Behandlungen
Zunächst ist es wichtig, sich aktiv an der Behandlung von ADHS zu beteiligen. Setzen Sie sich mit einem Arzt in Verbindung, der Erfahrung in der Behandlung von ADHS hat, und kommunizieren Sie offen und regelmäßig mit ihm über Ihre (oder die Ihres Kindes) Symptome.
ADHS-Bewältigungsstrategien
- Unterteilen Sie Projekte in kleinere, überschaubarere Teile
- Setze dir kleinere Ziele
- Belohnen Sie sich (oder Ihr Kind) sofort für kleine Schritte, die Sie zum Erreichen von Zielen unternommen haben
- Nehmen Sie sich einen kurzen, weniger überwältigenden Zeitraum (z. B. 10 oder 15 Minuten), um an der Aktivität zu arbeiten, bei der Sie sich festgefahren fühlen
- Trainieren
- Baue körperliche Bewegung in deinen Tag ein
Welche Strategien und Tipps haben sich als hilfreich erwiesen, um loszulegen und sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, die überwältigend oder einfach nur langweilig ist? Es hilft immer, von anderen zu hören, wie sie mit ähnlichen Problemen umgehen. Dann können Sie weitere Strategien ausprobieren und diejenigen auswählen, die für Sie am besten funktionieren. Teilen Sie hier Ihre eigenen Erfahrungen und Tipps mit.